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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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# \: g ^* ^; u6 o" g0 [, C(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 b9 d- P4 L! M2 K" H氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
+ Y p. w4 `/ Y2 Z' w0 {: w短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" D7 O9 X8 k2 J0 i0 ~
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; k- Z% J Q$ `$ M3 ^
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
4 h' L3 b7 e6 J2 w9 m3 Q2 t內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) h% H$ S' e1 ^! q* p) b
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
m' K* C0 E1 E2 ]應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活" A1 f$ h3 _& Y: Y4 J$ e% A- D
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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' l* b" q& B4 R1 w% j" r+ j' e. f(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& U! X+ ]! d" D
是進食後，最多細菌。
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/ @9 d$ {2 \# X6 K- ^$ t! ](5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' s- @1 r8 s; I: T+ P- k
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。2 M! C, o% d$ V" B
4 f/ E, L+ S3 |. F(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。* J2 u9 a' j: i* v
* i0 D: }+ w0 a9 w. _- ^4 S+ G(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: U6 b6 G, p& p% y! x/ n
* d% T( C: n! _1 |) K8 z P6 J(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
~( ~$ d0 n. g, W1 j" D有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: o3 \( S. U& ]& y2 |運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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- i$ p p0 O7 C; F0 k3 h |(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 X; s- k6 q, p( k7 r& l3 @! `9 n* |& o取。" Y1 W# b0 T1 j/ I. i
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 c4 Z0 {' r3 i/ |4 n
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會: Z) V3 b/ [7 |1 Z( H; v
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ |/ _4 x7 V9 |1 p增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ O0 }: o; H' W7 K2 {7 k" v可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 u9 F2 ^9 }" }9 m: }- G8 Y! j# z
吃。: T& J. H( J& G9 T3 X
6 E1 P+ J9 b2 I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多6 P4 H- @+ f! ]3 T
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) \8 L6 l# f' i1 x(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 D! t4 H/ ^2 y; L4 a" e9 h血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。, l( g) t" o$ E. O4 c2 w
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 C+ ?- \5 c* s: O0 p, j紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 Z# G& G, }; J9 f
1 p8 i$ E( _2 s(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 l3 U5 Z. {1 Y; j# s' P/ O5 A女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ K9 _% e& F& ?* n- J8 o' [! b$ Q
0 }. z! P& u9 f. Z1 V(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
% I$ p, l/ M! y7 L$ a, w6 b0 k* v質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠3 ^% S5 ~% B ?% q- t5 x, x
一次過飲晒就可以。 I% L8 G4 o t
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要' w( q8 O5 E2 V5 g" p4 G2 [" |
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- Y* p, i- @. r: b% D9 v+ l: p
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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