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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
. y' _( h, v' a" d" t% B
0 \! i8 m* L2 V6 R/ Z3 Q: h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸! k5 b: x2 C$ [1 I, m$ F
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; g0 X3 R1 C/ e+ d1 `短即可，在五分鐘內會入睡。! a4 U. o5 L( B/ u/ w
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 O, S% U$ S8 e0 X# ~
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 l4 z: g& G! l& _. e
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
& e6 n5 F3 K6 S& Y/ q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
$ M |1 ?" o% n0 x V減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦+ `4 n0 U* g: c8 z3 _5 r) V" }
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& B' s. [+ ^+ {動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
( s0 Q% ^4 l8 Z; ]5 ^( L是進食後，最多細菌。1 E+ h6 f, z P5 ]/ h
" b0 t! e6 i t6 e/ P, n0 D, x(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 n0 k$ C: R) N3 v
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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9 i p" h. V: P, @(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& m* ^5 q) c" r6 U; @ S
2 s. [( E6 X& `4 F(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
1 S/ d3 B( q% g4 @+ }7 m$ P/ Y) G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 w/ W* | D6 r4 k: C運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
Z, P" K' v9 [ h, f& q3 ~5 W取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 n9 v& A S% U: E [0 d. z7 K3 T
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會9 o [# b5 o0 j
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 d0 ~/ E: C/ ~* B- s& ]7 }
增加時，就會發出來。) _: ?: w2 n0 Y; S1 k9 a
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" f( z: _# m. k b6 [# K. B
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) e; f+ m( Y0 u, ?7 u吃。$ a3 l) M. d8 N* A" F1 B* s
) M6 `; h) k4 c2 Q! q0 J! p
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ M1 `2 V. o9 ~& e
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 _( @# `& K) B
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# ~3 [3 N9 ^, b/ n" W
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。5 B7 }. `2 q& U: I- N- M+ o
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ o/ F5 B! i) F4 t* c/ z/ `
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 b' }+ N9 f& H5 t# y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ K3 w4 u5 W1 c, U(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) @$ [4 U. ]. }/ g質，影響健康。* i6 \7 z# r! E% C
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 {, h. Z) T4 G4 G+ Y( h% Q1 l一次過飲晒就可以。
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7 M3 J) ]' |* M9 I! w(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要. d* B& `. K0 F' D4 F
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" B. J- n! a, P$ f5 l. X( K
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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4 I; i* n! \6 H, y1 ](24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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