[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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  P6 \# h" ?6 a* O' R5 t# v    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! w) Q9 Z: A0 w6 ~4 g" M
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病2 i1 J3 u% {3 G7 f( @- `
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材2 A/ n9 R4 [# d; ?( M) K& W

3 {$ \  W7 B" x, ~3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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' `5 C# ?6 J0 F! V" f5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。) c5 W9 A1 Z& L& U0 k9 u) m: Y

  W' c) X4 \% a6 {& K7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; |0 T- C) c/ `, _% b) ]) n8 f, t

3 e0 N* `! f2 A2 }! u十種運動瘦身原則
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# P, \7 r$ D& g3 U9 a愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. [  W+ r- ^# W1 d; L! U( |8 z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。! Y( X7 M! {* ]4 {; c( q# {
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' R9 V7 I! N2 w

# i' d' }9 b  E0 B& v3 V* W( h5 `三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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2 Z% V0 N9 ~" \' f5 @! q; z四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。$ N/ w3 j: e% ?0 k/ i: Q; R2 V
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* X# q: K2 t+ q% W
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ ~" k) I$ h: m
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 D# @8 H! {$ q9 H
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。* U0 R# X: W1 X# \( o8 Z8 v1 a
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 G$ h) d+ ^1 F9 U

7 ~9 c4 q5 S# R# Y: N; [% E# a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]