[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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' ~9 _6 i9 F: w) D% t/ b1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 5 o( U  a5 j) a& a: b; ~
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 5 }; X5 r% v* @' w: @! Z6 N
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & E( C0 @$ \  |7 {- a* j
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; F; I& I, V+ s7 E
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7 i+ c: F  u; j# ?) B7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 T; ^# o& L, N# Y. x% M
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 h) a! B; v+ c& [# z

% ^! V+ h* l2 E- o& v# t" v9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + A8 b6 z: ?8 Y  Z5 g0 w5 S* O$ I5 A

; \4 P0 ?$ o4 w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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5 r& [, J8 H! P. F) a3 I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 3 V) y2 j, D0 N6 x, L- H

) y1 g" _6 d; N& L0 x: k  o14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 6 E4 X4 w* H8 E1 [9 y7 D
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 + P" i" K/ N" W4 I. [( ~$ r3 G5 J
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
  H4 ^5 a6 Q+ w( E帶本雜誌打發時間。   \' K9 T! h8 F" v

  g  i; Y; p9 S2 _# R17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: Y$ L4 a  ]" {. a9 Q0 b& W18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % G2 P( O& g6 P# m+ y
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx