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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!+ b5 S) E- a ], A' N8 C$ p
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) V. O5 ]$ Y. Y/ K5 q) `◆ 溫水冷水交替沖澡法0 n5 ?7 F Z' a# @
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。5 u% N7 z8 u! o5 O$ X9 c
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; E3 _' R! \5 ^- j" g. I3 U B k◆ 維他命C、礦物質鋅
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9 q# \! X4 ?" h) b適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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* N7 F3 | W8 Y1 u# ?1.酸辣豆腐湯! e0 g$ P3 q7 D
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。2 I& r5 [, \% \( h
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2.紅糖薑水/ R* F8 B- C, ]+ h
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。! ^9 \( ^, p/ w8 }* J5 z
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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# l9 u* w, i! w/ F+ J$ [4 \% i* b G把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。5 X: L2 z# ~, v
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, u: |7 y1 J9 Z7 N) B( \治療頭痛小妙方' N1 F Y, S+ ]7 I( [) H
' [- J% p6 _& n* D3 \1.服用適量的阿斯匹靈
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' K4 C, W; a8 p2 t5 a2.適度的運動6 }) Q. q" l6 t: A
* J5 C* b4 m0 v: I$ y# i& z, o6 V3.睡覺
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6 t9 _# q, E6 O n( X4.避免打盹9 Q4 P: \& r6 E# l; Z0 M
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5.以平躺姿勢入眠
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) J. F1 e( X$ M- V; y: Y. k0 M6.冷敷頭部及頸部5 I9 ]* g. r) L3 v3 L6 ?
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7.熱敷頭部或洗熱水澡6 Q) _3 O% y$ }. {$ n4 P* I
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8.深呼吸+ t7 r2 h/ q) D Z* n8 y
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側: Z; ]. q) p# [# k& j
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- [6 S# }$ C" {; K# L
; m* J* S. h' h# k, w& U6 n9 f12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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! m1 v3 @9 x" E% u+ D- N# n: m13.不擦香水5 T2 ?9 A2 T% V2 E" [/ [; h
0 r+ W, c) C0 J' \5 }* ?14.勿施力過猛# l/ Y6 ?5 @/ U4 e. n1 _
1 p0 y/ T1 z- R$ C6 A% t% P) g15.避免吵雜
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16.保護眼睛" i) Y0 S" [2 O# m" o
0 m* K: v! a. E3 D: Y0 q17.避免飲用過多咖啡
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( V. N( e/ m* y" f! m2 ]8 |18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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" M* X# d! q4 O% q19.少吃鹽6 q x0 h# l% {* N1 H2 d0 P; v
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20.準時用餐 r- u, P9 m& _9 I$ ?
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等% U* A; L) E! L5 m1 r3 w% ~6 P
$ h8 U* Q3 L0 e R22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# p l. Z: |/ S5 ~, l, p8 ^
' ]. }% s, t* m0 J! j. o24.少喝酒 j' w8 ^8 A* g; ^2 ~7 |
|; R* ^+ n9 P0 I9 f25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應& g( N6 Z7 l- Y9 e
7 U, O/ S/ {" H8 c1 @: u26.培養幽默感
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8 C" h$ [: I- t3 ?27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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& }0 Y( |) j4 N% b0 a U7 U6 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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