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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
$ ?0 h* ~' x; x" s: n$ M根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ) L, M( f7 q7 D% }, `0 t
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 1 q, r, X7 l% o5 ]- j* R* ?7 g4 j7 r$ k
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
6 F# J7 M7 R) t' ] q國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 4 j, J/ h2 o$ p5 |) L# t- a0 {, S9 J
: k# W5 j0 R* A, R【裸睡的好處】
& W: I9 a. _& j4 W: c" L悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 z( F* }; V1 y, L) ~1 _' d F是有益的。
( `9 S6 J& Z2 {3 C3 R而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
% R7 }% c8 n) _8 Y吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， , a1 n K4 f1 u ~, G" P
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 + N, q0 y* e: w
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 * Y: n- ?% C9 |9 `9 u& u
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 . @2 j' U/ ~% v; g9 g0 T: s
至五十一歲最流行。
' u" c8 Q8 b X9 a, ?台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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4 j& V+ o! w b& _- j! i媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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* m9 Y! r! G2 n, ~7 i依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
9 y- P7 D; \! {( Z0 x3 `$ D> > 高低排序為： ! g! D" ?; ]# m: M
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 n2 |% o8 M! `' X; D# |+ Z4 a> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 e- ]0 [; D K/ N> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
4 L6 n3 q9 K+ ~8 b> > 視情況而定：42票 占15.33%
+ T7 z' I- H2 t2 S' Z> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 1 N0 v* u9 U0 W4 P- O) m
' x' _' L( s# v, [: a, Q4 n8 u不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
6 b/ I$ R5 ? q- F) }的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / `2 y6 B$ j4 \
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 9 m9 d7 A1 B P9 K9 V: S
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
/ K6 M( a7 Q+ g和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
3 B W8 I6 t) T6 x) ~- K國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
- y& T, B: ]$ n5 a4 }男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 - B8 |$ M5 G5 B0 o. [/ [
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
% j: H; D, O/ h* w人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 l2 ^9 M5 u+ i) g
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ @# ?9 n& p5 e& n0 L褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 0 u! N! I0 k9 n% Z2 v0 q s2 b0 r) _
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
8 O1 s; A3 @% _0 g7 F一、使血液循環更有效的通暢。
& C u2 P$ B" ]9 H5 k5 C二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 o1 b2 s3 _# O% a
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 1 b$ q. ?) y" P$ u, `9 O2 o
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
& f" ]% g' I B6 n+ \( w五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 % C2 U# r/ k) t/ W
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
6 [% b& b0 @4 \' Q) n+ }分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
6 p0 p8 t: H6 x7 p {% D天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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