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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 6 p! O! C b2 N) p( O+ ^, s& [- R8 K
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
/ B1 \! X) f9 P5 C" c; v但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 1 p6 N. Z: V& U8 T
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
# r9 o9 {- [* A$ Z, y
: O/ L! m# c) |6 _1 X `其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 7 L7 ^) H9 D; e x1 } s( L3 o
第一要問自己﹐ 1 f q8 B) a) W; j; I7 A5 E4 k
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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/ F* E+ J' j$ N這個問題好重要﹐
8 k7 O. m4 o$ h2 U; R我指O既係“清水”。
, z& M( N; g1 @! \
9 e B! s- C7 J& w其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ _% t/ O' y6 o# T; ~6 u6 K. h很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 |0 |' @/ u( @2 Q, w# c8 ^以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， c5 ?( o5 @6 f) L
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
9 _- d( n% N. I2 x# k5 g% P中式的又有豆漿或中國茶等；
/ v% G1 p9 L; v8 M. ?注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ( [2 _' M# }; [/ ~% g
( j- u! s- J+ r0 S, |0 M4 i6 g每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 C0 u7 {% V. b2 s水是體內工作O既重要媒介。
( v4 n1 M, E1 l ?, e7 i- o8 D所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
8 q% [! D* H) w" ]; x# y/ I更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ! N( ~0 b: a0 n X
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 u% n/ O0 x& O2 }7 x當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 T, r8 Q+ s2 L$ Z& {想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ; H- s" s( a- R' j ]& V. H
7 n0 v4 H3 l2 g7 D8 n0 P
第三﹕飲好水~ 1 E4 j: N! v8 \
( d, [# l& ^& @% O咩係好水﹖
" E# K& T( T" z" c# l5 E. ^
6 D+ n' P7 s& X* ]! B* ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 9 q* ~$ T4 E/ N/ K7 F- ^# x3 Z
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
# O; P% ~8 f* R) X' k& s" ~如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
! L& p" C. W, O. p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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9 Z# U- B! y( p第四﹕飲暖水 . f! i( v' Q! x' T& P
1 W0 v0 b3 I' ]+ D3 b夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 . I \0 M4 N5 T
其實冰水對胃臟功能不利。 - T& [4 e; |% d P! ?
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 T: Z3 _0 v: g" J, w第五﹕空腹飲水
0 Y, K( Z9 ^2 M" j0 i: d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， / q l8 d9 i3 o- v
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
0 \' @! I- Q- `吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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+ r& h+ Z0 y! x2 n* Q- R3 w第六﹕飲水時間表
$ K" q7 O$ d, w- \3 L; o有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
. ~2 a4 q$ t$ h# M/ F很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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% {. s8 L; V0 A8 r' y# f早上起床：兩杯
/ ^% D( C9 X! ^! ~& o M" s6 j（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 S! a8 K+ ~. {* ]* @9 p10:30am：一杯
3 q. z& T7 f+ _$ E5 q ^午飯前：一杯
3 h! Z5 p, o" y' f3:00pm：一杯
# x7 N( ?9 }. f2 @/ ?5:00pm：一杯
D0 Q. Z u) ]' ?$ L7 I# X8 h晚飯前：一杯
. w6 D7 [" k. W% q- N- T睡前：一杯
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全日共八杯 M8 H- \+ d9 A4 f
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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