[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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. A. N8 F7 F5 X# W$ W$ s3 x7 `3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % [, Z" Q  H1 p: X

6 ~  K& e  @4 f1 N" O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 n" W6 Q: g) ^0 D4 x

; E! [% b, T8 _' T* n3 f4 ]1 T2 ^0 T5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , l( h4 y* u! r9 b4 A

! h' I" r( Y) q; h/ R7 l6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 4 i) d  ?0 @+ m9 e& g' ?7 W

: p5 A) \0 @+ p. ~/ w: X# z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ) w- Q  ], {0 i, ?

5 y9 H; `* c$ p: e" u0 ]8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # `$ ~& y$ O" J" \. R1 \; x  d
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 L6 N# t: i9 F$ [+ \' y) t0 b. A

% J; ^1 j* B8 n! ^12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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; I" e% i: M( `8 Z5 R3 w2 Z13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . ]) f4 U0 R8 ?
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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4 N& U( {5 V$ R/ B: l, s6 ~15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : x: o9 |+ V' q9 b* @5 V
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " u! \$ ^5 X5 A; |2 ]7 K7 |
帶本雜誌打發時間。 & V, X' F, m, L% J+ [4 t, X

8 K* i# t3 n2 e9 a, \- O2 }! Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) g4 `9 X9 d) B
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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) c# q7 J! |4 y+ |+ c19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx