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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
5 b' y W6 ]' w日日飲足8杯水就會變得靚啦~ + l! M: r1 V- G' s3 S
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
5 r/ T ~6 @1 n, }+ m: |# h5 Y1 \DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 0 s7 \7 O/ q' k; S8 a* X
6 X5 L* E& H" `8 T q+ N其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 / w. x6 ?5 ?; J7 `8 F' A
第一要問自己﹐ 3 Z5 a1 y3 g: O' J, c5 ?+ Q
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ; o4 v' V- I3 j0 p/ S2 t# s" ]
5 v3 [4 D+ }+ L. {這個問題好重要﹐
0 s+ ?) x4 }: U我指O既係“清水”。 / _' F- t! f/ r6 v, W
2 \$ {- `: F- |3 t$ a& ?. j1 P- l5 M其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 }- x0 L# k3 `1 e
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
D7 f9 \+ r; z3 w' f! _以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
4 N% R$ A, J' g% }" a往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # {5 [4 p% W$ p; C" j
中式的又有豆漿或中國茶等；
7 ?( F4 h2 z) V4 {2 E# c* J注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
! y, g) i* T) u0 w" L. L. b7 ]( S6 O6 e/ C4 A" G3 s0 k
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 i/ q+ J) j1 f7 ]6 Y7 @6 i水是體內工作O既重要媒介。 5 f0 S: \% x1 b3 X7 f, D, a
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . x/ o4 F/ `4 q4 m5 ]
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 4 D- P" S* Y; a! G' n3 E
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 2 `! ^/ ?) j. p7 Z3 a2 \- c
% R6 P, L2 ?3 |0 q8 P* C* O你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 9 j! P$ Q- [) I" u
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第二﹕健康飲水法﹕ 3 f# D1 F1 p+ E! y9 }
7 i' l3 Q% S0 l6 X- U6 G真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 2 O7 b6 M' E, [4 w/ P. o Y- C+ R2 n
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ( ]: D: Y) D& ]% c; C: o
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 - R2 A" } |0 F) \! ]
& B7 o# ?: h" g第三﹕飲好水~
X- B5 t' {/ F9 I1 I, P, A' ^$ b5 Y) a0 Q% d2 S
咩係好水﹖ ) v% x! m: O0 y% h/ d
2 d5 N4 n5 i A7 Q0 b& y盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 5 g# h. u8 D) Z, @) B, H. c) v; O
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
3 d: P c; y' d7 m% G如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
4 ], n S) \0 i2 Z; n8 J2 ]: K但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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: f( P, L/ x) W第四﹕飲暖水 & _7 C- f( g5 l0 A- B# d1 Z+ j% ]
3 j/ ~! d4 u7 ]; ?4 b3 I) `夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 x# m5 v3 ?6 Z' }( |
其實冰水對胃臟功能不利。
. I) _) g ]$ r# w8 N4 d# P有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 H- m8 t' P% P7 O/ Q" J3 H$ q
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第五﹕空腹飲水
- X. k X6 R8 P( t- }' i& H( Z當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
7 Z! K6 |% ]6 k$ d w% b) a3 G有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
" Q$ V$ L. j5 D0 r- }& J5 `吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 c8 J2 Q+ R# b0 D9 V( n
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， % Z% n' Y: m u- X/ d6 S2 n
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & Q/ e; L# h- k
1 Z, m# i1 {0 l4 Z+ y# Z早上起床：兩杯
" y. J: X9 r, T$ y（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
$ b! t+ ~ Q: B7 j10:30am：一杯
( u) E# P* s/ m8 Q. O8 E午飯前：一杯
7 `5 K' w7 E5 \( a/ V3:00pm：一杯
; m# ?( d; X+ b8 J ?' x' R5:00pm：一杯 + ^0 h. N' e$ Q+ W
晚飯前：一杯
' y; Q @8 }) q, a. v7 X* W1 \睡前：一杯 4 C" I) Q! R( }9 G4 \0 g. X6 p( q
3 X2 L1 W' v' I# j o" P全日共八杯
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4 b# G) z9 Q, D% q- |2 Z0 ~7 w如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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