[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!, u/ F. J* P; p- V: ]5 e# F
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◆ 溫水冷水交替沖澡法; F# E1 z0 S- V1 `% n
6 r4 l1 P) A8 O9 e增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅 H3 S2 g( i P( H1 r5 ] V- T. Z# ~- ?2 |
: o% M; q0 K {4 n L1 w/ p$ m適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 b& x+ H" |: W6 K' v8 e4 C ]
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◆ 其它飲食烹調
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?! z% O, Q9 L6 w1.酸辣豆腐湯7 x% T1 r# }! i/ U, Q1 s; N! o
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。' v1 @3 O0 C: @
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2.紅糖薑水$ c( a0 ^" b% p, [2 _7 F
]5 ^0 y4 d: r3 w把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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6 {* c( i, o2 X3.蔥蒜薑餛飩湯
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5 }4 r& k' P: R! m9 _# H把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈" R; R4 y; J% W- ]3 ?) T
* E1 T" Z9 l) k$ r' D2.適度的運動! }. \2 u8 w' z
3 L" Q e6 F0 k( G$ E3.睡覺
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4.避免打盹* D; |1 E5 O2 X( c
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡. W( {8 Y q) o/ R6 ]+ u& i$ S
- w+ [0 ?. o% V7 u/ G7 T8.深呼吸& U C; e7 ?& A& v# N& m$ B
% `9 t' V5 N& u2 ~9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側 L) ^) g* l1 D2 g( e
& B$ `7 G/ z/ s3 A. D4 v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉9 B8 g' I$ a4 I4 a. y9 R) z0 i
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 U; G u( ]9 V2 l
* Z; @; Q+ L1 d& x' ^13.不擦香水% }4 M7 q- [7 g! i m, U
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14.勿施力過猛6 b$ ?( d$ ]/ m2 t7 [, ^
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15.避免吵雜8 ?, e. }6 L/ o0 l4 R
) P; o$ B8 H0 W+ F+ A7 j16.保護眼睛
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+ \( }/ X. n2 J7 q6 }17.避免飲用過多咖啡
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0 o/ q# S% I& N0 \, P18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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% @. |6 l8 |2 h9 x19.少吃鹽, f- H X5 D% {) s: U0 L
1 \. g. _8 a# I ~' q20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 V. z# j0 \1 o4 J P$ Z+ a0 J
3 r% C3 {: a2 ~, O3 a8 G3 q( T" N23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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3 E- s" \/ q0 s( w2 i* e/ f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應. A/ l) b1 j: b
* G* A* j3 _7 ^% J9 ^' F* R26.培養幽默感* f* y" p! b# J$ w; @% J- O9 d5 ^
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27.服用維他命C: @4 u: D9 j: Y" R; p2 ~3 g
: i$ B% L& S+ Z1 Y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* }% q8 ]2 o* Y4 F6 `& c
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