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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 , W& R2 S+ E1 l( ]$ r
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - r0 S; k& p2 n2 Z! C
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 + G! E j# m f+ p) z Y" S2 p
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 K) v" M' V2 J" S. E
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ; y, _# y, E7 z; N, }* V" p+ P
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
4 h8 M- K& R/ m是有益的。 " h% w5 Q) _4 @% c# Z Z# r p2 X* X
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 $ p q8 F& r# g2 C3 x
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
: i. u& m; t1 J+ C1 B+ }* y/ d滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
) O$ C6 {! f ~& Y! L+ Z易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 w" P: T' G2 x$ D1 i. o
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 5 U# z1 |# G5 ?# a: n6 X
至五十一歲最流行。
* _, U! ^4 j- |$ P2 d台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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2 H6 }# Q1 A' s' Q2 F1 U- e媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 4 {7 V/ l4 s8 k: ]" k( [
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , d7 M! t9 t% o3 \9 ~
> > 高低排序為： ' E- ?7 @$ d. r: V, l
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " N3 f7 B0 q7 t1 b
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% % t3 y0 m: E. e4 W
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% # V3 n u) U) e) w+ s1 s
> > 視情況而定：42票 占15.33% " y- T# A$ Y, E/ Y) P1 a( E
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 $ Z$ i$ s% z9 |; ~1 i, M
8 |6 w7 T2 T+ [( h: |4 w0 e( _; K5 \睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
( m. e! c6 j5 j6 G+ x/ H的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
# _' \1 f, d( ~$ x- l4 l2 c" D日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: e6 h8 \5 ^* m& r; [60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
) U( @' [/ F3 X3 L: x( `2 q- _7 c和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
6 k+ a, X1 |- r2 g7 V9 \) R9 t國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
+ ?, I" Y5 ?( u; S; [+ o男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 q2 u" ?2 I" R( _+ r
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 , ~; [3 `* z' \' {# z
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
: w- p {, M$ P8 O時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
* r; n! r2 Y8 T; R6 M褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 9 [; o- r# z5 N
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
% r* l/ Z% \, s# m2 B一、使血液循環更有效的通暢。
' a1 [; u7 F# y' K+ @. a二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
! z6 D# B0 |3 `* o三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 + x0 e( q. R0 Y$ w. N6 S, z
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ' |5 D4 j9 u& ~
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 4 _! E* m* {; z0 o& m5 c" k5 _
六、身心更加舒暢。 S( V6 F, L1 U5 Y' H. F7 P
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 # p5 C' U# `( Z- H' f
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 + H4 t4 s: R6 @ o" A5 K- N
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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