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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜$ }/ i1 ]# t' ?# N) P/ @6 e6 b
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
. T' C5 K g. I% X& U( [9 T6 g* D助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。& s. O/ w* B3 o& X7 J( P) A* Z6 z
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! R, s8 ?9 u" r7 w8 Z Z2. 芝麻- k0 I- ~7 A& i
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆 w v5 ^( O0 R
得多。
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' W. B& S- t1 d3 p
( `# t( z1 g6 U& z3. 香蕉) ]% a4 R: M, e' S) Q0 a/ _
& u7 ]0 x8 ^& u9 `! M; k雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
7 e- z) C$ \9 i* C }' D! q積聚，是減肥時候的理想食品。
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4 C* E$ T& \/ T6 d" Q7 L7 [; j4. 蘋果7 O5 N4 `1 L4 j/ @, h- \1 T$ B
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐- q& A/ ~2 Q3 Z! J7 c% ~0 `' B) a
富，可減少令人下身水腫的鹽分。- n" P/ H0 K, N0 a( ]
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5. 紅豆
6 t4 i- x. }3 }) Z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
+ ?8 H' E/ j) l L Q+ ]. q肪。
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9 O6 i: Z: V, r. z# X5 {" F6. 木瓜
5 L( }4 @. Z) O. R9 u它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 t4 N+ A* l8 x- V
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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: A) h; Z; q3 ?( c5 b; b, Y' I( k3 r
+ {- j+ t' L7 L# K8 `, n7. 西瓜
8 i5 X/ r/ q6 U1 u3 ~' u它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
6 p: u9 }3 N8 X多吃也不會致肥。
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1 `% `) ]* U8 Z# M) \2 R& q8. 蛋
% f3 v- y/ m& }- K! R# r蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身( g( o/ W: |+ D* o2 E; ^, P
的肥肉。
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: Z3 G7 x# O+ R" W: E0 ?9 [0 {+ y, ]
9. 西柚
" f4 y7 f2 Z" ]; Q/ t! F6 ~大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 L3 C! E5 U6 _ o: L1 t
身的脂肪和水分積聚。6 b0 g {7 I2 i& [+ S9 G. ]
% X: l. n: g7 M. W
: C v' A1 e; |1 z+ F" C
10. 蒟蒻6 D; b4 \# u0 w% B# d. i6 [5 r
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
& O6 Z0 T% X2 o: ?的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) [5 w# E+ s- N1 C1 Y5 `2 \: T* ]
! Y/ {5 [: F* a2 T# t* _9 G
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11. 菠菜
0 t8 {& F: H2 x$ F+ |, H因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
0 y! j0 X& d0 A6 O" ~衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
9 |1 a+ o& T; u1 a$ P7 ~西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
9 `. _5 s' v" u9 ~& X7 A* r水分積聚。
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0 i; w+ f7 b0 ~; @; ?. a+ `8 u% G13. 花生* X: v- c6 W$ u+ H
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 ~7 ?2 p9 ^" v3 N. g- P4 i
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
0 J4 `9 I+ C7 y5 m除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
8 T; d, G+ E; x. I7 ~# C腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
; Z; P c$ {9 Y4 W吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& R+ Q( U- z% ^- `8 g& l好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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