[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處- ^+ _3 `( G) f6 M( Q2 s

/ A' w! s& m4 o; \    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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9 X4 ?3 G# l: G4 e1、降低血壓、預防心臟病
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4 s' G  g" q% {) ~4 k& ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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2 R) g# H4 c* z+ P. Y$ N3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。3 v6 L# U0 R+ ~% D9 {  w

1 N, a; }0 O/ Q0 @3 i4 @1 s4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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# e) n& S: T8 J2 L( e; X& r7 y5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* y7 O7 @8 a& }% P

$ ^$ l2 {. ]) j, ]6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。9 Z! ~/ R7 ?4 O' A2 C. X
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會& ?" q+ ?0 h5 p( T  y7 ^

! I6 Y6 N. c$ D! M十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ C3 t; N- y. I# _. ^# `& u
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" |, A9 r2 q% J8 m6 v一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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" W3 c. b- N8 f4 e二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。. m9 L3 ~  x1 F% N1 x
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ j! q8 ]1 ^) j, h/ o4 @

3 v; A' B! m3 P4 B9 S( ]- `. y五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* x% l0 ?7 V! x6 m( r; Z. W六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, m1 F5 i& z) M) O- [0 P: a/ r+ a

6 X; G1 F5 h4 ^, l七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。- R' ~+ v. a% s/ D( L

' e0 F! w' U0 [) b" g! Z# n( ]十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。6 j& w4 a8 A1 }. r$ e! q" a

4 C" X/ u; C( V# Z* m  b+ x& a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]