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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 7 D# w: J8 F. @" m2 R1 _3 D) Z+ J
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% s+ Y/ r9 K7 L0 [9 X1 {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , [' E( c9 s) U X+ G K
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 O* V! @" Y u; i- H; k
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
P& z9 c" u' j" S第一要問自己﹐ $ p0 y) ~/ w4 d
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 9 c$ E5 Z9 O+ z6 B" R+ q
8 n/ p/ ? ]0 V. R/ }6 o; f這個問題好重要﹐
+ U, s; m, Q0 L- P% Q我指O既係“清水”。 $ N2 x8 ~7 s3 M/ o) Q$ t7 s- x
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 2 E& b+ b0 U5 g" b8 c, Q9 R
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
& w4 o5 p# E: i以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - W! E2 e2 p- _+ N
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
* ^& E" _( v. k7 t$ ?中式的又有豆漿或中國茶等； $ E7 n- p9 z! b7 s% U
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 & }7 o9 _$ [% A1 U6 A0 g/ ^4 Z. {
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 3 t0 @ Z& a2 }0 k- ^, q, q+ @. ?
水是體內工作O既重要媒介。
4 l/ u: M. ~9 y W+ g4 \7 Q$ }所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( j2 F9 A ?! M4 b; M
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. Z5 b" P) T9 ?$ I當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 / ]5 I& ^2 t/ B, ^
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ / | R5 D9 ]! L; v
/ W& b% Z% e2 E3 S9 q第二﹕健康飲水法﹕
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, u& {6 I% `. S6 K真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
" q ~5 q7 H) N3 V8 M( N當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 Y2 S7 T8 ^! g9 ~. m
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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; e0 W8 u2 h% R, Z# `/ l+ Z第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ ( ~. O& z3 T+ N6 h2 v6 g7 _: s0 N$ n
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * _8 K6 P9 J- D; @# Q4 N
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 E, L- e% O4 U7 V7 F" d) w
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
% V# v" b M0 p* f9 k. n% P但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 @5 y4 I {3 N其實冰水對胃臟功能不利。 9 P z/ ]$ E; i" `$ P
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 6 ?# r* p4 ?" U N8 _
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第五﹕空腹飲水 4 v& f! ^7 P1 g [) Q, j0 j
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 n% [* @* ~- s
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , o8 M8 P2 u* F+ T- I; t3 w+ q
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 Z8 x; o. w# P4 x1 v% o& k
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第六﹕飲水時間表
; `9 B! @ b6 Q j; G- G有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ! ]3 _- ?7 C) _) r/ u. m+ I
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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6 `* ]: c* E3 j' |* [3 G2 Z G6 {8 R早上起床：兩杯
- s( [' P3 R9 Z( ]（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% y9 v9 {+ U/ S0 L9 I2 R/ D10:30am：一杯 5 N. K4 e; T6 Q; `/ \7 p
午飯前：一杯
7 ~# ~; O* b- n7 p0 b6 |3:00pm：一杯
( d. D0 m# d% j8 F8 s4 u3 H6 S& Z5:00pm：一杯 ( d1 z8 s5 h) I M. _. T
晚飯前：一杯
! `: {7 i& F" u3 p# L睡前：一杯
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6 g, v) z& |9 ?& e6 v全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; B/ ~8 o( m! Q ]; O V1 J8 I6 N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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