[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

3 N' E. x' ?3 o. H* t8 j2 [
$ X3 b( m* g+ z' v* E
【失眠】' g, S6 X% P0 h* f! V" m& I3 h; {
1.硬性規定睡眠時間
: @: B5 ~# U0 z4 B2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺& H. }0 r* e; G1 A/ e6 i
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠3 a' H1 s; c! ?
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
' v4 w, [1 F/ q! m* U' e5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
( J5 h- B2 H+ i6 U* q$ ]5 Z% l6.避免喝酒( ^* A- z9 r( W' f# w$ V  O
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
! F! s5 y+ n; a& z8.避免日夜顛倒或作息不定
% t! g$ U3 [$ x/ T' f6 \9 ]$ `9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
, B6 X/ }/ z0 Z10.佈置舒適的睡眠環境7 N3 q! G1 {7 C% ?1 Q1 I2 q
11.放鬆心情$ I' l# I9 ]. i( L
12.使用耳塞、眼罩等工具
3 N3 |; |9 }" z. R' k; E; \13.做運動
: p0 S5 o' G) @2 T# D: M14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話1 U/ n" [; F; a7 n" S2 l
15.洗溫水澡1 S( s+ b. L/ Z' L& _0 |
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
, \3 U! t/ A1 B3 B# q; S& y0 g
- h4 U6 C+ y: J+ ~+ l: ]/ {% Y【經痛】
6 T: h; x6 {% Z6 v; a8 m/ O3 n3 }- C/ j
1.飲食均衡
9 M5 |+ C. N/ I7 q" q2 V2.服用維他命/ O0 L; q& ^& H2 Q! d
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
/ T9 S" B& g+ v4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
2 Q% {. V' A5 Q5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
1 _1 B- f+ w7 f" h% A6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外4 C: b+ o1 _2 G$ G6 N* s& @. ~3 z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
' u/ ~/ w4 T9 w' Q, ]8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁/ h) p# E9 S/ D9 X$ ^. x' M
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
. t5 p/ ]' C# f  [10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛8 z" ]! J( l8 u  J% O( o& H; U
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛! {# p, ?' Y: z8 m5 F
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止# U! X9 }4 E  C( x3 Q
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
. L8 H9 }9 ^/ J, w" k7 {14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
0 r: ~" |* j( V: k1 j; ^7 P! Q2 z  C; ^/ M
9 }% w% S5 ^2 f) U1 L
【暈車、暈船及暈機】
% C/ A( ]# r! k9 i7 P4 p6 O' Z1 X& W
9 a6 I: f: M  @2 B# z# l7 x$ R7 s* w1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
3 E: t9 S$ l7 T' N$ o2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味8 _6 r$ Q9 D- E* g" ~+ H: h1 R
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
6 m2 r1 S1 B+ S1 }1 [, S4.避免飲食過量
0 z2 W2 g2 ?8 j3 I* Z" @5.保持空氣清新; w1 q; j8 v+ }, ^. W
6.避免飲酒過度
, W+ T/ E$ K# E7.睡眠充足
1 w, q- u# I" S% [: \: i8.盡量固定頭部7 T4 B* Q( [7 P& V1 G( g
9.坐在前座2 Q2 P, B+ ?. H# R. ]! x
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀  I3 ^+ i/ r. q1 U, i+ f$ V
11.到通風的地方透氣，例如甲板% R6 s6 i$ u3 A! ~, K, F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統7 [* b7 E4 ]" W$ |4 }' c7 B
13.服用暈機藥
1 D* E7 h; j  S; L& J  J14.食用薑粉膠囊
6 u# d3 i- P# T) F! n3 r* h' [- B5 Q15.吃點橄欖或檸檬; d9 O9 m- p+ H& p1 c* F
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液3 z7 W- G0 N$ k/ A9 \& \0 n0 T2 U2 W0 v
17.喝些可樂或其他碳酸飲料/ u, D) `4 b/ n0 h1 d
; w3 h: f- A) A: S0 v) ~
【情緒焦慮】
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0 F* V: H+ u; t3 Q- i- h1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機0 T0 P4 s+ {. r! q  x
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己1 ^4 r0 n2 \: C& r2 V0 i7 j. v8 c
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
# O% |4 o- b3 L) t5 J4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
! {9 T1 b% k) }! N" ^5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
5 ~: h7 L) R, m# l0 _! U6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
6 Z& q: Y& w% f7 N7.深呼吸
# w1 ^; G/ z: p: d9 O5 P$ N; R8.放聲大喊4 [  n/ |7 x. M; n; u; p" J+ O
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮& x/ U1 P& I9 b! s; K: [0 d$ e) c
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5 L- U. Y+ Q& S" e/ D: T: t
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
. f6 F! P: L5 O12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
% l1 O" f% C" A13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
3 V0 ~  e) D3 t( L6 H14.洗熱水澡( s$ x6 I3 x+ A6 ~& G
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉" b6 N( x. E. Q. X/ C* t
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈/ e" M  l) P6 |, X3 M" n3 ]9 K

  X6 C; e" K( s: D【感冒】
( t' h5 G" t- j" _0 a& h
9 p6 d' w0 U+ a1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀7 A0 t; A8 _4 }) W; S# e5 q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5 T7 ^( e5 N" S7 D) L8 s* [
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
& q/ a7 G/ L7 k5 T3 l4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累8 C4 M8 ~8 P: N1 F
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
* |+ ]# a7 y( T6.注意保暖+ R2 k" b* h1 g
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體/ k) O( g: G0 [- B) R' V4 U* c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力- H  w7 s! q5 |4 Y) Q5 t
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌0 |: T1 s+ W5 n+ j
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜, E- W7 H( k; d# N; r! c+ S  M' v- C
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
  P' I( L, E3 M' D, b12.以鹽水漱口，可紓解不適6 N8 [5 _" {5 V% h
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡* g, D: L& t2 f& h0 f* n. ?; Q2 I
14.洗熱水澡. o/ e; f8 k0 G5 N/ x6 z' W% O
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感% U4 [( }. J3 q& N
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
# P. S4 G8 E" J$ ~7 r( i9 J- g( N! X. G17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫7 Q3 s7 q. S) a
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
  y8 M: ?5 c, _9 z% C) c" O1 w19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5 e& `# a6 J! O/ r8 U
20.氣喘或呼吸短促時應就診
6 X/ Z2 |1 _1 V7 F5 n
5 `* J9 t: w9 @: F! Y* g6 j- K【低血壓】6 s, R' a- Y6 y! s/ R6 \; _
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降, s  A7 \" _! ~! ]6 Q  D5 T! l
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
8 S6 H  x8 l' U/ b3.少量多餐
' {' d) a' K* ~+ M9 ?# {5 Q' U4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起' ^) \4 P4 y! V% L" u8 }$ V

, O( U) a1 `) T. f( n【高血壓】4 `  }) a" P3 X# t; G

* y( @& i# |! ?4 W+ g  {/ V1.控制體重8 U- L. c& P& v/ f, Z1 T2 }
2.減少用鹽8 F) {" |4 T& L: S! o- E
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切; N3 B' ?, b- _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1" a) _& s$ R+ k& j" o& `' r$ V
5.補充鈣質7 ~  S2 j% [" }3 }
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
# }% x! ~' Q2 R, q7.進行有氧運動
8 K& ^" N" z  n( K9 O5 Z8 b8.考慮吃素5 F5 r$ u6 Q* ^, {( j. `& O
9.經常量血壓; U: U# Y% w2 ^, ~' f1 \2 A
10.保持心情愉快' ^5 O7 }; S1 m7 ?4 [0 C7 G, v) ~
11.少說話
, T- A, S" R4 U0 F% G12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
5 g: Q6 D2 j* `13.與寵物玩耍可降低血壓
7 d- b+ H* {1 n4 K- |9 P" m) m/ h9 y$ e5 X" [6 Y
【頭皮屑】
: y3 M; U. R, f$ M. R4 _6 O
4 F7 r; [4 z( M) G1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑( c+ a' u1 z8 U; j8 q" d
2.使用溫和、無藥性的洗髮精9 @( w/ E2 X! t9 p5 b( y
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精# ~3 j( Y6 M) Y  M: w8 g& E* G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉/ X% V3 f. `" w% a! X# B$ [' _
5.與一般洗髮精輪流使用$ e7 s# ^+ d+ Q/ S% `) i
6.洗頭髮最好洗兩回
( \- `# Q0 f  u; G7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果7 q5 P( x3 R- H8 X2 K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌3 x7 {$ |6 U# C) j1 g& D9 Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5 D5 K+ s% E9 Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
7 u! ]! M# ]' B0 t3 j11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
* A# l1 s' ^5 D12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑* X  {0 `3 ~3 y; G2 o  F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重1 h) N; j; v8 `. d4 F
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題* C% y. \) B% S( N+ A
3 E! c& x8 |9 M7 M; g
【頭髮乾澀】/ F( [; `+ n4 P& S: p+ \
5 A8 K7 Q* Q/ c0 V  B
1.勿洗頭過度5 x$ w: B5 n9 V
2.使用潤髮乳. t3 [6 V( c5 {# m
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
! U! O8 x) S  ?* D4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
' H. l4 c- [! a5.勿以高溫設計髮型
8 h# J6 {, d( s7 m/ C6.避免風吹日曬8 [! I; X* G) c/ i3 u+ M
7.游泳應戴泳帽
' O* N5 T$ g& O8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
4 V, ]) ]- {5 s# f9.到美髮院護髮  r* D6 x. B) j  {, ~
7 Z/ f8 ?: `( @% t! a+ \# N4 t
【粉刺】: h5 @$ A* n  k1 _! j

! Q# T2 G: Z, m$ ^: \/ I+ A1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
% r6 v+ c  \) D7 R5 h2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔  y. B9 ~* o. D4 b7 a9 ^1 a" |: [# `9 {
3.徹底卸妝
) O0 Z: c" ?+ Q$ W2 s  I$ h4.化粧品能少用就少用
* e8 o! A0 Z+ Q$ a. K5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
/ A: y: D6 _3 Z- t# n9 A* B+ N" h6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
1 x; s/ @1 C( l! _7.消除黑頭粉刺" z- ~" R/ o: J0 I& b0 b: O
8.避免日曬+ T0 R, R+ s- l. G" B) J. r
9.把皮膚搓洗乾淨
2 D+ _3 A; v" v1 N* c10.一次只用一種藥物
; l  @4 w& S4 ^" S11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
- }2 y$ B. o7 P  Z! o12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
5 s0 `7 X, A3 ?" c! f+ e0 F
( @9 ]  Z! |! T; t0 \/ R) E' p8 p) c5 e4 m& i3 m, S
【燒傷】
3 F& N! w4 o! L2 T1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物; ]8 V* `# I/ ~) p0 Y, r6 Z, ~+ Y- m/ ^
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染  {" `8 ?: @: b* W' Z# @- n
3.蓋住傷部，以免感染
) ^) x9 K/ k9 W+ u3 ?; S4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽& S' D6 |0 A$ L3 m2 w
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕' ]0 G, C/ u, a$ z. Z( p. Z2 H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染; P+ ^2 T- q" X: y# k* ~, X
& P  q2 F5 R0 _4 q7 j$ X- j! v
& r8 ]3 B  p8 k2 ^
【嘴唇乾裂】
) L# x. x3 W! @* h) v/ O3 g2 T( R& t/ A9 p+ t/ V
1.使用護唇膏
9 e8 D) _2 W4 }. P  m2.擦口紅" j( R" {, N: o4 @1 h( S2 Q( l
3.攝取維他命Ｂ群
7 y1 a& t. \1 P7 t/ e5 ^( Q4.補充水分
/ }/ D* c# X3 x7 T$ z5.不要舔嘴唇
1 U5 _6 s3 w) [5 ?, J7 e6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好: T' L4 r3 E1 u# d, }6 c3 T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' Z7 G+ a3 i3 v/ Q  a) N. I

9 w* l) E; q! X+ A0 N, h【骨質疏鬆症】2 W1 T3 n$ z2 b' U/ g. U* N5 m

0 u2 w* u! w; c% S1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。: v1 M) c0 O. D& A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
$ _+ |) ^! f+ I3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
7 R, y* Z& B" k. u8 {: A9 B4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。3 k: Z9 U# _+ d
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
- Y7 f" ?$ v5 R" C# p3 g6.節制使用酒精。
( m5 N) N6 p$ R; R7 @  m7.戒煙。
4 \' v$ C8 v4 V& {$ p7 b7 |8.限制咖啡因用量。, W* M6 G6 @, i4 B( v5 F! C- W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
+ X9 q) j/ ~9 r7 B+ ?- G2 H. i5 t10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5 |6 O4 ^3 O0 b' x$ x; ?; R
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
, |" }! x/ S  k! U0 j12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。' b! x9 c/ M' ~: B- i2 I6 G
4 y- E/ H4 x  j: |8 Q$ w  U4 _- N

/ Q- S7 r" I) u2 [) s. I( M【尿失禁】" g# M2 L$ x7 G% n* J' j7 i

2 q4 X; w: I; Q/ n4 b1 z  o8 m1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因. l) E. E5 b- i( `8 c9 Q6 Q; D- h
2.克制水份攝取，尤其是睡前
( D4 d- M* j3 T/ w7 w' o3 E3.避免酒精. m1 x" _! x& k0 Y2 \3 S
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑- y4 e( q. b3 F
5.少喝葡萄柚汁9 |6 @( y1 ~( N% _" {6 ^1 u
6.保持排便通暢
; j' g4 F3 l- f7.戒煙1 X% t- D' d) q8 H1 N! \
8.減肥$ E, ?$ w4 N2 S) s8 V- @) K6 O- S0 S
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次  S8 T, _7 j( R# L1 v2 W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
$ v% q% g: j/ h/ d" G" q! f11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
9 c$ J0 }0 a+ Q12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿2 f  T+ B8 O/ L$ L6 V$ C3 L
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 H: r. I* f& |' a5 t- F( b: D" l
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解. J4 v+ T% ]  ?
15.使用成人紙尿褲
+ p1 q# z) w9 w$ i- i& i% `% l! [, J$ R
% R( ?% a8 x, D' n
【唇皰疹】
8 x( d/ A/ N$ F' B; F/ c" f, f2 d8 e
1.保持患部乾爽* P" ~; d* G; U0 g% ^
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹( J. T5 D, x1 t" a
3.勿將牙刷置於浴室6 U+ X. a7 y+ |; K" Q# W! d' ?& d
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留6 ~9 I- E! M# k# z$ N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
. W/ D7 u5 t8 ~5 I6.使用鋅水溶液，可加速復原$ y; U% n8 t% @) E- J
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
; b1 w* [1 m- q4 |0 c/ n/ {8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
- z& {- @& Z# \  c9 C8 F4 o9.冰敷，可減輕發炎  v' f* Y2 n# Y0 s! f0 H
10.以含酚的成藥紓解患部0 `: W" X+ {- g2 L) M5 l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
, S1 l6 d& v0 U0 v8 r0 g12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
) T* Z$ g/ ~: r13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
7 n$ D% u6 Y% d14.放鬆心情3 ^& N2 w$ o) I$ n
15.運動可強化免疫系統
9 r" U5 [/ X  f; o- ?- E. K' G4 `16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的1 {* f5 t, y/ b

% L8 ~4 y) {% G4 F/ E8 r
* S+ `. C# P" g& T6 c) n1 e( Y( k【黑眼圈】# h8 `* N. V' o/ d3 |& n" H
( G; m+ b6 o9 F0 Y# z. r! r
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血; V5 q) N% l% L/ a% ?& Y
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止/ O$ z: F: T* ?, G" `- R
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
$ s; H9 c/ ]8 q' ^$ w$ y
: f- F! c8 t# `7 L$ w% {8 E, d) i/ s/ `4 q
【耳垢】* e+ u, m+ y5 B2 e
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
1 B( b0 S0 l& u0 W  V: C2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾- X* Z: I; `- f7 i& f' x
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分7 z- ^) [- ^" z/ [+ J& Q
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
2 e" \' x( J, ^  z' |5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰2 p3 z& h1 s7 _2 n$ k* ]7 e8 B

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【喉嚨痛】' i% J3 _, ]/ G" Q; V
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果+ v$ X( a. x8 H  r. c9 [! T
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質; @  s: B. G; b4 X2 g6 w$ B
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
- {& {; D, x6 r1 c( n/ |  m4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛1 y# c8 ~) e- o
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
$ r# _/ S% Z, ^/ O4 U6.服用止痛藥，以減輕痛苦$ x) h5 G7 n$ w2 A" \
7.多喝白開水+ [3 x8 L! Z1 F0 V: ^; S3 b( m7 d
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適: H; D4 V6 D6 J, p! X+ t
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
1 ~+ A3 Y1 I4 k8 ]10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌4 P% Y* W2 C8 |) O) {
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
% x0 _: v, w: z. E12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨6 s. _) @) R6 X; {3 C2 J! e
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1 G- c3 @" E( j9 D3 [【打鼾】: F* |2 q1 }$ s) W/ i2 v# t( M
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
9 j$ W" x1 [9 L8 A0 Q2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重6 G2 {' y7 r; }2 R3 R% B
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
* `. F0 M9 ~1 _4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
$ W1 w6 M, r% D2 r) F5.側睡較不易引起打鼾  Q7 ^" z+ }0 F' @
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身/ D* s4 g( p# o" N) h
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾4 e' V$ W: h# ~" _
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]