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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
4 o, a, u0 l6 }6 T5 n日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 6 d2 k! L* h. Z$ z) t/ O. q. h
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: I2 z# a% w8 } \0 S) o8 O( eDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 j' d; h+ N5 ]0 y- r4 Q
g9 {( I+ K9 k; p* Z其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 " ^, v6 @9 o$ e1 j
第一要問自己﹐
! u/ _! a# o- c3 `你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ # E- ~7 S3 q1 `2 P% E0 e& g1 K
( l% C( e& r: e+ U! Y1 T3 k7 W這個問題好重要﹐ 8 ]) u# Q- W$ c5 K3 T
我指O既係“清水”。 5 p" g$ a' C$ c% R$ l% y1 y* X) }, s
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 ]5 y8 Y) k) d很多人每日都會飲用唔同O既飲料， / [2 Q, j3 i- H: L7 `& b; z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( Y1 {$ L+ z: B7 \) L# `% K/ ]; t( X
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 4 A5 h2 ~$ f n; e+ N# a4 Z) G
中式的又有豆漿或中國茶等； ) Q5 L$ e+ X7 Q+ h7 V
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ t$ G N9 W8 k3 D
0 Y l9 L3 N$ y每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ! p: X* a' K) o2 N, H; X! F4 [# Z- \
水是體內工作O既重要媒介。 * J+ _- A: y( z" W+ i
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
9 G' G f, z+ R更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , X- Q6 \0 M" t
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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& v2 q" p2 G' i( r4 L你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ; I& k, r9 j* U5 z) s4 C
' u; g$ s1 i3 G第二﹕健康飲水法﹕
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2 F" S, D, J7 C6 K真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 / @& F% h: i$ L/ Y
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
B0 q. t) a; `7 ]9 |& i) q% E想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ ' U' K3 a7 N- V6 C+ Q$ q/ w E
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咩係好水﹖ ; R3 i5 V) U# C( A4 t9 H$ p. M
5 U* W# O- a$ M- z3 j) Z C
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ; I: Q& C4 V0 _2 S. S
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； - C4 r; I# p9 u3 Y* V, U, z# G
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 0 \7 W$ S# y5 R( g: X! A2 H
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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- ^! D o/ `0 Y" I) ]第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
2 F3 N$ x& d$ D其實冰水對胃臟功能不利。 ( A0 ^* I4 i: J+ k: J
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 $ A- r* U! e- S8 [
4 p1 ]: }* T+ z6 Y, r; R4 [* @第五﹕空腹飲水
+ m0 d3 {! ]! V' W* T當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
+ M& f( N* D3 P0 z+ k9 v7 e: {2 S有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
, h5 [7 J; }% A吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ / e, I- l: n# f7 Q9 w% o( G
" p$ \1 j( E; z& m8 T# ]# R A第六﹕飲水時間表 # V! d0 t a! q% C4 `& }' l
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
: i) n. J! q: h5 v; l; E很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
1 G% w, t0 }0 y' g3 [1 N8 }（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
' Y5 `6 d& b4 A- A1 B2 A- `10:30am：一杯
; M) O/ p3 A* J- P( g* g9 p午飯前：一杯
! ~; m% \0 a/ y3:00pm：一杯 # S; l8 n% `0 ?, g2 ]
5:00pm：一杯 3 U) Y- C+ c- s( T
晚飯前：一杯 6 q; W2 h* E) `0 m
睡前：一杯 2 S8 z; t b9 R0 S
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全日共八杯 % w( t9 [, `7 F k% z( W/ E
% b! e' o1 x# G& x7 H0 z5 L* F J如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗4 j% x- M+ X7 S. c( O9 J( c$ S7 c0 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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