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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
: h. f, ?* [8 R% C7 Y日日飲足8杯水就會變得靚啦~
* K1 a' c6 e$ @; B9 S+ q但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
6 ^) M+ Y8 x( \0 _DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
. w4 V" h2 N4 O, Y6 W- ]2 R. l! f. z0 H2 o; d7 @
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
( n% V& }5 k9 K& C, u) N第一要問自己﹐
) ]; F8 m: y+ n* S你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ - l' t; l: C; w% j* I
* J1 k' P' x4 G9 h
這個問題好重要﹐
* @# n* c" v( o0 ?我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 # @2 U; {% h9 S: V3 O4 D: N
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
6 h r9 t5 `# B# S6 \6 i以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， * P1 [7 N) X. {
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； T$ v8 e/ `6 K4 ?" a4 }% u( {
中式的又有豆漿或中國茶等；
2 z1 f( s6 `% m1 X; v% H' v x注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . q' S. M+ t. E# C
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 # C L! U5 S) m
水是體內工作O既重要媒介。
+ k# L9 l" Z; @. C. L% a所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
- h5 L* N, l% r7 e7 _3 j3 j# y更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 E% U! h% y5 Q9 m k% N
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 3 X; K5 |) U) j/ g o
/ x Z9 g. w$ X. |& f+ D1 \第二﹕健康飲水法﹕ 4 v e* j; `- S) l8 ^
2 W1 j: z! m3 H真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 4 i5 v$ Z1 c$ C
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
+ a% x0 q Z# T. u( k4 X# _想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 7 P: q8 C6 o, z7 a8 U
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第三﹕飲好水~
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3 s1 q& s1 [1 G5 D" u$ S咩係好水﹖ - `9 v( i2 ]3 o, r! ^/ R4 U2 n
# t( V% g7 ]5 V [- K+ C盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( \ Q3 g# p" z! E M
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； & S6 l4 I) V5 H# j
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 & v9 F0 h) d: N2 X
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
* D5 J1 Q. q3 n- k/ r- }' t) Y: i
第四﹕飲暖水
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5 e) x' N6 Q% \: l* a6 G' c3 s, d夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 % B* ?# X. z" Q ~( i1 p, ]
其實冰水對胃臟功能不利。
2 n! p. u K+ H4 ~& I' ?有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 7 @# _! B( g$ w# J9 @" r$ e5 Z) }9 V
: h8 M6 O# K! z8 R0 T n4 d第五﹕空腹飲水 * h5 X, c/ Z& q7 z1 M+ p0 k' N7 L- O
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
& [ T6 F" t G. I5 Z有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ L. ]$ M& L2 [
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " Z3 b a9 _: B, ?, z4 T W
# z, [+ ]9 i# J' G, ~0 x* Q
第六﹕飲水時間表
& Y# n$ q7 F8 z9 Y% Y( c有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ z" E9 R- O5 H' U) r很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 / J; m1 {2 j& }. T' m
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） & m) H8 `. ^" h$ D
10:30am：一杯
2 x- S8 r" y0 o9 x/ S( z午飯前：一杯
3 r( K2 [2 m( h) ?* u6 G" ^6 [3:00pm：一杯 & {: t9 w+ v, ]
5:00pm：一杯
- }! i5 \. Y, |晚飯前：一杯 8 f; ~1 A3 x3 y2 i, a7 r
睡前：一杯
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( ~$ V i' v6 {1 F7 \全日共八杯
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5 ^: Y. Q) \) c7 Q3 T# o2 H* c( H如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗1 d) b9 J7 E" {2 \
7 A. Q: z+ P$ U1 O' A5 F- V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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