|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , g: ]2 w5 {; d4 `7 X
# Q- r" |% ~! ^6 z! {
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& a+ E* [% q8 s
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
# o1 k6 D: h7 D% A# U7 ]短即可，在五分鐘內會入睡。
0 g1 N" ^! ~! k, r
4 S$ q- [9 [& ~9 M(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
5 Z: p/ V. P g9 X3 Q4 S
5 l ?6 l: W) o1 _8 z/ j" o) n(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 W! t s7 N0 z- l8 i7 Q
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
2 v; m2 z, T( k內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， u$ X4 T6 F) J0 p
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# X0 X; w" ^! A% ` ^
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
3 K/ i- }+ Z, H* }1 M+ m9 {動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& A3 @3 l3 T6 ~5 f# T
( C- F/ y) Y+ P" e" H(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( o+ E1 u6 C0 r. r
是進食後，最多細菌。
& y$ w& }0 y- d6 R
, u+ ^& T7 T& |/ U6 L2 l4 _(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 q% u' a; I0 A c腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 x! p9 q6 K: U- @# `; t
( u+ G0 |$ i/ D t {(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
. S& O4 B ^8 u( i0 }& f' W
& J% R! d5 [3 E% ^% d. X8 G(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
c4 g% ^; z( F& ]4 T l( h6 H: n+ s2 U* P; Q: y$ b3 r# W
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 X4 X" e3 p+ a: I* ^有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做$ W C0 t p0 R8 M+ x
運動來燃燒這多餘的脂肪。
D) f: P$ r: ~6 L$ c
% j' I& N- j$ X! _(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 N6 b/ ~6 k7 {
3 c- \" ?! Q$ B9 C+ a; Q
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
6 r. W d, c1 Z8 W5 v& j取。
6 F; g3 N& n$ g5 B; |) n" u* A) }$ `% [: ^5 U2 r8 U: M8 U
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 m- n3 v) w! I6 h0 n3 Z2 n( w
, ~ _4 G/ ?7 O! H$ ~
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 [( i; T! E+ ~" R- M6 n) }" G! E
排出，會長期積聚體內。
/ Z4 q$ x5 e4 \! ^, q, f# {8 {8 f; h8 ~' a( v& [% F, S% r" s5 y
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 d1 y) t: C! F E
增加時，就會發出來。
* I6 X- T: Y& T" ]$ `( C% z# H& b k7 X2 H
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不6 v: B1 d l' a3 u% e
可以的。4 B' l Y# @: z5 c5 V, x. M% Y. o
0 f, x/ A9 H3 n' g, i(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
& ]2 i( ^- R! p- \7 D. o吃。8 E# K3 n' ^" m
N. i* l: B, i9 f
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! W& N6 K5 R* K8 D b9 X; n而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
5 ^$ H. f8 R& `8 v6 [1 l
" d4 a' y. J! o8 j(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& u+ b# e/ k% }2 t- J: Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
% B2 i( w# T( w4 l' c2 I6 g$ u' J! d# D
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! \, }9 }4 ^. J2 e紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( Z! R+ b2 L9 l; g6 t/ |+ ^ o9 h
5 L: S; p& ]: _1 S3 S
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: M5 a7 ?0 y( h5 q$ m* Z& c
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
: _4 G+ m6 H2 o4 L0 M9 ^+ {
# Z7 U& O+ ~$ g% O; B" z$ H9 b(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
& F- X$ b8 p* m6 v g7 |2 c4 J- M, I v P d0 x% M
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
. R0 J' j$ u6 y5 d/ l `質，影響健康。
# z2 B6 L" F2 \! \( B j* U" ]& S$ f9 H0 k
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* ^5 U6 T+ R! @3 A' [
一次過飲晒就可以。, w; ^; Y! ]& l9 u S+ S
T/ o! C5 m3 C! g. g+ @# O' ~4 G
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要6 ?& s9 _% }) U1 J9 \- ?. s
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
4 n' B' S X, r. C( z" Q有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ A) t3 G8 x7 Z& T' R/ F
" ]0 ~" q& G4 ^% N) A1 Q7 E7 _* x5 G
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
