戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
! [  c, I- H: Q7 Y( n/ u/ S訂下一個戒煙日期； & s, u- b0 m# Q; ^/ Q) P3 a! ]1 G
爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ C6 i' ?' H- M- U) G棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ z7 W. o9 h7 [- g* O盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . o1 v4 M  U, C5 o
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
" @# U  x) b& @# S0 F% t% J堅定意志； 6 a% N' q+ p3 d. _4 c; m) `' V5 O
多作深呼吸運動； ( t: I# }4 g  O; l
多喝開水；
2 F2 s4 f' T  m+ b- r煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
; i3 z( T, B8 J" {% S, [! R0 B轉移注意力，例如打電話給朋友。6 R2 g% ~, r" I. J4 o# c0 q, N

2 ?$ ]5 k- T: a7 G2 U8 T' H# G成功戒煙的第三步: 均衡飲食! l2 S" F. X) Z% E% P
少吃油膩食物，多吃蔬果。9 G6 g2 r' q+ p

7 L: \6 {0 R+ l- R9 {, ~2 r' N成功戒煙的第四步: 重整生活% u& X2 E3 D: I9 D4 G7 x
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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6 Q6 n4 I/ ^# f5 d  s成功戒煙的第五步: 堅定不移+ L4 T8 {6 y& _: v7 [8 T7 H5 k
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! X8 y; {! z1 h8 ^7 m2 W

* ~3 F) s8 Q6 d( }: c% l- m成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" L( D+ w% Z) r4 {6 }/ C記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 % h% b* ?* t" c9 [+ H; }

4 J! L, o  ^* Q2 M, h; ^$ s成功戒煙的第七步: 持之以恒6 D8 k7 D! x# u2 T
堅持過無煙生活； 1 b0 N& S$ n6 ?4 }5 F0 R
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。