[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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- H7 e+ I4 P, Q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 T8 `, S) Y& ^% K! z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 m4 r4 v9 ^% f3 w+ ^
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# T5 C( t+ ^% A. E+ M2 ?

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+ g+ ?8 s5 o  Q  x* @) p( A1 L' F如果有故事分享
6 `+ d5 A, H6 Q5 \加分double架0 d4 k( x4 C, v. H  b. W

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- h; \% `  E3 V% k. {2 ]: T3 M積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
3 {1 @7 `9 a) U: O$ g% N, V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 p6 a5 g! U5 l: O

9 `* w1 n% d. B% Y* B% \2 M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, u3 R0 h1 O* E1 u4 G- X2 fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ n  b5 r3 R' K- k. x* N( F9 o3 P8 @
一訓到十幾廿個鐘架
* S- B7 Z( C" r2 r' C& N唔夠訓個樣會好呆
) H5 q+ V9 U& M# J) Q- d; ^/ u+ k反應慢, 手震, 流冷汗
, Z$ z6 P8 ~( `20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 U8 c' ~, B2 \' Y0 g5 o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ |7 X7 t3 Q5 s% v4 G# r5 s2 L晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. C! w+ X2 j* R2 Z
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: p9 W2 ~- u5 z9 y& @But now, I'm very busy ......>.<
; q  I1 s9 G1 q" n  l- S9 g; k, fI only got 6-8 hrs to sleep # J1 k0 M; E4 Y& p( a
feel very very sleepy when I am in lesson./ C3 t7 L3 L: ~
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% j* O" O) T3 F; _2 P4 D
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" N& E" o0 U! {$ X好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! j( g; W+ r1 [3 l7 v第二日唔單只反應慢 ,
  T2 D( n4 u* x: P( K. Q記憶力同反應差左 ,
; T1 ?) Y5 I% w* A% c返學同上課會好眼訓 ,3 j/ L# k0 F* p4 z+ }! s
意識不清醒 ,
5 g) [: o- A1 O* R身體機能受損等等 .
! u' w4 Y6 s" D. u- G0 K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, p4 ?- k- n3 o) Q! o/ e) A/ s第二日我要返工 ,
. p, M4 s) B- Q: W做嘢會好眼訓 ,
6 h) V( q' k/ ]2 I5 ~反應慢 .

yming

工作需要+ c7 p* l! D2 \0 M
日日都唔夠訓- A8 z0 i' L6 w9 |
唔夠訓都要繼續做野3 s( M! ?# B  d: v5 k/ K
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ V/ L  F7 i( m; `, k- |. s) g日日都好精神 ) a! s# r$ j' j. P+ e
冇咩問題