[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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& i0 k0 Q0 E! I. A* A番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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, }8 F; C! C& F2.. 黃豆9 a0 v6 p" U2 \3 d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。" ~/ e4 \8 n1 T" q( d; U: `# U1 B

1 T& m2 K6 J' E* p! e3.. 南瓜子. w; X: J& g+ {, t+ A. L

1 L* B3 n9 |/ X/ k男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。( Y( n: f: O: ^. y0 e6 s7 D5 V/ f/ u
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; d  b5 d" R$ C! {; ?南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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/ ~$ T4 a7 j$ ~3 m4 x5.. 蠔0 D0 M, j: Z; Q
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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# L, h  x( e7 E* E: _此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜& R2 O  H7 U  M2 h! z. |$ z
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。) O% Y7 U: H- ]8 e5 ^* D

. c, Y! o* a  s. _7 F, L: W* }7.. 高維生素C食物, N3 K4 `  ^* L: o7 F: a
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。2 n8 u" F& {! E% z
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) k" r& v. C/ I7 f美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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! B( v) O! p0 k. c* T9 I高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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+ o. b  u2 p/ |2 k" P, }- I5 n$ b另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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4 ~  p) v% _) u, F! g  S: R8.. 全麥麵包
% J4 p  O! U% B- E7 I% }. _說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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  D* V  `: \) t, i& H: l要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。! L& q1 Q/ X1 d+ ]( e
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" x" {. P7 u& d5 ]2 i$ `全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。6 f- [& Q4 y: c7 h. N

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' J7 \, w" w, _: F: W: ]1 \, t1 }9.. 水% W' p1 I$ b8 B; E6 V
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。& h6 \9 x% ^) ?  I+ s! L

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1 W( r+ [; b5 T' \' F偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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6 q+ M+ o' A% g2 V- z10.. 深海魚- ^$ E# l) ~$ O6 s4 M  g* D

0 B6 {4 L3 i( d4 Q' Z- D壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。! |' j! W* p+ A+ E' f( b
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。7 I0 Q1 |. \* o! J  @

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7 w. D: |$ f1 ]& w) K# C富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
( f* O% I2 r0 h" C. V綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。. b0 H: c$ H7 b% u8 j0 u
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12.. 紅酒
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1 _9 x5 d  _& i( l' f- v  ]2 c4 K" s如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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9 D- D( n5 r# d1 D此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。# p6 v) K& I( S$ w- E

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7 `- @. o) U& a% V% E+ [注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:5 X3 r# S3 I' ^% S
奶奶
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限