[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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% f# n/ w% g# F- j" ]" s＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材7 J4 u6 }8 D) B4 n: ?' b1 C

9 b$ z' X2 G, \3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' r  y) x. L, b) S  L

) i" }+ |% s5 y" o6 S2 T: G4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。7 t' o, g% Y2 D6 B& i' B% F

& y8 z' O# [/ B5 X3 V5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ y0 H1 ^* W0 Y8 x

2 `1 p  T! {9 L) H, F6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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# Y5 g) R9 R3 a& n; E7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。1 }9 Y4 {2 |2 o/ }
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8、睡眠品質好, ]0 x7 n' L: w2 p( P
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 H* K5 ^( e" `: R* X2 s: T. f
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十種運動瘦身原則0 ]5 T. L- N7 {

( ?# w& J5 b) z5 K愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。* ~- `( K& O& C- A7 ~2 p
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4 `1 ?3 f; t; I# N一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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/ m& H) ]5 ~7 U; J二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 o, q! O- O/ J. y三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, I# J6 E# p% \4 H% z

" Z/ @* p3 i  e$ w5 [% ~四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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7 |6 u  R+ G  \' S5 z$ y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。2 K$ d% f( U5 _6 G+ T
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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8 _1 a% [+ P4 ]! K% v0 N7 {七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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4 J+ Z) c7 q, r( W八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。! r6 Q7 v9 ?: `; U9 h6 b( ]

; N# Q3 k: P. H0 N十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 E: r0 X0 ~$ z& Q) [
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]