[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
5 y9 E4 a2 o" `+ N6 K' j' O# Z9 h' ?# G) S' ~2 g
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
) Z+ U% A) a: e0 L3 J
J' C; c; W9 W3 {% w/ B 9 N3 i* n: ` f0 Z+ l% N0 V
# x3 e! y5 e6 N1 I◆ 溫水冷水交替沖澡法
6 F! q( ?' f& _8 F
; e: ]1 a% c8 L增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
! J9 X6 n: K; d; v w
6 N! L! Z3 n: B' Y' N; K3 Q - L, o1 c$ U3 A& O: R4 j: e4 M
2 N+ v# ?- J/ k
◆ 維他命C、礦物質鋅
. e9 O' ~$ d- ]/ X( w
S/ k5 d5 L0 X9 [( {8 W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
& R( H# ?& l4 \3 s. s& a" d! u
/ Y! Z4 J! Q0 K
s/ ^0 Z8 ]: k6 x$ w. g8 t/ u
) o9 }; e: z: _◆ 其它飲食烹調0 V5 x+ A ]4 G/ T( s# |. ^. F' \, d! Q
7 d& S% q7 c* O4 {: h1.酸辣豆腐湯( d; G; i7 ^ }0 y; c6 P" E, t9 e
* @, c# j- s" ~4 Q& [$ {# n將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。5 }- y# U9 |) W. m. Z
8 T7 ^) L( }& ]% I" z o# G
2.紅糖薑水
; h* P8 }" C5 I8 u7 X0 U/ V& |
1 A' J* R( H1 K3 I9 O) x% ]把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; u8 f5 J% y8 U% ^
0 b6 n1 f# V0 r
3.蔥蒜薑餛飩湯
; H t9 w7 E6 y5 s/ N& m, i9 ~5 p$ ^" r8 v
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
: M2 S' u0 L' [: g8 t6 y1 H) P+ w. [' |# A1 h
7 V+ b8 R% R/ x/ `8 z! l5 U6 T) W6 q治療頭痛小妙方8 b; k2 c. d$ S3 l
z* Y# S. U4 V$ [
1.服用適量的阿斯匹靈8 S& \3 b' z7 I: O3 u
1 i. W8 T7 \+ M2 u2 t2 c: |1 Y2.適度的運動
- l, I! a7 R8 i
+ _1 a. {& \( |3.睡覺5 I& ?/ p! Q A6 y* r. u7 U
& d( S% o s$ p6 f
4.避免打盹
4 v2 k9 j4 _% |! T% j4 p& y4 a) d; [7 L' c( t( n
5.以平躺姿勢入眠- ?" \3 u T; q h% H- i' j0 t
8 ~5 E/ e) P! D6.冷敷頭部及頸部. U: ~. S5 s0 V5 U. `
% M* m8 h: n! l3 G6 I6 P& @+ E* G7.熱敷頭部或洗熱水澡
% N4 H- I, d9 H7 A% S/ ^$ ~* f" z9 u8 d
8.深呼吸+ }! v; f W8 a, b- k& Z6 b! @. K
; w/ A# J' Z+ m) u& x* x/ O9.自我檢視是否處於緊張的狀態* j7 \3 H% `* b, d
; P z( p- x( ^: X% o/ G E: q
10.按摩虎口或脊椎兩側) P: M( h; M5 `
0 @8 W) @4 \: j# z6 }1 `) R4 \7 H4 f
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% }3 U: ?. n% M/ S! E1 |' |
* n0 T0 S$ u( z12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
: L& b- j; ?7 I* \. t
3 N8 k" |7 E% P- l u. g13.不擦香水* f+ s. b' [8 j- [) w
: R6 i7 u5 X% f
14.勿施力過猛. |# V% m& e$ e1 N3 n. c8 f# ?) f
3 y, H4 f3 Z; q0 R% s; u
15.避免吵雜
: A* w7 J [ [4 D. _# ]- N4 y9 i* p4 n. r, H1 Q v% f7 j
16.保護眼睛
8 X. z7 {& e3 U& r% I, o5 p3 L0 c; G( E; q
17.避免飲用過多咖啡! s; F5 g3 ]6 z7 b4 N5 M
3 x8 S0 c! C" F* ~8 k0 X18.避免嚼咀,放鬆肌肉8 }& T( B, b& i |
8 l6 k' S* M8 J" U0 P% K
19.少吃鹽
8 _' h9 P( ?& h
+ R) }/ p4 u* @5 r! S2 c20.準時用餐
1 Q( w' I: d8 ~/ P9 e# ?% Y, ?6 o5 V0 I) E2 D. m5 a2 l! H
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等3 ~2 ~8 h* V0 m( z
6 y% t: E) c+ l. T+ ~% T$ K
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
- e! {% r. X2 D+ y
\9 k& M1 ?2 }7 K& a- Y5 I23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& }0 j! g# w4 ^+ b6 n
% F- }3 C+ \) ~. Y3 @# Z24.少喝酒2 O) f$ z! [& h+ k- P* A# n0 j
9 z @, d% ~! |6 N% [# F7 s' D
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
# W" N9 F- B( A% Q
+ P. _( w. e# D" [: `! V2 C ^26.培養幽默感
! L8 a8 N5 r. q- h
: C# q+ L/ {. o7 J& m1 p; E& ]- ]. v27.服用維他命C
9 [( ?# j7 D( Q% H) M' ]
9 I- X! `: ~ s# S28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等, Q' \3 v5 s4 _8 b" ]; s
1 J1 r f9 @1 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |