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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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; F" b8 s# V3 J1 ]/ [( v(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 p: f- f4 u& C6 x
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# j+ w! S& p' @8 b1 `
短即可，在五分鐘內會入睡。
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. ^0 N+ p3 @; Q7 T* f, O. Y2 o(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 ~5 U2 p. J) }- v3 q4 v
2 E4 k$ z7 h5 j, Q(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# P; ?1 j! N; T& H; p% Q* t' ~食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( G3 m: o. H2 j6 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 _6 `- N9 n3 c# `# I( p
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! d0 S& s/ S% s, X7 i$ V應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 _ q) E# ]# B1 f6 g動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 Y7 N4 v# R e) o" A
是進食後，最多細菌。$ a7 j: m$ V9 Q8 t
2 i$ c) a/ E: g* a3 s0 S7 B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指1 C" z' T; b. e* X
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: j Q1 g0 H5 z$ }4 V
. I! j7 z- Y# i; A(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 ]* k3 P( w, A! j
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做4 v4 Z# S, p# |
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。! w. q# o6 Z7 o" U; g" i% L$ _
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 W1 Z. ]7 D W# I4 @3 l6 L% b
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ R# k& t8 k$ j$ L3 B' ]
. v$ [! R; C6 k) Q* M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 l5 i% ~# t/ t v排出，會長期積聚體內。. i# Y/ G: E% K- u( t6 d
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, c2 z* L. K; k/ A) x- v; r
增加時，就會發出來。# A* i P! Y4 ]0 [( {$ G9 Y+ P
6 I7 b) T5 Z9 F( V) M( Q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不* r- V3 F. k) c! I; [' m5 h& C
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多) @& [ S- H( M S
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ s6 C* U: R8 S! m而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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. A4 Y# B2 @ K" r# i8 K( W% X(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
3 _- U* o4 C: I# m% J8 F6 L血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% `5 k; j4 G! `5 m
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
. s2 x) O, ~9 B' L) ~/ i紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 p, [) L" `% u
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子$ t0 I( [" ?8 w) I& v5 D/ ]
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. [: a- G/ `$ {0 y5 n
4 Q. ^4 P- n6 X; _- [+ `5 G. v& X(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ D& K9 Z1 T( l- j) t+ l
; E/ M: ^! c2 D(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: c' f9 \3 {2 Q. o: V$ T
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ x! l/ {) N" q: }7 M9 J8 r4 R1 ?一次過飲晒就可以。, B" f& @7 q6 C( M$ ]; v0 _
( F, b0 I6 `6 W1 T( d3 b& q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
2 _( T. W- G3 |' a1 E- \時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
7 g. q" ]8 n" T- j8 c有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; e+ C% k+ X3 ]; L% I# m
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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