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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ' J- {. h; W" Z c: |
- ~ S& ~% J: A( x1 N9 \" _, e
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, [3 d# W: @5 p氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 {% N9 K& b3 l1 \ _+ b4 Z短即可，在五分鐘內會入睡。; c7 t# `0 i* e% c1 c, J& f
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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: R3 ]6 \4 g# T9 ~# `# a(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; i2 C% W6 C- ?/ [( a/ V( D5 G食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚5 e% n6 Q/ {9 e6 u
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- G' L" M# n( U( |( F減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦( S) j& m7 f2 d3 I0 W/ S& `
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ R1 x7 H6 q7 L2 k o動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 Q( P6 p+ N2 S
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指' d1 v3 d/ E) _% \
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。: b# g1 t- x+ m) N X2 I, R+ c* ]
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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# k' o3 Y3 Z' g8 C(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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" h' U8 |" Z9 Y d | g(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
- T7 _" C- x( _有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# ~& V) m% `+ ?: ^' e運動來燃燒這多餘的脂肪。
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' X7 t* \ n* ]; y% B8 i$ l7 }(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸3 O- D) m0 c, z, R
取。1 d4 k5 z: W- T+ P2 C+ @
$ M* ]# \2 Q; ^- i4 |% r/ y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ N! |8 A9 b3 y8 r排出，會長期積聚體內。& L; C8 L$ y& r: S
6 Z9 f+ d) b3 d6 Z( P' w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力/ ]2 S3 |/ |3 x% [3 I% ^3 w* O4 }' O
增加時，就會發出來。
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, }3 e; O4 d* f; E(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不3 d* B9 p5 |1 F' f" A. D$ S3 E0 @/ g
可以的。
+ B( `3 X' m9 B
+ O) G( ~1 b9 J2 b+ B( `0 M3 a(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ c' [5 f3 S& L, s
吃。
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8 {3 I% G2 G$ ^0 _+ Y! ^, e" ~(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
9 U( Y3 \9 _4 K( _4 B而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' m: w* i6 O$ w- |6 ~% u
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
- P4 X2 R. y, q1 q; B6 c紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。! p+ n9 ~" h: w$ b* [& `
. |, }8 i1 c! k" ~% w, C$ ?+ o(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" k9 ~* n4 `' P8 a# R女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. l; \/ \) [1 [6 V$ R# ?8 s. Y
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 O* |0 B0 i& E0 C3 m$ [4 b
質，影響健康。* w6 u: @. G/ w# _/ Q5 V) ^
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠$ ?. m" G R$ b8 ^
一次過飲晒就可以。
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% n0 n# s |& O/ }# q2 v" R" x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要8 `# G/ `& ?' g0 p6 {
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 q6 W1 C, ~7 v7 v
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 X) H5 V. o! {2 |% B: { E( {6 J# ~3 l
# t/ x5 v+ F! w" w' G) ^(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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