[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
) }  m4 S! l$ n5 j( u1 e! X! r2 j除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫4 h' i$ A& q8 d' {' a0 ~
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
- k. ]8 p& k- U$ v7 J( W7 K3 i它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
% z; m& F' R6 [1 r得多。
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, j0 w- t. N4 u
積聚，是減肥時候的理想食品。
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: |. s0 k* J0 a- X5 t# B. i- @% A0 e' D4. 蘋果
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* Z* f+ r! x, M( G蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐0 B; P' k* i2 n$ A9 Z) K2 q
富，可減少令人下身水腫的鹽分。. j+ ~0 U% }8 N7 j& t/ j+ m
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5. 紅豆6 ?* y0 w  z0 [- c' A+ q5 M
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂& i: k1 i2 x: X3 P0 t
肪。
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& s- ~4 ?2 y; x  D8 M6. 木瓜6 A- ~0 [4 J/ d/ _; D& O/ J
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
( @4 U9 J7 p, }- n8 ~2 j# g# \果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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* n* d0 O. i  ~* S4 n! ]3 {/ R7. 西瓜
! i; Z2 d  G0 G) @/ D8 F" j! k它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. P. }2 h! c. g3 b! V7 Y
多吃也不會致肥。: ?" }3 d4 ^' V, {0 ^

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5 j! X8 l- X5 O+ l) k4 Y4 }8. 蛋2 V5 D4 ]1 b" S5 A# v
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
! D* |: c" p# ?0 A( M% K1 k的肥肉。! s8 S! Y) {5 e- {4 Q: M# s

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9. 西柚
( D0 f) ~! w% I: U0 m大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
$ K, D6 L6 k  f身的脂肪和水分積聚。: z9 X6 W4 r) b2 [4 i
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10. 蒟蒻
" u# ]( Y) s; [- n3 b7 g- P+ T完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身- y* W: p" Q) G3 G3 o& k8 Z
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
3 Z. d+ s$ Y+ ]) H1 r  u因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平  S: G% B$ A' h6 f! I
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
. H& W4 d5 m# F  l! K西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的6 l& j3 D/ |. e1 N
水分積聚。0 E: {) B+ Q" Z( y5 D
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+ a( I2 o. h! c) J( Q5 o7 C* F13. 花生8 I1 z( M: ^8 q+ `8 ?4 L/ Y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消7 }. k9 P7 E+ G! ?, W) W
下身脂肪肥肉。2 x, A- M+ ^) S
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4 g5 b+ j' j5 k14. 奇異果5 V5 P2 v1 W! Z( @  t9 Y, _5 A
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免. l0 K5 P0 _8 {4 R
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄/ P- A& P% S( t/ q: U/ k" X  l+ A* e
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更0 `" @& s3 ~+ k; i) T
好。8 a& v; D" ?4 [! I5 |: q

0 E* x. |+ M2 ~8 @1 K. B3 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!