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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ $ d. ]( `' p/ s s! `/ t) i. n
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ # q5 d7 x6 Z9 G8 \) O
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. P) H @$ \6 E2 R/ B4 EDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
/ A) C `* O/ i) e; E第一要問自己﹐ 3 t/ @1 {9 S( }; D# Z! A: s1 v+ F
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ! ^# u3 F$ w }9 O6 p. r
, x/ t, w3 V$ M, }
這個問題好重要﹐ 6 V6 D+ e4 {3 y9 ^# }" k
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
* p. I- j9 h) t2 {# a0 P很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
3 K/ y7 I' U Q: n6 r3 P* I以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 Z1 F( r' S( |# A+ \9 c" ^2 ^
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
9 _' c( S% C& W. Y中式的又有豆漿或中國茶等； 8 f3 D5 y' b8 J- v$ e$ t
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! e, k4 m& U6 [/ h6 J% x
) L5 S4 J" x& V" R每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ' g6 d+ e* g! N( b5 N
水是體內工作O既重要媒介。
2 F3 T+ b+ ~) O2 ~; D所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
( R# q+ _; e! Q2 ?) Z$ A更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
4 M# q4 ?& u2 l9 V) M當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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: i7 o9 m- N. U0 G9 }$ A! A$ u你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ! n3 r6 Z6 E6 |/ e4 d
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 7 J' P; e. T7 I! y* R z# J
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 z R& g8 t, J想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * }" E# H% k$ ~% b
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第三﹕飲好水~
: m# i# }: k$ ?- h- p. A9 ^ @5 o+ T, v, H
咩係好水﹖ ! g8 L" ~1 v7 \# i; t! H3 V
/ `5 _. l) F9 v% ?) K- ]- R* Y* v盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ s8 T8 N/ i4 ]6 O3 E如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ' z, |. D8 P' [0 Z1 ^; n0 \
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 e* Q% C U8 E" t$ f3 v4 F( X7 a: ~但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ & _0 s+ e+ {" z7 j; i
[0 R8 L1 P& l+ _! h9 k第四﹕飲暖水
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+ L# l$ @4 X1 F夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; s5 A9 P5 x5 V其實冰水對胃臟功能不利。 4 {" F, x9 y1 }0 [* R& O
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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' f& `: B& _$ G- @1 l第五﹕空腹飲水
- _) `% k2 ^* P3 \ C5 {當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 3 V9 B) l4 n7 N" f) v+ P5 `3 d3 }1 m
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ k2 V! }6 K Y+ P' w: W0 f
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
: Y: j; q9 F! T有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ' Z; v+ W \3 k Q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; z' L/ T: i( h
% D `- b4 w! S c1 C. l! D早上起床：兩杯
$ T0 Q' O& A# m3 v（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 7 E5 p u1 O# G* v' G
10:30am：一杯 6 F6 y7 ^) Y3 `* z$ h
午飯前：一杯 % z$ D0 h! V1 x/ p! z* Q
3:00pm：一杯 ) r& f0 g0 A: M- j) R, g7 D9 q
5:00pm：一杯 ) d$ e7 b) }/ F# _, T: T
晚飯前：一杯 9 p- x/ h0 L3 ] {
睡前：一杯 ! Z! ]9 o, A3 M4 |! ~
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全日共八杯 " B, i# d& q5 H
& c6 @& F ]2 k" b) X9 A5 g- J) ?如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ _% @! D$ P) B" z7 }9 h* n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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