[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
: ?8 Y3 \  v, k/ E/ ]否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* \* p( l; |0 L0 \9 n  @: Z因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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' a* m1 w8 m" {- Z0 o7 N. P1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
: V0 T6 u4 m+ h( N8 W6 g, f8 `' ^  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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& x; k! P  X. e2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ |8 d# z1 f5 |' y5 w

! h, y$ q3 l3 b3 B# Q* I& E4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。# J; Q( m! @. l- w5 I. M5 L7 W

, w6 v1 Z) a. H8 n5 W. d( h( `) G2 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
, E( y/ w  G. `" {7 t但係都無乜問題" ]! W) k/ E' \' k. q% \' K
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 T0 w% j9 R4 ~% Q咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
2 B. J' l; t  n6 d9 m* E, {成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 2 p0 w) d& h! v3 S- |0 r- ^# u3 x% E

: U2 }; J. K: C8 y; V5 f% Y* J6 y1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 , ^4 V% G5 o# {) ]
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & D! `2 q8 \, [* T/ j

: m) y9 Z0 w- |' P( i% h3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ " Z5 |( v5 E% d6 ]  N

' B) M! Y& T* \4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 % T! r- R* Q  ~+ Z. j' N
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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( Q5 r% ~" g4 M2 H. {- e6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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' t7 |" b1 d  }  I7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
: N1 L# I- i8 h, `0 W可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇