[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; h$ T* z' p3 z1 a
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 {# X1 A" C! L

- T& r) e: p! x: z7 v/ b+ W如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 a5 [' y  z1 L' K5 J/ w  X
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- v' G7 p% t  Q4 K% n5 t/ S: d* C& E
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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( W: y4 x( ], `. ^) ]/ i1 V6 Q你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 f# k8 ^% W( J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？  Z: K, F2 B6 H. Y

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如果有故事分享
+ x; G! P. L0 j& C5 f* v( _% l加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' d& l5 x5 a* Yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 e" ^6 J' g& N- u
一訓到十幾廿個鐘架
. `: X: d9 Z' S) N8 U; x! x唔夠訓個樣會好呆  `! ]) c( V, j" x8 A" F- S( |
反應慢, 手震, 流冷汗9 k5 |$ V; a) ~$ }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% A! W. ]$ Y8 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# z9 N3 S# |( m9 o5 p& e
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: j3 |% o9 P9 s5 S  i: B. A
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....: ]' h* B7 d* q8 ?: o' ~
But now, I'm very busy ......>.< 7 Q* x5 i3 r. O% z; M0 l" u( u
I only got 6-8 hrs to sleep ) F/ H0 u* V3 K: W' T! W6 A
feel very very sleepy when I am in lesson.2 P* l9 ^$ K6 t: o0 L; R. I
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& m6 s/ g$ e4 O, P' A
! q( m9 [6 {2 L, N7 ~1 e# A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ f- r" t9 i9 }: [1 a  \, Z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 u! {3 E) k2 c7 A. A0 L" A第二日唔單只反應慢 ,4 V: I8 Y; B0 r# y: |
記憶力同反應差左 ,
! h& B7 R7 x1 f7 c& n  |* D0 e返學同上課會好眼訓 ,
- o& t9 V3 U" }9 R' x$ v8 w5 ]9 e意識不清醒 ,! t- E+ F% @1 Z' b3 C3 O: |
身體機能受損等等 .8 `' u6 U7 d% C; r( j; T$ W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! x7 o1 ~( w( y( w第二日我要返工 ,
- ~0 i5 @9 x  e8 Z  H  n6 ?做嘢會好眼訓 ,
* O2 {4 z- c) S! g8 D反應慢 .

yming

工作需要
) Y& o0 Z7 l% B+ _- \( _4 M日日都唔夠訓
' S- a: ]! t, x$ C& J( _/ x唔夠訓都要繼續做野; y* h  l* d5 H* `8 s. p
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% U/ K. W' ]; w日日都好精神
- [1 ]8 F* w: g- K8 Q冇咩問題