[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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6 [; T6 d- v) q; G( ^    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 p- T4 h; r% C% w
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＊運動好處說明
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& u; c. r5 C* H' |2 ]6 b9 j1 Z1、降低血壓、預防心臟病. G; C5 R- u- w+ Y2 c4 H9 e3 I
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ \) F. W3 A. p5 r4 P5 A

% F7 _3 u% t) J7 `3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 J( t! _7 p& W8 d+ Q

. j; N) b8 X" n! b% d+ Q' b5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。. d/ l, w4 y3 L3 @3 L1 F. u
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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* E/ z. T- ~! J7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好/ [  p' z% Z& o1 s
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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  A# g/ V. N; }# r2 b& ]十種運動瘦身原則5 j9 F3 |7 Q. H9 C2 z

4 _$ t( y$ g, m; |  ]6 w2 e愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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6 K# I9 a/ m' \  K0 E一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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" A, _% M% E2 J& [二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。9 e5 |+ m% d2 D. z; Q
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。& p# ^. N" u' w9 \6 L6 K

( [- r; X6 D, h: }, ]; [, Z  x五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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8 l! t& S  N- X七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。- A. G! J2 Y0 u8 }( h* f

% w$ G% U: o+ \) {0 m" J& |九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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4 l) e. X" J; L十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]