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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:6 n& p* R! a/ ]$ L; a
4 q9 f/ o; P1 |+ Q5 g1 t. Y 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ T g, A1 S4 u9 X# ^+ `- J; _' k Y
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◆ 溫水冷水交替沖澡法$ e, k8 x8 ?7 o$ k* g4 I1 p
: `- @/ ^( e& g2 m# V/ E% S. c$ y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。, ]5 s9 v) `6 f$ M$ _
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! T# l! F( x) ?: T
# C) c0 v; y: I5 T◆ 維他命C、礦物質鋅
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# ~5 e- w+ D: y) \適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。! F" T, @7 n. D ?1 j, u/ [* H
; ]; \. x. g. R& }4 d! \$ O ( N% c6 {& a! V" h* c
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◆ 其它飲食烹調% {) X% e; h9 Y' P
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 `- t+ Q0 J; U2 {2 U) S
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2.紅糖薑水
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6 }% G# L( W3 g- L把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。: x& G8 k- K9 k; p
# }+ ^0 f7 b2 R8 E1 ]$ G3.蔥蒜薑餛飩湯5 s; X- G& r) |/ c! X/ h
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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( O" X& w6 H& l( k治療頭痛小妙方
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/ M+ E: O% A# g* W6 B" j+ X1.服用適量的阿斯匹靈
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' v: E% o/ h# \+ O: [! e2.適度的運動- U+ _) d: ^- P) m0 w5 a; I
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3.睡覺
: j4 I( ?& k) q0 `8 h) m; }- r( V, N0 E" E0 w
4.避免打盹& S( j# H- M, K' G8 }5 q X
4 ^( I- ?0 |% B+ R1 f( N+ Z' p1 E5.以平躺姿勢入眠4 S5 a% L9 Q2 c/ [! O+ K/ \' \ t
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6.冷敷頭部及頸部
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3 b* m% J) o+ q$ @3 H* a" v# h/ |7.熱敷頭部或洗熱水澡; w% X3 V) \- M' n
$ S, ?' E6 f; D" v7 X6 I: d% ~8 c* r8.深呼吸; c5 O6 R6 f9 O. A" j) }
1 `0 Z9 @' M5 r, L/ @ X5 C) p9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 \8 v6 s) Q9 E Z$ F; I) I4 g
* @( z8 I/ |8 J3 ~ Q: w10.按摩虎口或脊椎兩側2 @% U( H, A0 L
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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, k3 d. _6 A: Q U/ F! q2 } k! g' |14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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# L! _ S; x( k+ l16.保護眼睛
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! |5 w- L4 J6 K* M' L* E8 r17.避免飲用過多咖啡
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; D& G" j& V) e! l0 a* E: h& F1 N18.避免嚼咀,放鬆肌肉, i0 I. V" v, ?$ R8 I$ \
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19.少吃鹽
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9 a- A7 W2 D) C. S6 t4 l o20.準時用餐/ @* `/ X1 W! ^
' C3 ?" y+ `9 I/ _0 k/ R9 F c1 M+ @7 d21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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: @% ~3 B2 H9 ?' Z22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ B$ E- e3 O+ g9 D3 l/ y
9 z1 K$ W" Y' ^# {! p23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 y$ i* A% C. [ C0 i2 ?
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24.少喝酒* Y1 Y: |: L7 \2 ~
* \5 D! Z4 X2 l- a! r# v$ o25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應6 i2 L) Y1 I A+ ?
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26.培養幽默感9 x% f' X' w& T% K# B( L2 ]% I
; D- n. G" o4 g5 e27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 ^5 @7 h$ ~2 ?/ s. x5 _6 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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