[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。3 g2 y$ t$ ]# ?/ v# K! ~
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！; Y0 h' U, k$ R1 U0 ]5 ?
因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 R' i7 ^- N& Y9 R
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
( F8 P: z' w/ l4 M0 @  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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# m, M. Q5 S. @, Y! N2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 m  n& F; O0 r* x4 I8 Z
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" x' @7 h( x7 H2 X
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! i! X' K5 d8 b& V3 L

% ]- @) V1 Q" z+ i晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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9 S5 d% |1 x, s9 w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
1 Z& i0 t, F! L, N: ~0 q9 ?- H但係都無乜問題# a$ @0 z3 E% k2 }. L" _
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo) a$ T2 R" }- ^9 z; h
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~4 r7 r8 h3 C  j  h
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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( O) v/ |- r+ H& x% T1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 P' a  N0 D# Q* p* \5 ]
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * H: }" M+ }8 M% n/ r+ N* S

5 h. k" U4 T2 h7 G7 _/ ^; Q/ d6 F3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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. X) D8 O3 s6 v- D2 |4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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' e5 j4 a6 v) _2 N9 y" E8 M5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。   ]. I, h4 j( ]$ I1 ?* k6 A

& Z( @2 S  o7 b9 r7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 . N) W- s: `- v% A2 k

0 [  d( D# @3 n; A, H$ A9 M8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 7 B3 D& C6 \) b$ b" F
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇