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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ * X2 H9 o! A% _! K/ T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ / q I3 w& J6 Z9 E2 p: J
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- }7 S5 u$ `) O; sDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 0 d7 a R T' [9 i1 N3 H
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
+ q8 |! m- ^; J, f! r第一要問自己﹐ / X; N# s" z& {* D
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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: S1 F, c; B* f) C) C6 g這個問題好重要﹐
8 M Z7 p* c% G2 h我指O既係“清水”。 ; N8 [+ ^6 P' r* J) Z |
/ _, N4 \$ E. }1 Y( T& h其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 * F9 n0 M. s6 m8 }
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 6 T. T& `- S4 I4 @3 h/ a
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， " v% l% {1 r1 ^9 Y7 Y5 g( _, T
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
0 P- y5 ^2 @; d% I9 P中式的又有豆漿或中國茶等；
! {3 T4 N- i" W5 L) {$ A/ \注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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% @% a" a: o+ h0 f! d7 ? ^: x每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
- i5 ^9 F" l4 K- q3 ^; S0 {水是體內工作O既重要媒介。 - X& e* J2 U: r' f( Q) {
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
( o+ T) ]+ r1 E0 b& b更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
2 T$ A; D& ?( Y" y" x當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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, ]+ z; O( T9 L7 {你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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, i+ i1 ~! H, }7 k" |5 a' n# B) n第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 4 o8 a: a5 O7 ~6 k+ j
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
( |$ p% H& J4 s& [) A6 e( W6 m* R想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
8 A; T; U5 \. n. e0 Z7 w( J7 B: r, l
第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ ! D4 r! W/ z; j" R2 I$ v
3 f1 P/ y. c3 E盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. {" Q/ c" `" i/ P: u$ D9 \3 V4 ?4 i如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
5 L, g) z [: ?! `如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 `/ k9 k" h# {: F# Z- h, B4 U6 {6 j
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 8 R* ~. R. @5 F5 q- p$ ~, {( ^
+ N* Q4 {9 P R. F第四﹕飲暖水
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8 Q3 M4 Q% T, S3 _! _夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ! t, C1 z3 f A: m. J9 C
其實冰水對胃臟功能不利。
4 i, {6 l7 }$ D& c4 V$ c有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 2 M# z3 |5 F; w' L
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! Y5 c1 e# r, w* r! ?5 O) Z' A* T有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 ?5 S* j8 [- u/ w8 U
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5 [- @5 X, m' w. T# X3 p3 m( D9 z
% Z: t7 A3 |$ v# S, S6 {( d第六﹕飲水時間表
0 T- Q8 z) m' H有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， " ?/ c) N; _4 t
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
: a6 _* f) C4 R5 {' `+ \, V（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 5 H. f/ v5 ^. p. S
10:30am：一杯 ! y4 r |/ y B4 _
午飯前：一杯
* S" H$ q! p, y4 I" c3:00pm：一杯 ; h* r0 D! d# ?( z) G6 {. x; G
5:00pm：一杯
7 \$ [9 m, ]3 J7 q! H晚飯前：一杯
6 }/ D9 |% q, s2 D6 W睡前：一杯
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9 Z2 \, r* ?! O; x8 n全日共八杯 1 c( U' e. n9 [. b- v
3 u5 W0 M0 e2 r/ ], J如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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