[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) d) C9 ?  E# E

) o% j6 e3 u: p: u" J' h1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
# k) X: J$ ]  Z7 M
8 i' t# P& T6 T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' O% D0 r9 h* ^9 r. K5 z8 ]) }0 n

7 u( B2 l, k* Q# A5 _3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
% F) k- v7 v' H+ x8 A$ O; |6 ], L2 L. f% _' u/ ^* R# O
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 , u: p& H. x; i' P1 P+ S6 O

% J" y+ V, @1 k2 `5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
* W7 @! ?$ o. b0 h3 A; ~* X3 y. _2 D5 k
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 + j, o9 R8 E! Y5 \
  e6 @9 s/ @6 G' G5 V
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - X3 z' {% c" }5 B3 H
8 z  J5 f# Y6 s$ |3 D* |- I$ H
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 B, o; \7 ~1 z
" X; t! Z; v* {/ D- i; [  [: G! _
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 h, `+ B1 j$ f7 q! B

9 j( r9 y4 {9 A$ f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
" [' n: C1 T9 }& h9 r! [7 Q. d  N. u$ O
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 / p/ J+ G; g2 {- Y; q& t6 o

' q* n; k' W9 F12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 D# V5 C* p/ K0 r# y9 P! [) A4 I

" }7 b, \' H, {1 T; h! }* U) ~- T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
9 M8 l/ D$ b6 b$ U; l0 u  o+ H6 K" A* V. o
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
4 ~+ m7 w) b! y& ?. R' V3 M7 X: J5 V% J+ E
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   C! I4 N4 c( r8 j  Z2 b
* I5 J4 ~7 w6 u, N# A9 p* W+ h1 E
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 $ `' \# y8 i+ ^$ D! L
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: Q. }' S$ G8 s- Y5 w9 N3 }帶本雜誌打發時間。 & w4 }; o  ^4 |  N2 ]

( G3 F3 N2 L; i7 [$ H3 @- c17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * I% J! e* u0 A* P8 X

: j4 P8 V% `/ {) g) ^18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
" c) E/ b. ?( ?- M4 ]( c4 ^& e, f1 \% e( R
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
0 I0 U$ `% J  X- {7 y  g
  d- E' ]! B' ?& |& a$ w1 z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx