[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。1 [# P/ Q5 h; A# C4 n9 U  C# ^
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
' k; H# M5 W; g4 e" I8 F: q因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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% o9 ^8 G: H+ h1 t$ b4 Q1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
! y, V" B* K( N4 M/ F  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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  ^. _" A6 v0 F% D2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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9 n* ~: _/ F5 g4 D* o" t1 S4 E" R3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。- D- K( H' S$ h( O2 z. A3 P# q
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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" q1 q% p' m, q- p/ [; k5 `# E+ B晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! }, {) E; G9 d4 }- d5 X  }8 m6 w

# ^( X- w1 u: r+ z% A( [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺' n" \, ^* U; A
但係都無乜問題
# Q% h; d1 u7 ?$ }4 V5 k+ z4 T1 m仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
% K$ c+ ?2 ^% a- y( ]咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~2 \2 o. ?4 T* u0 E1 r/ L8 u
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 8 k5 |# o$ x1 _& o
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。   N# a! w3 i9 r( c1 y0 M

. D+ K" P$ Y1 E4 K2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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9 o4 K( P8 P0 v9 w# A) k3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ; C7 R$ h) X/ {8 R
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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+ \* \' ^+ X% p3 t5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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# Q4 E3 f& I4 `; _6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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- z5 r; B8 f. U7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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4 v% i0 Y2 P' L5 w  y. G9 h' I  C8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
) z) E/ k0 E" G  _3 N可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇