[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
5 u- x9 w/ X3 _( k- H" W否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
$ i$ y, }) {, f) j) b7 }因此，想要熬夜的您，千萬記住：# u; ~' [1 X0 v" |

9 x8 }# s" W2 b1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
$ C5 N8 O( \  w7 Q2 x4 O# m  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2 }4 q9 B# M# G& a2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) _. R% G- s+ q& d% z, L

; w9 v* }0 k* S+ q% E, f3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。4 \# }# @3 d" }1 V! w7 d

* Y0 H2 |+ E; f晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺# }6 t0 {8 g& M( o$ s  r, W! w
但係都無乜問題
+ w! W. _- f/ W+ {仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
! @  n5 s3 A% d咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
0 U9 `' d2 Z- ]. F  Q, o成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ $ z# X* x  K9 ?" {

8 a8 O8 `0 t. r1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 L4 u- y  [; C3 \
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 " W! T5 t, `! f' I
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ - d7 g0 ?1 M. s8 g) ]1 O. U% J* H

4 N! k1 h6 l# E  L3 R/ {4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   d. T, p" ]. H, a+ H; V3 y

' U: @- z! P6 s5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ; x1 s# ]1 ]& d- x  p6 i
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 3 c; x- [: l; h5 h% I& @/ X- B
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 " T+ g  _+ B+ h+ n
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
) t) w, u4 F* A; e/ c8 c可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇