[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
: }2 @  o3 M( j3 H! t$ F" N5 a否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
8 G7 w: j5 E( n. }/ n因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 `# p2 ~/ {# a. F# r1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. q! |8 G8 C; y0 G, {* z. \  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  `# O" ~/ f! b9 o6 V- l
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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5 @. v1 b8 N: B' E5 U/ ~  J8 {5 @3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。+ [9 O# t# i* A# q: {

! K5 s' k2 M; }! I/ |0 g4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; \& ^# r; r2 O9 \

$ X9 N; p( A. M4 m! C# E" e晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
! z) p; i: e8 {# k但係都無乜問題
" x& t5 W+ |/ Q+ A/ \4 X仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo! u. h5 d, i( T9 t  L( z
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
9 }( |: @  B! g- N  e( e* N成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 3 {! D9 Y( l2 }2 ^, |- V) u6 T
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 % D7 N  f, i/ s7 s9 i' X6 t

8 H$ H: L4 t8 T% L7 W1 a3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ; V' |  ?* W* y: |. ^

! i3 J9 _( p3 @- P( `4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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/ n% G& ]+ n: z8 @5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 - ]& Q7 ^% E  o+ P8 A  f
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 0 `( R; r) k- c  ?8 n
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
1 Y6 }6 M( g1 f, x& D5 o可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇