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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 4 {7 C( b8 o3 J* N& G; x
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ + y' Y i( O5 y8 t0 K! E
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 " m3 J6 ]. {5 G& i3 G
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : ^9 V. d1 T' J* h% V, U# c. G3 D
第一要問自己﹐
4 ^9 K5 x& f, j3 \5 c, g2 | V你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ : ~7 m( d% }$ I7 D! }
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這個問題好重要﹐ , w5 S4 }. Y) s2 C- v
我指O既係“清水”。 . k% p2 v7 u4 _0 P
G- s3 P5 m! j! ~
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
2 A! l I9 q* J7 u0 q很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 B7 [/ W0 E2 `( C/ |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 q8 \1 [& X, e" d
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
. G% N8 {9 U6 M; E1 {中式的又有豆漿或中國茶等； . G+ j# P! h5 ^3 H; |
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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Y5 G% h: h3 x4 k2 I4 G" x每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
% v% w- d7 k. x+ W5 z/ j7 y: n/ J水是體內工作O既重要媒介。
* d2 C( E* J7 t# A# o" R所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . {- _. E1 ~+ r0 H0 G- J3 `' o$ B9 n8 v# C
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
/ N& f) ~8 F3 y3 ?+ |. H" Y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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% k2 k1 w1 y& [. { i3 w/ p9 c9 }第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 7 V. L6 \/ u2 j7 ]9 J( c# D
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 2 R8 x# y" A( e7 U* w
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + ^! K- |/ x' j( c0 O
, J) o# D3 d) M3 o第三﹕飲好水~
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5 Z. K0 J+ C* Q% {! ^咩係好水﹖ & `: `' Z8 s4 `1 t6 b
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' o' ?% z6 b$ J1 S) G如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, R0 _1 F0 B! w# f( T) N/ M- G" W如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 ]( C9 L/ y+ v! D; `3 p7 }5 W% L- \但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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' e/ T$ K6 j% ]0 I第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + @$ f. P p) f4 e, b
其實冰水對胃臟功能不利。 ! O' F: V0 ~+ \# f' v/ u. e
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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6 {, X; H/ U" D" \第五﹕空腹飲水
8 ^9 n L/ J# A3 J9 C; [當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 W: @; w& ?" t. {) x- ~
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； % x, S, ]% M( I! t5 A: ^
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
. \+ Q: N" k" e- H |" h有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
# _- d5 M, j4 G. f) J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ! @/ _8 F5 A( |& i$ ]
9 g( \% i) S5 Y8 L- D早上起床：兩杯 * G4 J K" H% v4 F6 z# O
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
7 v4 L. z1 |, Z( O1 r& S) `& v10:30am：一杯
3 _" M. ?/ Q4 a) s; r; l5 t午飯前：一杯 # E, U; d' z$ d" u3 o+ d
3:00pm：一杯
. {) E" j% h7 n) o4 @ h& `5:00pm：一杯 ) n5 E8 f1 i8 V, G3 h) s& G/ h% C: d
晚飯前：一杯 , b$ u. r8 ?0 ?! }5 _; l! @
睡前：一杯 # k# f+ ?6 J% G
2 Q# r5 }4 v, t全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗- ^# J5 t2 O; M" Z/ R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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