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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 5 v3 P& Z$ y! Y9 f- b4 x. I* ~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; H; A% l: ^* N: y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
5 C, i; t3 s: |0 N8 D短即可，在五分鐘內會入睡。
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; @: g+ s/ ~ n(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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( k+ s& a+ R7 H8 e: W: g(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: ], w% Y8 O# M3 G9 A% D% h
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 F7 q+ y, ?& t" E* F0 ?6 _: `/ d
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 Q$ c! u h. a0 N& |減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 s4 {$ Z2 k1 L2 {% ~
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活0 B0 b+ P( u$ X k- F1 ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 K0 N& y0 o/ E* ], h( H
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( Q) }5 f( `- _# m# F' ?是進食後，最多細菌。! N: P- T7 G% C1 H8 e* S
E( t3 t. Y+ D( q(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! m! I: U0 h8 q& Q) b7 I( S腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 Z! y5 L4 E h6 A: @
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: N, T' B( p6 Z# R, B
" Q* |3 p2 V: V; O$ @7 l6 k* y/ Z(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* v2 C0 D H8 B( S0 s
! }- y L5 W" r9 {% K(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 ^0 e8 m( U" D U1 B# u. k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. s p1 |6 [. @ W3 t運動來燃燒這多餘的脂肪。/ G; u" ^. K0 B9 F5 N9 Q: {
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 @. v9 P5 b# ?6 x6 d) ^4 ?
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸1 `0 I$ ^) l& v4 E& L& k
取。9 Z/ f4 k [% x2 Z Z
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 k" b/ e9 K/ I& l: s5 U
排出，會長期積聚體內。 P x5 S' Y7 ^0 ]7 s: x M
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& g" @: F+ I5 U9 p
增加時，就會發出來。' I) W q3 Y0 e, I) p. g; y
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 D' b& C% K7 {; D可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 _3 x' j3 h* |
吃。4 a% C# W+ B8 P G. z
5 i/ h+ a( O! I9 b& Z) P. [(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! F4 b6 t$ g7 s8 l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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- u1 {# n5 u* h' i$ |% X(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 l" M" ]2 t; l
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- S: d" t' C. m
& l- u6 V9 L. u5 A(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
5 c/ C4 q. M, Q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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( p) I, R. N8 r& {- \(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. v- w- A' S& L4 n
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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* e5 [0 Q. W8 w! t; B+ E$ R(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
7 Y; m, S! U( L$ k a' ~5 J2 K質，影響健康。. w4 }4 y8 V* C" ^5 E( _, c7 ?- [
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. Q' }- [0 e2 E% N [! h一次過飲晒就可以。7 _/ j, C4 C4 ]9 S! e" E
+ ?5 A$ v, g' Y" M0 W3 y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要! u: c4 t/ X l4 _; Y
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
: k6 R0 \* W# x9 l; N4 k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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