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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 ~* H' n( E% I9 z9 {# m6 M; k(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ ?0 o3 P \& ~! X# e1 f6 {1 c9 r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ T8 Z# x' m" v2 h! z
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 N8 }9 e$ M8 T3 O* n4 P, m
4 L: Z& a4 k6 {' ?" u* G" N(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進- R" Z g% {6 U) E6 Y3 d
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚; i6 ^3 ?) O3 z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 |; E; X5 U& F7 e2 t& c7 R2 r/ U8 H8 Z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
+ j- m! B3 s* o& W1 O應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 V9 ]: E; ^: U( `
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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* G9 Z3 V' ~$ a(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其- o- @7 S$ l) O6 x
是進食後，最多細菌。& s. c2 U$ Z, C; E$ _6 }. z
4 }: \; T! |/ j5 B1 T( s7 [(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; [1 Y! ~9 F: E, H5 U腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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' \# k8 g) I/ i( Z; I(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 z9 l' l; ?. u8 d8 @
) B4 d" m0 |9 f(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) O D6 @2 L# M! h) p
' J& ?/ V" p/ l$ X
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, A7 Y. l" B4 _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做: J2 y2 o, O8 h* m3 f% u2 n' ]8 M
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸) `5 s4 ~. x9 H1 d1 n0 u
取。! z. `+ h9 n, F( c% q
1 w. t6 D, a% e4 H& f6 U' H' W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: J1 N2 m1 [7 i/ B+ F- {
6 X7 k9 ^* b: k2 [+ j( t/ g(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
/ b/ p& }( a5 {* j: u; Z$ o( d5 k排出，會長期積聚體內。5 \4 A n" D# k. \! Z( F
% e2 h) J1 h/ f- x, ~8 I; i(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
! H! n" B6 S- ^3 ^增加時，就會發出來。2 i! B; b0 ^5 A& u; M; G6 m
4 i2 b& d8 ` J* t( Y+ @5 d% @3 G
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
0 I( K+ r0 q x0 l可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 O* E( j$ Q( d9 o) m/ G吃。! u% w9 C$ A8 `* G, f7 S: `
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' e4 O. o/ g# S7 n; y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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8 p {& Y3 }4 G4 c4 u- [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ @0 r- M- D3 Y/ ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* I$ w8 X5 M$ H" o$ l% X) E
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 Q' ]3 I6 @$ K0 X紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。% o; v7 N% M& Q+ s, |- {* i$ S
2 A5 z6 O o# d& b8 u( f
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 R5 o x8 @, _# O( h0 E+ `/ k/ B女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 {: H1 n5 C3 r" a& Z& Q
0 U7 N L, U; \' w6 `- |/ m O2 v9 i(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, s0 y/ H) V' {- Y* R( q- I
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
3 ~ p; F" V' f5 y% O! }5 T* f質，影響健康。/ k% H& ]9 b- u7 b
Y8 P' `3 _3 C) I6 E# B(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' s; d0 R4 i/ u v( d8 d/ R
一次過飲晒就可以。& R X B3 `5 {* n# K
9 U5 B' T* C$ x! D2 B- h' g( b+ N(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
. V+ Q6 n* B2 d! s, X' T時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
) V( ~! F2 n1 ^1 _. ^* O有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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3 a6 ^' \' ~9 N& u# P1 A1 D6 `1 K4 j(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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