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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
, l& p0 B; L8 @4 ~& R根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
, a( w. Q4 Z* I! v! R$ V- g起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 * ?2 u" K2 J" A
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 2 Z+ u; }8 ?, s3 R5 Q) c, ]
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
) j, l g8 p, M' z7 n1 T X悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! ?* Q( B5 r/ I7 p- C* H: W是有益的。 " X: ?: {, v- ~1 l: A
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 k+ J2 ^3 m( ] O* \. o1 [
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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7 V- _) e5 T% \& e8 D0 d成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 5 X6 _; I e; R# e
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, o6 ~6 {1 ~! v4 Y# Y. {" x3 W易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 3 u! Z' _% H. @
4 X% r8 q% d* ?5 `據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
5 G; u7 N% ^# y. g2 [' G1 E至五十一歲最流行。
1 s) Q |+ z6 L9 q台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ j! I. m+ _: C3 B; f& g
% {/ T% I6 i m R) Q4 X依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 % H6 j$ ?) K- A" l* k; n
> > 高低排序為： - V1 G0 p' `0 e7 J
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 3 \) l/ i; X5 h# q' E
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ; E2 r3 l& x# }& O0 z- {
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
9 K& h) V8 B+ \! T: u. G" |9 f> > 視情況而定：42票 占15.33%
; a; c" r# O6 C! W7 G2 B> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% . c( x+ j2 v) |4 P; @: n$ R/ g
( q- E8 ?1 t, m1 t4 ?6 L8 K不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
) k: m) O i- X4 `$ M5 g
8 J$ W/ v' u8 D8 f, j& x睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# A0 ~; v" z; w5 a/ V: P6 } P/ e的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' B9 ]" f7 P2 `: _* @2 E; L日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 / l k/ z/ \9 M0 z6 H8 ]% J2 @" y
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
5 p G3 M s |% N和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
% |* s! Q7 q! g國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 : y3 g) o: u* y# O( f
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 + g0 ]. c2 ^" E) C: e l- V6 X
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
0 c; D2 |- x, O$ ], s& B' Y& _人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 % k, _/ |4 s$ }# H4 Q! H
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 4 N1 Y8 A6 B) g, V: Y+ E# l. r0 e
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ! P" P3 a) X4 F! i8 b2 L+ ]
7 h- S0 G7 e/ Y3 c為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
, Q$ ]% A: k) P* w& s" O一、使血液循環更有效的通暢。 + f3 j* P0 r f) I3 w* _& T% _
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 % ?. ~/ a6 t, P i: A7 u. a3 _
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
; R- T [7 c2 ]$ p四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 6 c8 M7 t% p/ @$ H
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
" k1 L# u7 `+ e0 s! ]: c2 h六、身心更加舒暢。 - ]; m2 T9 ~+ |! g/ t
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
; Z, `& r6 M& D# q分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 % [6 g2 C! `7 Y7 A1 h% i' S! ?
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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