[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處1 Z" k/ g1 u: t$ s  M
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) v, j4 x6 z* A5 |/ W' T
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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' O$ y# B  O. K( p, w( g$ {2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材9 C% r. i6 p4 k

7 a( D  f' B% v* [$ j( m5 f3 ^3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。) Z: P- q2 h: V/ j
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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* i# ?9 r% T( ~" ]$ G5 U6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 ~# b( `' u$ m* U3 B$ ~5 x

" J1 x' n+ n" t3 t+ |8 k/ R7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好+ m/ g4 j% |1 v" U4 L) \
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 U# ]8 D- B4 t2 I/ J/ f
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。4 k: ?( w' T- I4 A( H1 ?5 B) J4 ^: H
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. C8 C3 K& F! i7 ~一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。3 F) G9 S3 X, @, t- H
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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2 Q2 b( O8 ^# ^8 w  z' Q( D) h! j# q  s三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- _4 x1 m- j8 e0 U
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。! @( X; t: R% e0 e- G
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。; t$ q& K* Q5 b7 L% \" t
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。' L% S+ ]% \1 U6 `/ A& t* @, S
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 b/ P- ]$ ^8 B  I

' u: o; E9 u$ I* v. s0 e+ o八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。9 A; |1 |2 q# _- I6 n( s' P, w
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& j2 g8 j. c7 p  _" p9 w! E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]