[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : E( F  w5 Y3 a# J8 g

2 k5 Q9 p) r, [1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % i0 K; D  L, O  h! |- I

0 _  V: a; j$ ~/ m8 T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ' n/ H) p* H; H: l: X3 {8 ~. e
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + J! A, n9 C5 ]0 W. c
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 j; C9 x0 Y& U7 J* ^! M

( T7 l" Z* x( Z' @9 S8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - u- Q& N! E# d6 ~. ^+ v& }3 [1 P

  `- ^& u% T' [4 r' V: q0 S  H' Z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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( Q9 R% F# V9 `6 S: x& x$ q3 }$ P10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 % O8 a* u# |1 Q/ {! T  y
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + ], w9 n( x5 I0 Z" }
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 8 C* H6 {5 d0 I- i4 g" ?. f
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ; a# w, U9 c8 _% N
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   a& |# y$ K, N% ^

4 J6 s5 p# @4 t$ x5 e+ O% Q- y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 S  {9 [0 o; E- d0 t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 ?* U' U8 L2 Y! M  L9 y& ~帶本雜誌打發時間。 4 g7 I" b) o6 }' E& b. }5 P
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 G) F3 S5 a( _) s) T
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 H' O$ g" I5 {

( Q! s  W6 {$ H4 g1 W20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx