[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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i' M$ T; Z* Q& ]% i$ z; } Q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!, X- q3 c& x, b' C4 `
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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! P& C7 j Z* D- Y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# c$ E6 c3 j) S; Z
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- h6 d g h9 C◆ 維他命C、礦物質鋅
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( g R: q/ b) A8 \+ a) h; P適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. Q- W; X Y& p6 r
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◆ 其它飲食烹調& U4 i7 d) @* O' v8 n
8 M' D1 E. S, V+ a ]& m5 Y- ~1.酸辣豆腐湯- L: J: M5 ]2 a/ }' `" a
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 P! i+ z% ~3 E* }
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2.紅糖薑水6 K$ @; R6 y9 K( Q& V) r N
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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! `; ?3 S% e8 I9 D$ @3.蔥蒜薑餛飩湯 v) c- j0 ^" {8 w2 \
2 R5 Y& @, Y) Y% G0 J把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( C' L# k8 |& F, a; g# U6 v; m7 Q
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動1 d4 v" C( }; N' P( k
. T3 g+ w1 f' N& B# N9 a3.睡覺
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4.避免打盹% d5 m' H. R2 A3 V4 N. _5 s
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5.以平躺姿勢入眠9 n5 R7 t* d' f$ C' @4 g0 W
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6.冷敷頭部及頸部5 ] W- y3 y2 c: @( @" H# r
* r3 `5 S) N! y8 Q# k( x; L$ J/ ~7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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7 C1 r0 P! D6 K10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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9 ]) ^8 {* E4 ?12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛: j4 |% U8 ^) B* t
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13.不擦香水4 l- o/ A$ Q3 p0 u0 \3 L( _
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14.勿施力過猛! ]1 v' G4 }/ O; f: p0 Y: i9 e1 m5 t
7 ]2 H" {7 T e6 e15.避免吵雜
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9 J i$ `, Z- |16.保護眼睛
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) Q y' ?7 N4 E6 q- O( K9 p8 p17.避免飲用過多咖啡1 l) V7 R" Z+ K( U3 `' G U
0 \/ R! u( \: ^+ Z% B, Q18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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( \8 }0 Z6 b. G% }9 ^4 Y19.少吃鹽2 X8 n2 y$ R" X2 [! I% F# K
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20.準時用餐
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' B4 Z1 y% }$ E21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: ^) {, t8 @1 e
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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1 L2 L6 @2 Z5 r: t! S* r6 e! ~+ d: g; Y9 Y26.培養幽默感, M5 @% | i1 x7 L6 l
* L( |, S! Z+ u' x& ~7 k1 q27.服用維他命C9 n2 X: {% S' N( {8 k8 }& P9 d
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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! Z; c' c, u. E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |