戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 . k8 k& A! L+ E8 M; i; s& s
訂下一個戒煙日期；
8 X& {6 x* t* A& i爭取家人和朋友的支持及幫助；
( R7 h7 {( ]" I; s, ?4 }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
- i! [0 D3 j1 t+ C盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； : k7 ~* B5 r- |1 _

! T* C4 n3 q( [9 R成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
/ {2 _, B9 T. `! }: ~  U3 H2 Z堅定意志；
! U1 z5 y& Q# F多作深呼吸運動； # M# i6 Y; K0 V2 S. U
多喝開水；
6 u% D% U: a( n# V" E煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & V1 C! L2 J3 i3 _, I3 m$ F
轉移注意力，例如打電話給朋友。' [* v- G- Y) j# u9 k$ J6 B$ Q, p
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食) k0 ~+ S" h+ p2 i! Q
少吃油膩食物，多吃蔬果。- A$ V3 G: `( r$ M( T/ M

! D7 z9 \/ k+ e8 _1 \0 D成功戒煙的第四步: 重整生活5 c% Y# R) B: C
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
' d* S; N3 D/ n1 G9 v4 z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 a% M' Y2 _6 t. \# }9 f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒4 m0 T, n) o- O9 i# C' \9 p
堅持過無煙生活；
$ a3 Y- D/ B! C) }8 k萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。