[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
) q$ W1 L1 b5 b0 A除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
! R& F0 d. b4 m0 R% u% W- Q助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* N# f: w% y3 s% o( Y* u
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2. 芝麻
' Q7 B! w1 |/ ~5 d$ {. ?7 @它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( M% R8 M2 a% @$ L! D
得多。
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3. 香蕉# y: S7 |* Z4 t
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身. p0 R: [7 B/ s' W, K2 C
積聚，是減肥時候的理想食品。1 {' v, x% B1 i1 `7 N, M- k" @9 h

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8 Z+ b$ u# w3 g- Y! D$ O' ?! S4. 蘋果- K3 D& n5 o; O5 j8 e$ g# W

' i: h' m* j; A- t1 Q蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐9 B' S, g2 p+ y  l) X% z8 o
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
" v9 H, ?# L! |9 s& b3 Z, T紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂5 K3 X, S, ^7 X) Y5 H
肪。& [  k0 x0 o$ f$ p2 ?9 m0 \
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# W7 Q, m+ G7 A' k" W7 \" H6. 木瓜
' S, X+ b, k8 }( R& `! K! S它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的# o# v0 M* y1 G
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜. w! f2 h$ _, d) B
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
8 e% ]: u; S) k6 J% e1 J* l  [5 G多吃也不會致肥。
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8. 蛋6 \  a; Y* C* {3 z
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
* ^# K% p, z# _% W# d  t) P* @的肥肉。- U2 {, _! V. L( X

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9. 西柚
: \- }/ B$ v6 L3 `8 g+ R- V$ U: Z: n大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- g- l/ k7 x2 q8 b
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻) _+ C( n( ]) D7 Z" f1 v
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身  p2 d( r& ^2 K6 c8 Y
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 N* ~  f) g" U1 s2 a' p; L

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5 C% V( }& {  J2 F% {11. 菠菜
, o7 ^% D! V2 d9 X, X2 h  N因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平# }, b$ n' ?) O# d
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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; A3 o0 \2 v, x( H. X! w12. 西芹$ G/ D7 f+ s) V+ U! Y. u9 h6 J
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
: W. E- N( e% ?5 S水分積聚。4 x; M4 r8 K; b/ ]' L; n9 d0 k- g1 X

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13. 花生
* P. j6 p* `% J! l' O6 p; Z: j含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消6 r+ R$ s  m# J6 J1 g! p0 `0 R. s
下身脂肪肥肉。
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8 s8 f) }- \9 A$ `7 L. r9 b! L14. 奇異果0 s1 S1 g! G5 C  {3 b
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
& h2 r1 C* {- ^* F- V. p# T腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄: P1 n: O  y; I
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& `( `5 {6 Q* M  W8 g$ J  H好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!