[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) X) w1 n# l" k% e/ I5 S' A: M
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - X: }9 N5 o0 b5 h

) B% A+ {, T% D6 H7 b& R2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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! X' Z! h) M" M9 Y; U+ v! ]* f5 u3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 B6 |  I2 _4 T1 c' r8 h/ G( Y8 t
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & I5 H4 v' c* T
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 4 p9 V5 T! \4 X0 R. q* I: y. k1 e4 `

, `2 i0 E/ V( j6 [1 k6 R7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % {2 Z" X( R) R$ [
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 ^. E! m# ^( T$ u% Y7 B( z0 |

) H" v. v) I2 d* u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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, F; _7 y8 W( O0 R4 p11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 j" |: G2 F9 G

0 B' B0 v3 `5 k. j7 ~12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' q; u) F4 t# f6 P
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 9 k: o& q/ ~8 t( {! N2 i' j

8 w2 [3 F- B) d1 U) J14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 p- e" z5 q! {; z3 G$ M) e& W
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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% c! C; R& k  }. Z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 ?8 N) C' S8 J
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( X; L9 c& Q; Z) R# b: }
帶本雜誌打發時間。 " D( j; _0 U+ k

7 U9 X! f6 `# ~17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 " u3 \8 |. K2 R* R

4 Z* M5 e2 b4 R, A9 h5 _18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 r2 s! N- D1 F) ~: J& c( I3 S
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! b1 x6 J' Q- v- F. i  Z$ h20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx