戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
5 |7 _! U1 u/ k& w6 n訂下一個戒煙日期； 8 _6 A2 e( B+ ~  p$ C, e2 O% e
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! e0 I7 g% {% ~5 s8 J' I( u: h& [0 A棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 D, W9 E, T3 [+ K盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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$ I/ q6 z! A7 |- |, u& Z( o成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : \1 K$ b1 Q" K( e& B) x. ~1 o
堅定意志； ) U3 S% F! O; D: u7 a2 U4 ]
多作深呼吸運動； 5 F5 o& |' \0 l0 j' ~( l
多喝開水； $ U% K0 ^- j( @4 t$ a4 ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" u' p1 ]7 B, h, y% b, N1 G" T' U轉移注意力，例如打電話給朋友。* r* w4 s# r; p: w6 V& ~9 [- I1 W
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 n( j' {- O8 _! i少吃油膩食物，多吃蔬果。
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' q- W  Y  y; Y3 ^% J成功戒煙的第四步: 重整生活, N$ }8 \$ I2 U! U' ^( W7 M/ A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 u3 F) s! d. C8 p不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 P% c" ^! Z$ W0 M3 O/ e
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
% _/ \0 a2 T4 o/ d% r8 p% U記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 V- o3 g8 x$ f2 }0 ]+ Q堅持過無煙生活；
: u. M; z/ Q& n' v5 h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。