[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。0 s6 x, ?* u1 p2 P
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* J) |- P4 B6 Q* U因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 e' b# ]3 j% s; M& C& L1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。+ @8 y3 f$ J$ A; V; |
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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0 Z  a: d) w" i4 o2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' Z; ]9 \$ T  z$ T$ K" f5 W4 U7 E
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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7 Z* `, _, A, Y/ ^( f5 B4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! u( p# C/ M/ V5 e

! T# l6 U0 @8 y% c晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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  h) e* H" X% r2 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 H0 ^; m+ j1 C/ \
但係都無乜問題
% u! k& q$ K3 f4 e5 [3 w' v1 N仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo  x- f' @- E' ]9 A' f8 I& @8 F
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' p* }$ k% x: B/ j3 W
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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% I# u( o+ f1 l4 H1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 1 j4 }! h+ R% ]# U+ J: j
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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. Y/ H, L- E3 {" c3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 9 H  r9 H( z; K; {3 X) T, b

- f% F) x  H6 w* k& q0 G9 K4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 % z9 F: A+ x& i" F& r
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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  n1 c; ^, H) d0 `# R6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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1 b8 w- O4 C+ P% M% u6 _' ?+ u, Z8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 4 n' K) j1 Y9 \8 I* Z
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇