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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
/ @3 K8 V3 P8 N" W: ~4 _根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ) |! r/ |; L/ Q7 z6 V* I g8 q6 e+ X
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 f( A3 c0 P+ L4 j3 o, e
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 : W* W3 g4 L4 o7 ~" D; b! W% w
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ : o) E$ D% U8 f
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【裸睡的好處】
( }* \6 L* o' ` a( b悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 [8 y& o+ X% d8 p* x# {
是有益的。
5 L/ B) K* ^) L- K% j) E而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # f) t/ o2 @& C6 w% _9 e
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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& O9 _8 {; k6 d# T5 \6 y' N成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
/ V1 u: m; h% \3 O( q7 {% ^滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( I9 G/ K l* V, r8 ^易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . A& Q; B' W$ `' v# ~: y& \' z
5 {+ n! E/ j4 b- B' \3 o6 D- e據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 1 |; o2 S7 Y* Z W4 X4 Y
至五十一歲最流行。 9 e+ Q1 r) t+ r/ `1 N' ?) [! X. q$ l1 K- z$ x
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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% l# H9 [" B: H! R6 F: c5 a媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 " f, O! b- b2 U/ M0 W, @
/ h5 U5 u; c1 q6 U! y8 Z* P6 X( O依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 + k! Z! G8 B* {, J" l
> > 高低排序為： " y: k Y4 C, J. y
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
' R7 y, Y. a0 z. u! J7 d- n, Y6 m> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 K* _' U n9 _8 q9 n> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
8 Z9 A. T' |* F> > 視情況而定：42票 占15.33%
) \, Z) X( a/ q' V3 i- V> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% * H3 M( ^+ \& _. M6 R; z
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - \; ~" g: Y* K* \6 y. J' j I% o- N
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 * w% L! n0 ]2 @7 N% J
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
5 q: B1 s0 h6 U日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
9 ~( P* G% M3 r9 p! e! w60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
" F6 `, N# o3 j和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
, ]# i" C* B! |+ S國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
8 d/ m9 `' ~6 R: L, J$ Z) }4 U男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
1 w$ T. G" I8 F) m2 w. i# C- B+ r照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 & F2 ^, P8 M- A, z" f5 K
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 l) S) q! d7 B2 ^7 R
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 8 z$ M# N, x" w
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & l! {, a* U; j) D. f* }* n
/ v/ d' \& a7 ~9 K7 {* d7 F" p為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & v9 i/ h4 }. m& M3 j
一、使血液循環更有效的通暢。
6 q1 ?' N$ M7 _5 x7 y; e. K二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
/ l) |( Q. `8 N% S2 V三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ( R0 I# ?( l: i g3 [7 r: ^/ b
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 N7 \: K) D, {五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! G2 [. G" ^& f2 W4 }( N六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 + |6 O& D& t1 N3 s3 e# c# t6 u. i
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 C* n9 t8 w2 }# I
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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