[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜. H9 ]1 W! v" F  M( [: j$ k/ A9 Y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
7 j  A) _7 H/ i0 V4 S助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻. [$ e' v- X0 `: |+ t
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( u2 ?( c6 }5 w- @/ B) W4 @
得多。
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6 y) G3 P/ v3 n7 Z. k! @+ B* y, k3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
% I% q$ M$ }; Q  d積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果8 B; S8 B) r3 l; t- _: {  p7 w, V0 a

) Y, k. S) S& t) D1 o2 k& h蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
4 _: k3 ?! e" i* M$ H) D# Y. j富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ p% g. S& G5 }

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5. 紅豆
, m6 m, x+ H- n! b' x紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. r% C# s' A5 R* C, b+ p5 c
肪。5 C6 d5 i0 g" c

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6. 木瓜
, m9 z) m* t' `* F/ b它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
2 I5 Q- d5 b) F) d- t0 Z  n果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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. C6 `# u! k7 C2 ^0 `7. 西瓜7 O3 U" _' P6 {
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，  \' f2 G% G) I4 n5 [, f: b
多吃也不會致肥。% U9 l5 R3 X% R% e+ @7 [
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$ ?5 [) [% r4 z! H; g6 w# u8. 蛋# J  r) K6 S7 m; ?
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
3 H, |" K; @9 V- @: U; G+ Y的肥肉。
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! _& d: e* ?- g3 d5 v$ R% R9. 西柚
( ^" ]- W# M0 x* m大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
' `: K" `0 v) j+ e, _身的脂肪和水分積聚。+ q) x3 n9 w1 r* d3 Z- J& z
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6 ^& _& R* z. I! B2 K10. 蒟蒻
* {  g' e. e- l  B完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  Z8 y# W" K* H的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜/ v/ j9 V' [8 g$ {8 w3 E
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平) r$ n2 l5 c! q& K8 g2 e: o6 }, ~
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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  k% f" }; H' D- Q5 i0 K+ s+ d12. 西芹) y4 z6 v* f# D0 ^* x5 ~
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
8 ]5 s/ w; y, _) B- G4 Q; R/ b水分積聚。
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( c/ q9 j6 \' p& _13. 花生( P, L( p; D3 e+ P0 @
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消# F; h- V& f$ s2 P0 W0 d
下身脂肪肥肉。
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7 j; b1 v3 Q4 `9 G; b7 P14. 奇異果- @: H! y" h1 B
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免7 g& K+ r* i5 P* Q
腿部積聚過多的脂肪。$ H) f5 T1 i9 ]3 C$ @/ K; o
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15. 番茄
9 k' K. q4 w6 v) j) R  j1 y吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
/ X1 b7 g' L+ G$ U6 ?1 Q好。( X& m# Q' a1 u1 q5 b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!