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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ) u* V" H6 n$ d/ [
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ & ^& E5 g6 j! R, R3 Y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 D+ D2 j* Z! g8 [2 ~DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 9 y" ^( a, l& ?" U( C
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 N; H# U2 J. P% g, n( r
第一要問自己﹐ " ^3 y% A9 h! W$ C- _* x! x) ~
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ $ g1 u) [" @* ]9 t/ ?
7 U4 ?/ A1 [: l0 a這個問題好重要﹐ 1 ~# |" C1 ?0 @6 v/ j9 D
我指O既係“清水”。
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: Q! F# B) w- y# L7 d- G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
0 x6 O7 E3 P% Y很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% E! s n3 f+ c- O以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
4 x1 z% r h! A- B& Q( Y* J往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
7 B1 x, e/ u3 B u9 ^9 q, Z中式的又有豆漿或中國茶等；
2 O1 Y2 q: j1 w; S0 J. r- k7 A注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 9 g1 E- n, W1 c: S9 d
+ S; \+ c+ Z H1 m O- m6 I# N8 ~; `+ [每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 8 f* x4 l8 ^3 D( t, k
水是體內工作O既重要媒介。
! x, C' g" ^7 M- j所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . J2 G1 u/ f. w/ ]/ O, e
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 R; i, B( `% T/ u7 }8 s& b當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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$ z8 y$ W; y8 p, W0 T你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! G- ~9 k! Z2 M8 Q- ]( D
2 c% ]! _0 [) L; G5 [- h5 K第二﹕健康飲水法﹕ ) D. b8 R% M8 ?. x/ }; q5 {
( B0 [" B5 {3 i; `& V" H) r5 I
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- l0 q7 l+ n5 J8 Q+ O& Y. p當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 # q$ i( u1 U- q ^. t- v
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 - D1 ^* \: r5 [8 h0 o3 @2 ?
" q! f, \( n' l! m第三﹕飲好水~ % ]. h2 n. I: c$ U% H: t
1 g3 Y/ q) O8 x+ ?5 H7 h. u咩係好水﹖
/ l% b* S# J+ ?, g2 a1 W7 Z
" q. d5 b: k# m2 H( k盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( h: Q1 o6 S4 y' j. }7 j
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
' W% N! [% M" D: D8 |+ `( e5 ~# u如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
' Q0 J1 N" N: E) R+ e但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
7 F5 z1 S! i A% o e) X
; B- W; l+ k" c第四﹕飲暖水
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/ O; `4 f# _% E2 @2 s" F夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 B3 n N: V! m; X( y
其實冰水對胃臟功能不利。
' s* e% ]1 {7 H' k! }有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 P/ F W4 j& h& w( l9 A7 x# Y3 C
8 k0 h6 W4 U% r ?! \# q5 i第五﹕空腹飲水 . `* p% O4 d: Q) M& g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 U, X! T; P* S) Y. x' P有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& N& D( b J4 w' e# c$ p吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 8 ]& I& G9 ]( F( s1 o$ ]
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) E) M" o' t# [
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 9 X2 w* i- }! ~
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早上起床：兩杯
' ^$ Z& Q0 d8 G7 b; L& {（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. n$ c: ~0 ]4 K" k& _+ i$ W10:30am：一杯
$ F+ A; P3 m/ W8 ]/ O午飯前：一杯
+ Z. w8 C: l" e% `3:00pm：一杯 6 @( T" z: U: R$ ?0 I" @( [4 X* B
5:00pm：一杯
) ~9 k" T0 f& b5 \# m1 m晚飯前：一杯 6 o) K$ {) m% l
睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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