[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 }0 B& l6 q( F5 V6 {0 F) ^
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。/ E8 y* q9 y& F! K
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病( G0 P. S% K/ _1 f
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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5 J- Q6 ?1 G$ N0 K2 \1 U* @3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。4 m6 G" B6 n8 t
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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8 f, A4 \: T1 e/ U# q+ p) g5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 a- A; @1 a& k9 ^, ?
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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' Y8 y' S% o# X4 {. a1 ]9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會8 P$ X) U, y% t( |3 U$ _6 N
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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6 N& }1 ?: A2 P  S. W( Q二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。" Z5 k3 {* B9 a2 h

; u; e0 O+ o3 }" O三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 K, W+ q" l/ c! }6 W& H3 ?

1 U+ o. e; _, v5 G$ i四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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0 I& a  W8 B. I$ }五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。( z6 l( Z9 ~; x" E. Y

5 ~% I6 t0 @' J2 Y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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% q( J7 x7 x: F" S# s% g七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。; R: w3 D+ @  d" }# e5 F
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ ~3 Z- v0 K! Y, G

& U$ |4 L1 \/ F5 U) x' h九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]