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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
, [5 i4 j6 O) y- R: c& n+ t日日飲足8杯水就會變得靚啦~
) g6 }1 O1 M6 T) y) m/ d$ [5 ^但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
5 E" N9 k, {, c4 O0 cDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
. P o% u# {: P! V3 l: Z* R( E! O0 M0 E; C7 c+ E, u: W; H
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 $ s0 B" I& n& ?, ?' q" N. g! J! W7 h
第一要問自己﹐
) y _4 S/ \4 s6 I9 k/ }( i你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 1 g9 y* R; h0 B; u% e% O! k5 w: t
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這個問題好重要﹐ : Y0 K- d2 c2 `% w R
我指O既係“清水”。 ( j4 T0 F/ V0 d: P: D( u% W1 ~
; K- F( A1 M/ E$ D" r其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* Y: r8 {4 c8 K5 P) N很多人每日都會飲用唔同O既飲料， / v5 P" [1 M; @7 |3 Q
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
' N5 g1 ]3 O; y. ^( i8 z: p8 q" K往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 p' ^- q8 t( K8 v
中式的又有豆漿或中國茶等；
1 ?7 ?: U$ A/ l( D' V+ p% D注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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5 C& b) q$ Z# T1 ]* u, a9 Y8 ^每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 6 x4 q" V/ @1 t/ d, V/ w7 A
水是體內工作O既重要媒介。
0 E7 L: g; ` D3 P- A所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ! q9 i6 t* g* l+ |$ l; l$ J
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. Q+ s4 @9 p _6 O/ ], \0 S當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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1 _. v8 o/ q, K B. L你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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; h W- }3 f: L h! q* V ^ m9 `第二﹕健康飲水法﹕ ( Q$ @# e4 g& \& E6 S
1 z" D& E; c; i4 z2 T真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ; ], M- o+ ]8 y! m; U' G8 S, E
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
$ i0 e- ?$ \7 b8 I. c想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ' e. l7 d5 H/ G; y% V1 P
+ ]; A) g8 | F6 q& s! e" [- f第三﹕飲好水~ 7 |, C: r" N8 {3 J( \
3 j9 O, f0 [1 b; g) p咩係好水﹖ ( u* U5 |! m1 h" f4 K3 t
' a5 M9 ]% |8 r. D" l盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； / F3 }' c5 V* _$ p4 s& L& a
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
# f# t& L/ B7 R) r6 r如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 ^4 b$ j- t3 L5 O2 D但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ( u6 x5 g2 R) g3 _% T3 v
' N3 S+ ?2 k, Q& s. m, `夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; V Z, u/ |# _. z2 ^1 g6 H% o其實冰水對胃臟功能不利。 8 U) V, ^4 d* j9 e5 v, z3 Y
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 ; v; ]: P) E9 G+ _. M
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
: j& @9 f$ J' C7 F) B. j& G有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: o! c7 X8 y% O7 @' _吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 6 [$ H M. ?/ U
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
* l5 H/ o5 y L4 Q$ Z+ T很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 7 W2 _. y3 e( H6 @3 S" j
6 @7 n$ O' g$ ^, _3 h$ z, m早上起床：兩杯 Z4 ^6 ]9 k) u$ U
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） . [0 e: Y b v
10:30am：一杯
1 V" u8 u( e \: l) n" n午飯前：一杯 " s! W" N8 ^1 l5 x7 C- W# U( v
3:00pm：一杯 4 k9 h* w$ K6 t2 F' m
5:00pm：一杯 ) A2 n6 ^ W$ C- u, l1 W2 L, C
晚飯前：一杯
* ~& i% J8 ^8 g$ d; f睡前：一杯
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" ?# v. X4 |# R' Q# ~" n- w全日共八杯 ; R0 P. Z( f a* L, D( I3 ~" p
+ {7 }* a4 E# _/ o" _如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( z3 x5 n6 [) A/ ~4 U, D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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