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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
0 S; k$ d4 n, Q" N除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫9 A5 ^) a3 ~5 y/ {& U4 a4 B, B$ z
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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) Y, l# X+ i, _0 _; N2. 芝麻
- q+ s8 f0 M% t+ v1 Y& r# G& K& t7 J它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
; x, S* J& J' M( M. K' {得多。- @& u- p, X* U
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 ~5 y2 k: H9 \+ `積聚，是減肥時候的理想食品。1 J+ E7 s( a/ L w- w
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8 j# L( m! f) |8 `; ~- P4. 蘋果$ M/ L/ r _9 s8 E3 T, i
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
! p/ J, [5 h% K* j. r& r富，可減少令人下身水腫的鹽分。3 s+ L( K% o6 D! x6 W' A
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5. 紅豆! S- l# S, X; H: C [9 e8 [7 H
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
) G2 @, [6 E6 S; I# |肪。& t' v% s2 w8 z6 c5 H4 \
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6. 木瓜
8 x1 @: n- ]$ t: f它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的6 E0 Z3 P2 J; v; P
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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( G, X, S. `4 |, j& J* r7. 西瓜+ C' N/ A, U' u7 ]/ d
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，; G, ]6 p7 b; Q% M# S4 I
多吃也不會致肥。
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8. 蛋+ g7 s$ E b/ M& I/ q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
, I& u6 n2 A7 B1 y的肥肉。& c7 m o3 Y. U; Y7 \4 r" |
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9. 西柚0 n; ]8 U5 f/ C+ ?& q
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 K* j! t: e5 z) g# z3 _! I身的脂肪和水分積聚。) G6 Q+ K7 _9 W% ~+ h" j
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10. 蒟蒻! o+ }3 |- i; ?. ^7 V" e6 D
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身7 ^) z* t8 ]" M5 c: G9 i2 L, Z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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* }- g2 q8 H- z& Q i11. 菠菜! l, Y' Z, L# v! ^/ m& U
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平& w* W! {. Z3 s1 C: Q4 |$ C$ l
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。0 [. ^% {. _5 d& p$ k A
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12. 西芹
# a1 j3 w d3 E5 X# ]: {# d西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 X; x& Y1 U, S7 n: X/ n% q水分積聚。
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13. 花生- s, ^) W4 T+ @
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消5 _7 W& k: y, k1 v% t- {5 d
下身脂肪肥肉。
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. J0 Y2 u9 x v: b9 m14. 奇異果0 _1 t* | \7 \3 I& o1 d
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免' t1 B% Q$ p0 v; @
腿部積聚過多的脂肪。6 E3 F, [; [8 k. Q
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15. 番茄0 O1 W9 S6 L' d; B4 z1 y; ?
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更9 b9 r. _0 A8 ^7 a3 N. S: z
好。. N W5 d) L1 r2 |% k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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