[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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2 S' S0 [5 L2 w( }; D9 I2 V番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆) D! b' ^6 F& v. A0 @
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。& V7 z- j  W0 O3 K% {
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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' P6 {4 ^1 ?  w3.. 南瓜子- Z# f, V+ o9 z% c" F' |3 ?2 }7 J! W3 I

1 E7 b: X0 A: v1 T" _男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。* l6 u  f. U% o
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。' [& Z  `. w  k3 y

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4.. 胡蘿蔔( @  ?  o) R( q) Z( M) O
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。+ O$ T8 a; S. W

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7 X: D3 b* }' v5.. 蠔
- V6 M& I3 Y  W4 j. i2 I海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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" Z4 G6 w2 y* M  P" q  T8 j此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。9 j+ {+ p% G- }- Q" M* A

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6.. 大蒜3 n' k8 V4 S' t& N4 j, a- S

2 I  ]2 g# b! z2 a+ P' K8 ~大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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; N( ~) r- b+ X7.. 高維生素C食物7 z0 R: c- C) g& a

6 c/ b  t/ e# O& x$ n, G男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。  X: O  `+ E( M; R3 }

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' I9 L* q; }: ?7 h! P% x" E

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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。3 l7 l1 u  n+ |" ^2 V

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2 y- {. n' R( o9 d  A# q另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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; d2 B' V" v% v" t( b" f$ _% m: n% U& C8.. 全麥麵包0 x- x* v* j% E! q
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5 M5 U" N3 D1 m

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。! q& s5 g% H6 r( O. m; L, W

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9 a0 J7 |5 w; t& Y全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。" _2 e" Q) E- [- a2 ^" l$ u' e

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' K; ]3 n8 [% ^/ {9.. 水
6 n& Z* ~) p: R5 }人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。0 `  ]! j0 ~) k# k

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10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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' ]* _1 Q& f) ?4 N富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 c3 T: }+ k! F; v

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3 ]3 p) t3 u0 h* V11.綠茶1 M3 ]$ a, _. q4 ?, D! K
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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, P3 I( H0 Y# u8 j此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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0 Y: }' B8 C8 |# C7 O  E" d注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
1 O0 T1 e5 @$ R9 Z$ `. s( O奶奶1 J' s6 O& s& y! }; ]' V

! I2 m1 R( g$ F$ s% i! F% I" U) y奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限