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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
, v% m) J/ P5 x9 h0 C$ S, S! p
0 `4 S) p) [; v, S! C3 ~(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( G# Y" u5 H. j% _* Q+ X0 O: O
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
4 Y# t# {* I5 H5 B3 {2 F2 z- W短即可，在五分鐘內會入睡。9 S: A$ }8 e% L2 m( M2 E
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 I0 M( i) v8 K- L" n, J5 f" e
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( N, b6 t# x* K% w' n
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# q; {! \. W6 R9 d u* A' i
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' A. |) L2 Q9 R! ^8 q' l; v
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 b% N# T$ g, s, k: D
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活1 \+ h; ^/ x r, k1 ^1 ^
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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, N& ]7 x1 f4 m( W8 w: p0 L# J(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其& I3 k! ?* d/ S l& {& C! L ~
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 N$ }: L. ^/ L6 X3 t
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% Z* w7 C9 K8 T M! b( Q4 ~
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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0 i& E2 w e1 o# T6 _(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他7 S/ r0 q! _. K2 l
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 r0 x* W# M! }& l ~- {
運動來燃燒這多餘的脂肪。) R% o# \. z7 G0 X& F
0 ~) @. q, M# n; l- B! M) J(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" C2 q% a# _ {+ B- c(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸' T6 `7 T" z3 H
取。9 _3 S3 E0 _( V( o0 o) }/ `0 j, M8 e
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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7 W9 T' a2 b! l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 I* c1 j2 F+ g* o1 ~
排出，會長期積聚體內。! c- l z4 f; t- C
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' e# R2 d' ^& E& G& }
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不' j3 B) R2 ?% K6 m" T4 X7 |
可以的。
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2 F+ E3 Z5 P' s(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ y. X: T& l5 E6 T J6 q9 g
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 T# p2 c+ F! Y% S而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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3 s* f- v% N+ P6 z9 o(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; q' V0 W. ^* S9 W
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。 X# L% {- e5 [
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( i) C2 D. |4 u& F5 v
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。; N3 l6 J8 b0 y
6 Y/ E8 |% f) X. N9 g(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ I1 h' K) v+ a
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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: A- E6 {" [3 o& q0 U- P* U(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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9 M3 O# z6 p+ J! s, N8 |: O, ^(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) t2 p% `9 W- N2 ?, W% z3 F P( b質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 N/ w8 `$ [" i
一次過飲晒就可以。" [! w- W' u; l+ w2 H
3 P% w2 a; d' x9 J% U(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要1 E% a6 g; S+ w* v3 W
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如- g8 [# t3 f9 G0 `
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% c( O3 p# V2 B& s/ D
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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