[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - N7 _& F2 E3 m7 L: }  O+ p$ e

% J7 U3 |! `+ \  \3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 * n  V& {5 X; i' Z) ]* y2 b

8 H- v/ O" u1 o! V2 D4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 4 ]+ o+ t4 [+ e) }8 R5 R' v
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) b  n/ }6 `" ?: N0 @: _/ G

1 n& \* A4 _: \2 J5 {7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * X9 _. l/ X/ B0 j3 M9 y
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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6 P3 f6 d5 [% X: t. D, {9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : F+ A0 \& |8 a0 B( k

( l+ B# ~  D0 s- u10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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% Z5 k2 G* F8 y11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 R. E; Y" i/ M0 h$ @

3 N9 P7 m  y0 |, Q3 S$ M12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + k1 e2 ~& `4 o, c2 H
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - v; n0 h3 `" W- O# D
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 x6 h& H( U5 t8 S7 \" O16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & o! O9 W3 E2 |' ^* Q0 S
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ' b0 T9 T/ u  |2 T; Z/ o9 G
帶本雜誌打發時間。 5 m# @, }6 m! J% l7 y% ^

, E  S% o; U: k& S7 f17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' D; B" ~0 p6 m/ o7 O

1 }+ E& J0 ^. I3 H* A18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 W9 w5 K* V% J( N3 T4 \
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ; F6 u2 G4 }. _5 u" w6 V2 ~" ^6 q
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx