[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處: X, q$ Z. a$ Y; \: o6 g: n

9 d3 H5 D( i4 r+ S- K2 @: D    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) J7 {' J( r0 `9 B
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病" q: ?8 T2 v0 }5 O5 c6 c
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! n; H. i, V- l

. [4 N7 M( I! _0 w2 S  M9 H3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。( t( Y% `% i( s1 ~7 u6 L

4 f/ q9 w$ A+ ~4 h9 ]6 o4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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4 j) v- K" u  a) s5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。) u- [8 n, E% g1 h: N4 {0 `' u
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。+ F  Q5 Q3 ^7 L7 g
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。0 a5 D# U5 ?9 a  u7 m1 {

$ t. S( U% E; f, D8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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- b% P! ^) N8 A) P- R十種運動瘦身原則
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5 Z/ o3 F( P* C2 r4 p愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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  K* m! V2 C4 m' ^; U2 Q4 R一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; k7 J0 q5 p9 f: ?  f  C
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 F! e6 M9 Z. \6 Y( d3 t
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" q7 P" ^1 s0 Z/ O0 P3 S/ z
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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, x0 f( `6 G, z+ Z: j0 C2 V$ M3 y" J五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: B3 s& S% N, I, }( a& N; W6 l
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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' M1 ]& R8 ]8 u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。7 d5 y; n, M" V& Q8 X
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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. y( ~4 g+ Q8 }' ]8 l9 ~/ M0 V0 q九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- D, `) @  a* q/ L# L
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]