[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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) k$ [8 C% M1 P3 K4 r1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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) S- Z) ]8 H& S2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( F) X6 c6 ^% E. k1 ?; K
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 # K( q/ M, Q- H/ f2 z4 h2 Z

- k# y# X0 C/ j7 F. E2 ]; ?, \7 v4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 [4 F9 n' _1 l' b4 F  {9 {" d

3 I' I% Y$ H: Z' \0 r& d) r5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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& b# v0 }+ s9 {4 s% i5 F6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 # b, i. w' y9 \- b4 J

1 }; X+ i% {+ [7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 2 r# {$ g8 Y+ g, P9 \2 `

& Z- I1 }4 `) p7 H5 p1 [/ b3 H8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 w" C) z0 ^( M

% r6 b4 j: \' M' w/ d. }2 r+ u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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& C# o, Z/ ^4 ^& u$ D! m& I+ f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + ~6 x9 ^9 y6 s+ g& P# L2 C" @; ^

0 _/ @) F" D2 a% \1 ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 , q# n0 B: p6 a" g  q' E; `
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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6 y+ [6 o6 S9 F& B  n14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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8 }5 z$ Y, J# X& @& k; g3 H) l- r15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; w$ n* X5 G. D1 L4 G" X因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* j. }6 W6 ]4 Y8 H9 O7 h" D帶本雜誌打發時間。   z5 }5 y) \' J  Z

; p3 @/ [$ k/ l0 L7 _& ]17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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/ t  t6 f6 l6 P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 6 x- W$ d* g3 e& p
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx