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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處1 h% |- f2 L7 H
& U, I2 S3 k) o/ [: ?9 l 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病! q; W; | j6 M9 C) J' {3 i( b& t
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& _! V4 _. t8 N s! W" L/ \+ s0 v
! [, S; Y4 w8 K, s. Q: G) ~3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。# D( h. H4 U, Z2 ?0 Q0 f- i( n
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。2 w) Q# C, P- z4 V9 s
4 m+ h) \* U& D" i3 B7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 w. ?7 D9 b0 h
& f) k4 @0 S# B% d) C! @: D$ s8、睡眠品質好
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; Q% Y6 n% S9 k& n, V6 C0 K' S4 ^9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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% l# b5 v, [. e& \" f8 ^十種運動瘦身原則. D' F+ k& h2 X/ X R: S
0 W* S: R2 U4 @# m愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。" H( L2 T4 E+ J9 d/ Q
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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& N# X# i0 S) G$ E1 k$ \7 T+ B; p二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。) d4 h6 l$ U: ?% Q7 W- q( r) E
1 O& V' N1 N2 B: r$ w1 D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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' P4 g' e) y4 @; P+ C+ n0 E四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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: g& b8 ^. k4 p) e# E五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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( C, C, o8 C% E3 F! T六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ @# j& S' m' [6 ^
; a8 k8 C! @. w+ z% ?. [: ]4 E七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。/ i# r0 x3 n Z8 X
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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