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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ . ]; Q1 L2 F+ P& M! d9 g
4 d5 _6 H$ T6 x! g3 k; `
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 z- j( q. @5 S4 f% h3 K. U1 m' M氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% n) g& d7 m0 c1 B7 c' ]0 i
短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 [1 g# e0 e, V5 q/ y(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 V- R4 @. x) I' t) X5 j! @4 ?# x2 q5 L
& J$ ~9 m ?( o(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進- ]: x) G) P+ L; w* d$ J
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚" S8 u! u5 x* @7 o2 {4 e& X% W
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
, R% Z9 E! h9 Z3 w0 | N7 P! z減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, S( O+ ~9 I% d, o9 z0 L
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ \# e! K/ S# x9 P- n動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) j& h8 l1 {7 I. U+ g* ]3 ~是進食後，最多細菌。3 C, b3 {4 m. w
) A, Z( N: b/ u0 O5 G(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; h' E( [: |4 I1 T# D5 Z4 d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。3 N1 C+ N' {$ m0 ^8 x5 v v& B2 r
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% H& d- d, G; b4 ^4 @+ y有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 D9 ?' Z) a: h& C+ n
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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I6 [2 Z$ s; g, e& y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 S+ m% v" h6 i5 X; k; A
取。# Y/ a& P2 ^& W7 K6 v
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。0 c% C# P% }! j5 L
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* i! v$ W3 `0 a排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* u: c5 V I0 ?3 O, Z9 q9 P' [# T4 a增加時，就會發出來。- \2 l4 {2 w2 m& w# I! j7 P
3 t* E8 A" t, p0 @9 w+ W! _(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
d6 g8 Y, v' E. {. b可以的。
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3 Z! E8 L/ G0 \(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, d3 {# F& _( w3 P2 M c/ Y4 T6 b
吃。
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, q Q1 D- B# l* A( D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ Y0 P4 d0 C& R; W+ j
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
+ s: b9 |) d/ D* f: t. S血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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: h3 \; }8 A: h, [(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( P. Q2 e$ `5 Y4 R
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) Y, W; R8 [7 O% a: F8 K女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。9 Q$ |$ G4 l! s1 G. ^* Y# x# U
1 W2 A; ~% W2 C9 b(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
5 I+ K0 f' I( q: l質，影響健康。
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( b5 B( O5 E4 S- w" v(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 b" ]8 f# c$ s4 a& {4 n) H3 M
一次過飲晒就可以。7 d5 t$ c7 ^9 O2 V: E
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要& n; u: R0 G+ L2 @" E$ I
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
$ e+ l# d, S. o% o. E6 N' k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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! K, G9 X7 D0 l) Z4 T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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