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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ; W9 T Z3 A# E- Q) {; v* Y" f
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
_( |; K) d) I" F+ G但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 $ I3 U3 [+ _( U8 N8 ` R; \
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : X* U8 z* X8 l& B& g" G' n
第一要問自己﹐ ; {# V5 p8 R8 U# @7 \, a) H' N
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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% {5 B8 y4 W6 Y這個問題好重要﹐
* l9 A+ @+ `. s) f我指O既係“清水”。 4 Y- p) T* X( h6 X6 l
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* b Y% h" q* _3 p) ]( K; h很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
' w; Z0 o- Q: ~% Q. J8 s) w以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
' B' X7 Y, s) ~往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, a N9 }0 u: o8 T中式的又有豆漿或中國茶等；
; _; p) H' Z7 j P$ k% s. @3 M注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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6 J, d0 m, }5 z每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 & e0 P4 t! _" m! ?* M5 @
水是體內工作O既重要媒介。
! F6 t* {! x/ _' {所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
% O, o. H) D9 W9 F" G0 |更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
- {" W5 U9 o% k3 W$ k當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ' P" p* C3 B/ W9 {% `0 @% x
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ * E, O7 l$ {4 ?
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; f& F/ p5 \6 T5 v$ @# u# k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 k2 ~- Y; h* X. S1 V* K想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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1 b- L$ y6 a) |, u/ ?第三﹕飲好水~ \$ W) `7 [, I
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ \+ Y+ E) _' x( B0 [/ r如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ y% o6 {: k: V4 k; t) `如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
9 C+ [" B8 \- ], h! Z- e但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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. J/ _* Q' t c5 X夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; d# C4 |+ h% A* S. y& R2 v# Z O其實冰水對胃臟功能不利。
3 @! r' s+ D. L& Q有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
) E, n5 c/ y% r' y, Q; a0 U% Y4 I: X1 |8 o, O4 S4 E' S
第五﹕空腹飲水
# v* o. }9 [2 X! R/ s" o& L當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . x( X$ T a6 {: e+ c
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
m* F1 [0 o# c+ e' p9 k1 L吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 2 s: v1 F6 B3 |, E6 a9 O9 S7 L
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， - n! `* b% {* I( j! ~
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 6 j V5 w. W; l2 o0 u6 k
( S) g8 u" y$ u* k+ u" m; L早上起床：兩杯 $ a1 m, ?1 E* j7 r; G+ l6 V0 C
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） * z/ k- C7 n, y. ?* ^
10:30am：一杯
2 o, A6 F5 ]3 P/ a, E, ^午飯前：一杯 & }6 z3 ~$ r5 O( n: J/ a# b
3:00pm：一杯
: _( F7 a; C. Q" w. |+ I. V5:00pm：一杯
2 G! h$ O' W9 I. b: t6 N9 c9 W晚飯前：一杯 $ |3 Z! Q* K. M3 v i2 i. E
睡前：一杯
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4 v% d) X7 n& m( e: r2 w全日共八杯 2 q5 B5 b/ y5 r
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; X; c6 h- ^8 O0 X
5 G" _( m" F1 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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