[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處- q3 ?0 h9 j! [8 L/ m' M

% j' S" e3 i' z. F8 X$ c9 K" ~    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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* ]' e/ {3 d& |" `5 o! h. f＊運動好處說明
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3 p+ b2 p" z6 f  g; q3 S4 f1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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9 L1 u) y* i* n& m8 }. |3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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4 V& B4 _; u: n0 u; ?6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。6 J2 w% g% Q. I& Y; o
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會+ P2 U; ^- x0 G) I+ M1 r: q
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十種運動瘦身原則3 N  \0 V* H  ?, L! Q3 T

: r7 J- ~( S, G7 Q, ^" `愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 P! v# l2 _6 D: ~! w1 b& j一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  f4 v/ a, ?6 L# D7 \( e4 d
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ r$ r) _9 G5 b7 S$ I: B' m' G  K' j

( Y9 t6 d9 o. x三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。5 p$ Q" X4 J1 ?' c4 a- e6 N7 ~
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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9 p6 L& C. i# x六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. r8 z1 i  S% j8 V9 q" U八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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, R/ H8 i- i  c" y- O3 Y/ r九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。$ f$ U: R4 Z# Y; X3 p- @
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- X! l& S3 E9 `5 [4 H

! ], X" v' B( {8 r+ u) p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]