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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ; F$ A( C% c" n7 `6 X
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ! [: U9 t; q3 C9 P9 c5 x
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
, w) [1 L9 w; |4 e) F者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
5 q1 U" r0 O7 o' ^ \: v國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # V0 I1 r9 k7 T1 C, ?
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【裸睡的好處】
7 _- _% p- c3 m悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 # Z$ u* f: C. w5 I; g( @' x
是有益的。 7 v, n0 p# q; ?8 H# K; {' x: E
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 / j& I( F6 ]3 k% `) h
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ( D/ j% M* P& v. e% ?" n4 t
, A [/ i' h8 h* I @& T& `& n
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ R, ^, s+ Z. E6 e+ R2 D4 P- L
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
/ ~: v4 a I7 ]! s) `4 n: r2 q易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 " N: z) \, V: `" j& u9 ~: L
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 9 I5 y1 |( o5 K" S
至五十一歲最流行。 . R1 [* ~& s) w% m
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * n z. W' j& Q& I4 _" T) x$ C# _
* Y! J2 j2 z- o$ |# V6 Y' S媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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( G/ a, ~) K! b8 c* k依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
: h% X9 V; T3 V- x3 r6 [8 Y> > 高低排序為： - e: R+ o, F) V& M' V6 l
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% $ @; W" ~+ s+ Q& \: t( a4 p
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
8 r& w# R5 R8 e8 ?> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 1 T7 a, i3 x8 U7 t
> > 視情況而定：42票 占15.33%
: T, {) K% s& b w5 t, G( z4 p> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% - z7 _6 z9 @4 w4 M; w9 A! p+ Q
* r6 s- P0 x7 n9 H不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , z+ X3 Z# v; k( X. J# r
' ]# u0 K0 ]3 u$ f' S
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ( A* D; `# }# H2 U* N
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
- ^2 t; K) f$ n9 h+ C- N. f日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
/ p# S7 `' ?" Q7 _8 |! u3 {60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 3 Y- t9 N0 A' f) s z9 c
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... : n% ?+ B! ~ ?( y
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! B3 a7 C0 E; p8 a7 y: m0 W
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 / c7 Y7 e. L' r, \$ l
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 , ?: r4 z- t5 f$ W" {
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
+ X' H8 W6 Q7 v) c時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
. i/ @9 L$ k! c9 B. M' w, \褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
' X& U3 k, \: Z- n- [8 M一、使血液循環更有效的通暢。
) z- P2 v o) g: ~/ h+ r二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - H8 ]. _9 c D5 |9 D2 ?& k# s$ I
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! b& Y' N5 T' N- g8 m& N Q0 w四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 d: u0 T9 Q7 M: U7 c6 w8 i
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
5 X# ?: b+ R, A" n( @六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: \# z# @4 ~, O8 c; y& z分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
. O) O9 R# Y3 ]+ u) E: E天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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