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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 : o. Q8 M: M3 z' x8 a6 s
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
1 V2 G+ d L. M: o4 Y起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
( t7 y6 {# e, c* x0 s者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
* I, O6 b! @9 Q4 t% h國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ; o% f. A# Y# E! d9 P# v& ^% v
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【裸睡的好處】
8 F; [) K6 P+ a悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 C* _3 T% I( f/ A5 Y: E% o$ O
是有益的。
5 }+ W/ y5 |. p) a) h( M而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 m; |* r' {2 W' @* V
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ) F. y, @: J# W6 Q9 \5 }
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 F; }; P3 F! Q8 o: Y: S) `: s& r3 v
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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2 ~5 D3 O \/ E8 Y1 h- C據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 & ~+ i7 }1 B# v+ Q0 ]' ^, m1 u
至五十一歲最流行。
5 M+ t5 j! }! V0 G; K" u台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 $ o, L% |- e5 [6 W
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 8 O+ B0 P: _! Y( R3 \/ G+ H3 B# F
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
" i# ~! ` J9 t. m9 B. i1 N> > 高低排序為：
0 V( T; ~$ V* a8 D; A> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " [ Y5 i3 V0 G- v/ V
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% & I$ H( M* O) V8 Q5 ~# A7 h
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
- I# [; A) W$ K Q; g4 @* x7 v> > 視情況而定：42票 占15.33%
/ @. Q7 S* K h1 p! i> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 |7 R' r' v- s$ ~! A
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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/ b( K- F2 l, ~/ z8 ]0 Z- o0 J睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
+ H! g+ \% n% o5 m3 l* d& s+ q/ |. e. C的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
6 {3 w$ j/ g, p% J+ e' p日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
8 e. Z: e# U7 Q% `' k8 x60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
2 C) n+ n; k/ z和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
/ D/ G* k8 J" Y i. T國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
1 [0 W* C4 V& `6 w男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , U; G2 R V8 a$ v K; p, e# b
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
4 A2 T0 x5 k* k人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
: ^- J+ ^. e' T5 d; z7 ?6 r N時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ; ]' P) k8 j$ y, l! P) f( o
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 3 R" A9 k& T1 }
E# g7 C6 |/ ^2 O# j; V為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; y2 x, }) e9 ^; \, F一、使血液循環更有效的通暢。 ( ?' |+ _# g+ `8 c) i: s- c
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ; ^1 Q3 F* a& s6 e
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! M7 K3 q! R) }7 v N四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. y" E7 F! G5 U五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
+ B7 X7 L( A) c+ r- r. I% }$ v六、身心更加舒暢。 " ?- @' I& i7 q' N, y' D, a& A0 _3 ^$ H& Y
" B1 _1 ?* t* h a2 y「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
3 r& @7 U) G5 |4 S& ^+ @分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 - h1 D" X& n& K4 @, c ^! U6 {
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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