[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 ; ^& I" G8 S% [% ^4 y& f3 ~
　　
4 o; B: \) W& k& K2 v# @胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 9 I% E5 `( w3 F- G5 P3 d; f4 C9 U( v
　　 / K2 m% r, Z/ K4 m
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
$ E$ N1 v+ U, f/ ?; p( i　　 : z  @8 a, v9 L0 _# T. R5 A
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
; f- ~/ T7 L( N) ~　　 0 X: i! E2 I* G* I
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。( J5 h# g- T" |5 [; S1 R" y
　　
# R  A/ B; B9 F  L0 B7 P西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。( ]# P$ Z  v, L6 N3 G
　　 + H1 M& S3 g) X7 v# s( @
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
$ w4 V1 Y4 D/ S3 m3 d# Y2 f　　 9 v, q8 r8 T' V6 U- s. k4 g( Y
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。  H4 J; f2 B8 o, R5 x! w
　　 , v* e' H( K- k  E5 `
三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
# s7 X+ V& J0 E) D0 T  g　　 " F( o$ W8 P! D+ Z3 L8 r* U  |
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。