戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 u/ ?1 U! \4 T1 c# C4 H2 d) W' |
訂下一個戒煙日期； $ P( q9 l( v8 C
爭取家人和朋友的支持及幫助； $ Y9 e6 i  I7 r6 ], R2 R5 q
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& k5 @! z4 w' r( R7 ~( J盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 k' A, n/ {/ X- l

" S, `5 y6 U3 [, _" J" Q  h" l成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # q. ?5 J( s/ V) }7 J
堅定意志；
* a( P2 |7 W7 X+ u& |6 z5 T多作深呼吸運動；
! h  D! h7 a) b多喝開水；
. X& G! u: N5 j0 @4 \& Q$ A煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； " L7 O' m! A: I: O) o: q: ~$ f  T. e
轉移注意力，例如打電話給朋友。& q6 P0 X$ \! `- d" i

# P; y8 t& g* @' E  h, ]成功戒煙的第三步: 均衡飲食: ~3 v0 [* n. _! O7 S
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ P. Q: }7 N8 ]
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成功戒煙的第四步: 重整生活1 i- i2 w" `2 @# z9 L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! J' t  C0 J. @# ~

2 D# Z4 L. \, }8 S4 Y# Q* h成功戒煙的第五步: 堅定不移. R$ K5 h3 X$ l5 e- D& }/ D
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ) Y: I( u+ d: O) K# n$ a! G1 t7 _
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生: n8 q) g( L) f4 o' x
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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% {/ O' m" G5 @" f( E8 g成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 t+ i6 a$ V/ ]2 {1 E# h; u堅持過無煙生活；
( E3 N2 J4 h1 d! ?: H萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。