[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
# A1 u  U7 V3 h. J' ]除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫% E* b2 S* N# X
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* C( C4 \1 v, ]: p& ?
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2. 芝麻0 y5 q* ?* C3 ~5 \
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆' M. y' B% T1 G# h+ V
得多。
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6 ?$ p* e9 K& l/ n6 x6 a# f, t0 x! E) O3. 香蕉0 g, f2 L& O# O4 g2 y

2 @5 ~4 [6 K/ P/ o& b5 X* b雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; p. }# S& a/ s5 g9 G$ f7 b8 S4 [  O積聚，是減肥時候的理想食品。
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/ L8 a: \9 |$ s* @9 ^4. 蘋果
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0 A6 @# v' m! @5 m* H蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
) K5 v$ S( J. Q9 n7 M富，可減少令人下身水腫的鹽分。2 P! h* ^9 j; W' M5 Y. }+ y6 z1 {! |
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5. 紅豆+ h5 g. }: s0 G; n: A/ f
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
7 D1 z2 f/ \$ U& d! J2 w, s0 o肪。* @! q6 ?0 j3 B- W
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6. 木瓜; @" n8 M. Y- Y. R6 |
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的, l; ?8 e# z3 r5 p4 k1 u8 U! d2 g
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜/ r1 ~8 ]) c5 [3 S. v* ]+ S% z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. Z. l0 F$ I, g- _* Q4 d多吃也不會致肥。
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8. 蛋
# N' M& I' ]7 b. R5 O蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
& s, z% i0 M2 i/ R7 c的肥肉。7 q4 u8 D1 [( f7 m( z

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# K# [$ h! Y/ t1 o3 ~9. 西柚; M$ X, H+ G- D/ w* \) F0 v/ m
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半& m8 i  r% C+ W7 J& i3 H4 k
身的脂肪和水分積聚。" \/ Q, u8 Q* u: E/ L

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10. 蒟蒻. L3 i8 o. s' m
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
( E- A8 m$ |0 q: ?) S+ L1 h的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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/ n6 R' F' z& T) ^/ u4 ]" Z11. 菠菜# v: B. j; t+ V+ g! I; s9 V  Z
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平/ s! f5 C: n3 a! J
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹! Z, ^4 U( D& S; ^( J
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
2 n4 W" e. N5 K& D水分積聚。
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13. 花生% k. S, Q0 }3 [- D
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
- s* x  Q; Z' G8 t+ |2 _下身脂肪肥肉。
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5 C, ^: L4 t; t  S: R14. 奇異果; f, x6 r  q) k& Z3 ^
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
4 m1 N! h; G. h. w腿部積聚過多的脂肪。
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: F+ k1 L- b7 Y' P15. 番茄
' t# G6 \6 `; s% D吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
3 O! |; ~) c" l3 W% M好。
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, o9 @- P6 H5 [$ L$ \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!