[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 9 o3 n1 b6 r* G' B, Y- n$ x
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ U& ^- g# i( q! J3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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, ?: \1 w: Z3 `, b4 T/ p5 B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! x! \% U/ ~( C" m( j
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 I3 V% d$ r/ j% \6 B7 B# k2 s+ F

. V5 o! e- T- T; i8 t6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % D: F- D- `( ~9 Y* L
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 # o( o% ?2 s# j7 |

/ P' h" M+ V; D2 f: r* I% [8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) S) u, a, }6 e7 @- p/ L# e6 B  ?  l; P
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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0 C* u' z) \( O" R3 W& g. o4 q10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 + P& I  Y5 L/ Z$ r( F
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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& T, N& k/ Q+ o' E0 s9 E% {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. n: I1 F7 @$ v% b+ x$ ?- m/ m: r13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + ~1 \! t4 h6 o4 v1 Q" o8 k

$ N& d* f7 s5 c2 p0 _$ V$ @14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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  ^# Y* C; h6 Q1 L15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & L% {) r; }& X3 s/ C

0 F# @3 l$ R! d- n$ l16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 0 d- ?: D1 w0 z* ^/ G! N* c" h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " F: c( C7 A. @" ^
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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% J; }, M: `$ N19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' d0 F) c1 U* l3 q

9 f* P( p+ I: ?: [7 U6 \20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx