戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 % F9 i$ }: @6 h
訂下一個戒煙日期；
9 m3 ^% U! q" ]3 S2 k5 \; T爭取家人和朋友的支持及幫助； ; R8 ?$ b  R- y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ z5 S: F/ [" J0 ?盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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9 _3 }3 J& c5 K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 2 O4 r, r+ h% I, [) u; y6 k
堅定意志； , t; Q5 D9 e4 G; ^0 V
多作深呼吸運動；
' F, W8 v* f6 p* D* E9 ~多喝開水；
7 E) X8 I% k- N6 I9 W煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) O: X8 _) p( Z7 u- l! N4 ]2 a
轉移注意力，例如打電話給朋友。
3 N+ K' W2 T0 q5 o; m: h# ]( M- x+ v$ q5 {1 R% {" ~
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
7 D2 L. @: T1 @3 i少吃油膩食物，多吃蔬果。, z( E' k2 \, G! P, ~

; D0 b, W, S: a2 s/ I0 n5 Y成功戒煙的第四步: 重整生活) b8 o: F; C4 f- y
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) P) g1 ]: h1 Z% w; T" [% N: |

! L' y: j5 P# C3 b( a+ O3 E+ C成功戒煙的第五步: 堅定不移# ^% S6 A3 i' U4 A+ H% H' N1 Z9 _0 _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 - B2 x/ o& c! _& P

9 o6 h9 j8 W. H/ @+ G成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 U  h! |; V+ f& z) v記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 ]5 G) V& U. R' ~堅持過無煙生活； - n* a5 e5 Q4 s! E
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。