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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 p J& O6 P# e0 Y) e# u根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 a! K. {- H1 ~+ k! O
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 6 L5 `4 v* l" k" r% z8 ?) `
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ' _; ]: R! z; w) s! V: R
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 6 W2 ^' _1 n! [9 ~; x9 t8 N
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【裸睡的好處】 : O1 V, x+ G* r7 x7 y: @
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 {7 c' {7 @( r6 R
是有益的。 - R3 i% i4 X7 W" q0 x
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
C: }: h! R2 k吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ; U/ [+ k3 s2 [
$ R; h. i( e- K' \成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & n( {' y0 n1 q' v
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( F% h3 q' X% m, O易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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) M+ F2 Z2 G; r7 [據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 : x8 y. O, p( o2 O
至五十一歲最流行。 2 K, D! R' j( k$ b; o% S
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ x0 w3 t" B) }+ d
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , l, G# K) B7 h7 Z( d; d
> > 高低排序為：
' y* l$ c9 d4 I- q q5 F> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
! d Z& v' {; [> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( M9 ~! i& C6 l9 P; E2 n9 A> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% x" r- Y Q9 s6 x0 l( c/ V# ?. |> > 視情況而定：42票 占15.33% 8 L2 R: V2 W/ D2 v
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 9 F3 D7 q0 s9 c
( X3 N: W3 a8 z9 ]4 A不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
$ M, X& q1 s3 T' c: b) C' h2 C的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
' k$ z2 F+ [' D2 `; N6 h/ ?2 Z3 ]日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; P; v: A$ \5 ?# l
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 ( c6 o& ]$ y) s: @. c
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; t; I; s" y: I1 H! n* x國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 7 s% k- s5 S2 h }& W* o+ x7 f7 ?
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % M9 H( J" w$ U. z: ~# p0 v L+ G
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
+ {0 c: C( W0 H* R1 [& K人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
9 b+ _, H8 a _- Y$ j時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
- t) T& w' V0 U- b6 K褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; m5 C' q: e' F! T) p& `( g
; c" b4 h4 C& ]) g6 N: r3 ^為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
0 h, M3 L* Q/ ^4 Q2 d一、使血液循環更有效的通暢。 4 A* D* l5 _8 @! {# d# y7 R
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
6 q" ^1 ^7 F3 z% J! }三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 a& Q0 J; |# s% C7 x% H2 ]
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ' {0 S/ R0 a( A
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 7 ^; Y8 W* _/ i3 [8 _0 z, k
六、身心更加舒暢。 7 y6 s0 O, V. R( @* E* H
! K" g/ {0 ]8 D. W4 R/ ~ Y7 ]「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
% L8 @5 Q _5 j4 W8 L: o1 D分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
9 I- a8 P4 C4 v p天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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