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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜4 K) U6 @! C4 F
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
$ H9 A( i/ B2 y, p, {' u" Y, B" p助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 q9 }0 y1 A: f8 { q+ t
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# J0 ~0 w/ t5 n# C) K2. 芝麻5 j3 a/ b3 o$ M' I0 h0 x* J' v1 i6 T
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
/ h) ]8 o) d- H$ N. a3 [7 E得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身# s! u; X u/ @* j% M% S& s
積聚，是減肥時候的理想食品。5 ?) _3 q! r. F
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0 X2 C* }4 x- [: g$ [
4. 蘋果
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- @- |1 ]7 z) J9 h( G( h蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
: _# n b9 q+ H( c富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
8 |1 w. ~+ ~+ }6 G1 R# y! w紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
$ z7 P$ E/ V4 L6 X9 P( W; Y肪。
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, H0 ?3 r6 T: u5 W0 o c( `; ^6. 木瓜2 W7 Q! H. w' Z- M
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
. Y8 X" I" T3 m+ x9 A1 D: q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜0 }; j; ^( H l/ l* S; G( C2 H
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
' }# h2 T" I4 Y$ n. k多吃也不會致肥。+ [( R5 D& |* i6 V2 m( f
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# t+ T; W0 p z# B9 D8. 蛋, t3 ]& K2 B$ ]5 r
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身+ {& }, B- A( f8 D2 |# g) }7 ^ m
的肥肉。( G3 M9 R; v2 P/ N8 H
" T% A# w3 u& \- O: Z1 u, U
" O5 x4 O! L, N( w6 \9. 西柚# }' j% q) E/ B4 I1 J. e
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- }6 j: C- d2 z& ^
身的脂肪和水分積聚。7 ]! k& O4 M& c4 l8 c, z
7 C6 H+ N2 e9 f2 v3 n/ s2 V2 s ]5 x: D8 B; Y: a8 L- @
10. 蒟蒻; r0 i1 j. S, r8 }0 ^7 L( G
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
8 P2 C- Z w% D& n的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。' F( D( a& U' u0 A* j2 [! V
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) b/ B& e& D5 I/ ^
11. 菠菜
& Z% K2 X6 a# h, j因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平8 ]8 t; l6 @3 _2 Z- J5 l" ^, p
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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5 E H1 r3 X4 f h7 ]' |12. 西芹: o% @% K- K2 v( v1 L
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的) n ^) x/ D3 Z0 w% X! Q
水分積聚。
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5 M9 Z# Q, c4 g, v9 {: H" V/ w1 _- G0 r& Q$ e3 [
13. 花生/ B" [; h" S, S; ~; C, q- {3 Z
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
6 r+ c+ {/ E: _: K! M; x下身脂肪肥肉。 J. G* W9 H" a5 y" a
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6 Y4 V! o2 _& }# l: _! c3 `8 C14. 奇異果! l- V' `) f) u/ }" [
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 a( F% z1 l& k腿部積聚過多的脂肪。. B. U- G+ C% o% u c8 v; R
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$ x! I5 w3 u; }+ o. P: q% s8 D15. 番茄) p1 `9 Z, g- Q3 G! L) Y
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
* [! V; W, e0 p7 K7 W n8 ^好。8 u$ M; w) ?: s! S. C' a% ~5 g* {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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