[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
5 V; \4 m- K; B成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
8 z9 \3 ?. ^: C; Y# D5 H  I# L' P食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 + m% g2 Z) u. e
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雀斑
1 p* @; ?/ F' X7 ^3 h9 u% S成因：皮膚內黑色或消化不良 9 F% B' s6 `- I" l2 g
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 + R! u6 y6 ]5 T- L, E2 W, H" e
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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! d% J, ^: Q& I4 E' @頭髮開叉 8 T% l+ W; F2 Q( q% p
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ . s. h" D- @' I6 D2 `0 n5 W' M
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  . X+ h" B9 _1 d* ]; F
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 - B/ ~& B0 V1 W9 ]$ o% E- q

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0 ?" S% c( Y0 D1 Z黑頭
3 b. n: |% O' H; d1 ]5 e成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 8 n5 Q0 m* C$ q7 |+ f' q6 x0 I/ b
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ' s/ w8 |+ w  y( B
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倒刺 - L/ B+ E, k- J! V
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
, E8 }# c( k+ X. X! g* U食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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- V3 S0 f! e# \( Z* z0 F# b, O口臭
9 X4 ]8 |1 p/ \% ?3 K成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 6 ^' d+ x) G+ y" Z% ]/ [
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 2 r- R- s: h7 t& H; `1 M
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 3 ]6 n0 f9 p( |6 Q$ I0 P; k

# h0 R2 V* C6 C  E/ t皮膚黝黑 9 M2 p$ O* `/ v: Z' s4 U
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 ; u; Z7 @9 f* Z( v7 l. ], I8 @
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肥胖 3 g7 F2 o% J7 L
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
2 G# V# p/ u. i$ m/ t食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 2 x6 c# Z* u9 Z$ p9 b

' O0 R$ s5 U, J6 Y) Z% n1 S暗瘡 0 @, u; e+ L  W5 M5 g4 v; V+ F
成因：油脂分泌失調發炎 4 i2 q; ~- H; T1 ]& X
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
3 n) x% C. _5 B9 o6 _9 N) m- ~忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂 3 d0 v8 n% ~: X
成因：肌肉鬆弛 3 W  E! p' j) d& S$ j7 d
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 , d# E; ?/ n7 {7 _1 c

- \; Q& U' r! s+ ]; G1 r# T皺紋
  c' t: U* ~7 Y" W; V成因：皮膚老化
; D( b+ A9 [/ C/ r1 J. u; V; N食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
: n' Q$ Q, s! ?* C3 R: s成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 1 Q! `) p7 j8 H, d) S3 H" p
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 2 v: z5 t0 G; x2 V6 W0 p4 T" H

- d- X7 s3 ?2 Y0 `' Q$ }唇乾 5 f+ Y" V  E* }2 x
成因：細胞缺少水分
1 \* V, x  x, }4 k# t. }2 H食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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$ U: }/ w; b, J8 d- w# \9 z) X  Z3 a+ H指甲脆弱
6 M5 p( w9 |- J: Q5 `成因：缺乏硫質
3 f& ~- [& B& o3 _$ {+ C" i食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 9 a  f( S& y5 j+ _" T3 T# }2 [
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體臭   r2 z5 |, s: t1 `3 z0 i1 W! E
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
- i: v# Q" {/ d; M7 Q$ R食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油2 r! Y8 p/ O- X8 z3 D/ s) i5 j* r

! h1 L3 H( m4 t" ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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