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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 V9 J3 g1 p" }: @3 F& {(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; y. z* V& m* m& Z# P1 C6 k. p氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
: t; F5 y7 G" t3 [. r7 X短即可，在五分鐘內會入睡。# P4 e" e7 K0 m4 G& { N
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- H" ~ y0 g [. c4 b. G. r. x
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 Z2 ?0 L. k5 n* d5 u# x食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 S; H' C2 w0 V3 Z+ W# m2 C
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 S* U7 h7 L& q/ w: W# v減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* ~# e9 L, |7 e7 o) a' z
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, {( ^- W* _0 c/ l; g r
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 Q5 L' A5 {0 v; L
3 p2 X6 S7 {) v7 ]! _6 U(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' d$ o, w! O' H! ~# b是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
$ Y2 T# k0 \5 o; ?6 h腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 X$ j: s9 Y( o4 _" z: O
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# V9 Q# {" k) m( W/ B
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。0 y- N5 i1 X$ U* L( I/ x( u
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, v( s: q( d8 e& p
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ z& ^ g7 Z; S; r9 z. R5 h: e
運動來燃燒這多餘的脂肪。) y* J4 t; Q: c- ~/ E" y
( C5 H2 r* a- z7 [! }3 O4 A6 x(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
* ^. ~3 q8 x8 c) V取。
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3 ]8 v2 ]5 w6 m! ~& W7 y! E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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+ b9 E8 G( o+ b(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ [/ V8 H9 O+ p* O! u排出，會長期積聚體內。* `! F* |0 ^! A" \. G
7 E) ]0 w# T1 q8 A0 f) I(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 f2 G: p- q: O- W+ I* {! C
增加時，就會發出來。9 g8 R: T6 o2 O" S3 ~# L
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# C8 w' l# D" L8 a2 E5 w$ @$ r可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
; ~: L4 k$ W* Y/ o8 e2 O吃。
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+ @6 }$ [, [, A(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多: P6 X9 ?, }1 y5 E- G' e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( b, g; D! j' \3 [
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. [: s0 r+ X' w1 I1 Q$ \" @8 D紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。4 y+ E1 ^! s3 x: c# [5 p
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) K1 P5 \6 v( m c2 v" ]+ L+ v' Y% Z女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- `: y& {2 C2 u1 W3 ] W1 N0 H
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ a" y8 k- A/ Z8 W
5 H8 J& L. w9 n1 V1 C: L(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ t- j( K& }/ M3 y, z; o/ v3 }
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠. o& M- n) g" ^% P: @1 d
一次過飲晒就可以。
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6 ]9 q% ~1 g7 _5 F( b- `(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; w) K; H; W1 p5 b& K' _
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如 e) J7 @8 x& u) ^8 h
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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