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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ & q, P* \7 V f- G! v- U
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ) _: \6 E# J5 @ w" d) ?9 D
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ]6 ^ r; r) ~3 O1 Z8 \2 J2 j
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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) e' A6 D$ W5 g; i4 S6 g' Z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 3 ~' Y4 J# w2 j: m; O: K2 U! T
第一要問自己﹐ - @3 J: c8 n: {4 i S$ [7 d( j9 r
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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0 H, u' G% J3 B. R5 X# ?7 G; c這個問題好重要﹐
2 ], f7 Q' M) p$ _! Z我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 $ x7 X! d$ [9 ?! d# m2 d
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 3 Q, U8 f2 R! @' G) Y
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
o. N8 [- ~* L4 }往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
1 v. t0 @# l l) M中式的又有豆漿或中國茶等；
+ z4 P4 u9 l6 Z* i& l$ }4 O1 ]) _5 L6 _注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! ^/ q1 X# V% w* @
, s$ Q, V+ V. R7 t每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 1 w( A. I% v: z! J
水是體內工作O既重要媒介。
' h) G+ [7 w/ d( y- a! Z% S所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 t6 D3 G0 P @* d9 Y# W2 c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
) w9 v7 ]; q; Y- P- n當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) d0 \7 s5 S: _" Y
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第二﹕健康飲水法﹕ + ?1 t3 B: f# i& f. G
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
# r+ s! a1 A; ~# K/ v( t. d& c4 q6 ~當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ( j% }5 d8 y7 L2 I" q4 _! ]
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + x, Q+ N9 q: |! E/ q3 l ]; {* u
$ \* L( `$ }' l" N. x7 G- c第三﹕飲好水~ ' E6 {% c2 w- ^
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咩係好水﹖ 0 k: i# m5 B$ A7 u7 L1 n
* u5 F9 w- q' C6 A5 T盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
, C8 y; Q$ y3 m* E( P6 C6 j# D如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ! F, O3 _! }3 W* M N* g
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 3 ?8 j* R& R$ w& f1 Z% C/ H' X; c4 X
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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; m7 E1 T1 M# y2 o" X第四﹕飲暖水 ) f! \, n& S3 L
9 x! l* T4 a0 S- b. r' k夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
: I" ~) a: o) T0 T其實冰水對胃臟功能不利。 8 l, g* A0 j" w7 M% i; f& T
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ' Y& X; K+ o0 U6 c
4 c% ~0 t' Y3 }' y" l9 v$ ?& H; t! q第五﹕空腹飲水
1 g$ w$ y3 l: j$ ^& K: H當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
/ J C9 R2 K/ j& p1 j有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
4 q6 \ T, q& y2 @吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
) B1 R0 W9 [0 d& s, D v7 D7 M
) G4 R5 }! b, J6 {! u$ i. J第六﹕飲水時間表 : }% I& |4 [* w6 g+ {
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 Z3 l, Q" T- A
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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; \! V+ h5 n$ z5 T! a4 L5 Z+ t0 o早上起床：兩杯
/ _' ] B$ D+ @, ?; M（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
2 V' H. B( S8 \5 E$ z7 u10:30am：一杯
! w) L' {* |, ~# M; L午飯前：一杯
|7 C; z# O- ]' C0 E0 g" t8 G9 b4 i, `3:00pm：一杯 % Z' _2 } e* o" P1 O7 I. z
5:00pm：一杯 # s& `$ P) b* E
晚飯前：一杯 4 f' e, x8 K, P4 T7 H$ A
睡前：一杯
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) b$ N$ T( b. A! ^) ]全日共八杯 ) E3 Q5 {6 ^8 `5 o) Z4 i
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗3 I, @' `3 X" @+ F: q
% q2 `, k( I+ c- o3 b! M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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