[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
7 E  ~: Q: D  i" W- R% t* b7 x$ l0 h$ K
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 @2 _* I8 I  P
+ _% _4 E/ @  A5 f( N
＊運動好處說明  ~7 T; i1 [6 ?" {: ^+ C) K* S
( x9 R5 q7 J3 `/ K3 y2 M7 L
1、降低血壓、預防心臟病) b& \: H0 z- {

9 Y, C$ u2 P, p+ }& W8 ?0 `. O2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, [  C" d6 L1 L. }) K( h& @

! q/ U1 `7 C/ A& z3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。, Q1 k7 n% L5 T$ {

( k& F$ B9 N  d' C4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
0 k. M- q5 X# a4 z& F# _
. n, G& w% w- H- q1 g" G5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
/ R& r: @" ]8 K# i) l6 Q+ x
; u! C# z0 E2 u6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 s  p6 ~" D. \6 W; C9 p0 y
8 M& P; }7 A  m5 C1 K3 X: z. O
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
7 }  d, o0 b7 W6 a7 |- b! v, T* F- K& ]4 M* x
8、睡眠品質好
5 J+ y( v  W. \* b
$ g" Y& u+ |+ w/ \+ z9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會! O. n" p& k3 |8 M, t2 i, a
' G& J6 R$ ~5 c+ ]3 b. g' S1 s/ o
十種運動瘦身原則
" Y7 B& W9 w8 J9 E" \* x% e+ Z8 e
8 S8 i3 U; S" H( m) o8 s愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
3 z3 i" z( |! B. [9 [
. e& J4 n0 Y( Z, s: k: U  E9 v 9 |1 C" i4 d: B

6 ]1 r# e; C: U( N" A' ]一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。8 N2 j% H) I  H7 [4 s0 R

8 t# T4 u+ S3 W二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 b8 t9 |( F6 }+ ?/ J

$ T  E# S) M; E: k1 Q三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。7 l. ^9 G# Y& K

$ }7 f+ Y1 t- |: l7 D" l( S四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
: G7 M. i; s2 [/ r' [. j/ Y! B4 l) R& e, P# \! m
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
/ o: t; w2 ?4 B+ i  J8 O! O6 K2 k$ ]  Y9 H" u9 b
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! }0 f! M% `- r# v8 V
+ M5 g* {4 A- V; A
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
5 j. F& G' ]& S' x, Q9 Y" j5 a( n7 M; k: s$ u3 Y- s
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
( v, M( n( C* _; B* l- I2 o$ g8 ?
9 [" O& c- Z: W2 e2 D5 u* P1 W九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) D& b9 e3 O( A+ d" _7 k1 |4 n
) o" [  g  ?) E% s( w8 q# d
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' |% J' G% }- I+ x2 ?
5 h' L$ `3 _) z# s. _3 ]8 v
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]