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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
+ @1 T' N3 ~" M- d1 `0 K* ^! ?根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' R) t' v3 v, C: C8 H/ y
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ R5 H) u4 x# R# R1 W% T者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
3 \& g' W( h& R( O; n- ?9 S國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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; s* p9 E O4 Z1 ?3 f' ~【裸睡的好處】 ' F) r6 G$ T8 u4 W6 b g' [1 G# C: _
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 / \& }) F4 K# k% R+ w, _
是有益的。 5 ]) V4 G2 Q7 Q# Z. R
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 4 l+ p! U* k9 v9 y6 e
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 [" [, H( u) F+ C, W
; i/ ]/ Y+ k) F; M0 c( a. `成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
, `, [8 _% V% n" }3 J! _滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
, Y0 z, H% ]! e& J易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 3 }, D2 T/ z" H2 q* u0 O
* O: M$ {: c# I* I U7 Y據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 P5 R/ s% n, O0 J; s& p6 G
至五十一歲最流行。 ) @" ]! s8 Z9 ~
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 3 e+ m* p% L# ^% K
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 . K$ ? g" b6 ?2 V7 K) Y9 T Z
/ d' J( H& `+ p依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ) z9 U0 P8 f$ u* |+ Q: x/ @% m
> > 高低排序為： ' t2 I- |( S6 l7 z8 `) w
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ( ^$ O3 R7 T' ]" _
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
. K2 G4 b7 b& D> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 5 s- V* S N% g' C( X
> > 視情況而定：42票 占15.33% 9 j) x5 }; g' ?3 m1 e9 ~
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 2 J# F. k, ^5 i6 s
i, R: K: {/ E$ |+ I4 W7 N, I4 M7 m睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 $ R0 [2 o8 N- ]
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 7 p" N; a* _+ u$ C
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) k9 ?( b3 c7 H% f0 N
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 i3 V; _# X, s6 V' w
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 2 k8 @+ H+ X6 b6 r; s
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
9 T5 R. m" m9 \; X# O男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
) P- N8 I2 x! g0 H% w& T; g" C( R照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ) r* A8 F6 E4 O- v8 ?
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
9 O% H5 ~7 J' ^2 x2 j% A時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 # q5 E* r5 o0 q8 i
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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) | P, n X* v7 A8 q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & Z# v# C. X5 {0 G
一、使血液循環更有效的通暢。 L3 W3 v8 @9 h. @$ D. ~3 z
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 % h. l# V$ F8 X, y! f" H |0 u8 v* W
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
3 p7 k2 i( Q4 [ ~四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) @0 C1 B5 \2 Q3 B5 o2 s
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 7 f; l$ e" g+ l; l2 r
六、身心更加舒暢。 & v4 ?% ~- T3 A( }* ?2 B* m5 e% O
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) G/ f$ b0 |! X" \$ Z% b
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 # u; a) p/ G! K5 s! `/ h4 K
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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