[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
6 Y  t% S" G- y+ A否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！, l9 O1 ?+ s3 F
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 @3 m' A* E  k. c$ [: Z. q# @6 A# D
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。! a1 a; M$ m5 F. z& _" w! V4 k
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
7 l1 |) ]  v% c7 q2 E4 g6 X
7 n# M, w* ?  s; h0 U/ g! }2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！; B, Q% X+ g; l2 j7 x
( k( l0 X, Z3 T3 z5 \9 L
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
# q, _  o' D' @% y+ n- w
3 o5 t4 u6 |5 d! h4 \' h' T$ w4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。2 \% @8 T# u; ~. J7 N' \' ~; m
" s1 h& J) J' ?; }: P3 C
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
4 K: W8 o( o; w) U1 f, d6 u9 W' [# v2 e* H$ R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
0 U6 ~0 ]: K0 p1 f' M# Y' H. r但係都無乜問題% `& V, `: P; Q2 B) X5 N( c
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo4 P& V/ e$ g$ V
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
9 a6 T' h, P9 ^$ b0 V1 E9 E% |成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ * d& B& c# v  e) P% E

7 l! B) F: V) X& _. ]1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
9 E9 i9 m4 [  l3 _, t3 S- D3 ~/ h1 d8 J8 v
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 - {/ E5 o" A; P  S+ R

7 h2 w! q, x/ \  t5 ^7 e* r3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% f7 F1 n5 T( B+ ^" h5 F5 I( Q+ Z3 z6 M) j8 E& G% p- c& H, ?
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
3 [. ^. Y2 Q% ?* Z4 k2 ]+ @
4 c( A  D6 c% U7 ?6 F  o; a1 c5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 6 K! y/ X% ?& ^/ }

" {: T8 G5 {" z, y6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 8 \, }" r7 n& Q4 ]9 d; f3 \

% A* f( v# O. k( N- q1 s6 Y5 z+ O" |( d7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 / F9 J  D! ^; w2 D" K

; r4 @, i7 G. q2 r% F8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 + G# w# J4 s/ S. w; A" r6 h
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇