[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' i7 c) |7 D0 {) H% L

% {% P7 y# o4 k( [科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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* C2 G5 h/ W, ?' d- ~+ a; c. Y如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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' p# g! t3 j8 b5 C! v8 ?你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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% s2 T$ U; O; P) w: [如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 D- l" D! C$ s
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ U+ J* b# m/ N7 c- e+ r' G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. e3 q; q- M, H2 @4 e# M3 c

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如果有故事分享( i  ^, ^8 f6 r* g3 G
加分double架. \4 j  ]( e1 O
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* Y. m) Y% M; F7 K. k( l
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0 r& Q* g/ y: I1 l" f
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# h2 b3 S) o& L. [8 b: ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到# R& S3 I7 w/ H2 K" R
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 Q  ~% X" G* A/ C" `一訓到十幾廿個鐘架
: l# [1 G, j- ^+ `3 p2 Y  ?' e唔夠訓個樣會好呆- S; J! k8 N! H( q$ r) W, g" a
反應慢, 手震, 流冷汗
  J7 y7 T  ~. w20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- L. }8 }$ Q2 q% o1 \& M+ t
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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# r9 ?* _2 f1 N7 |[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& W% ^6 L9 P. J晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& a+ \* B2 ^$ [
' s! t( x& L4 l' ]如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
" B6 }, M' g+ h$ l0 ]" `But now, I'm very busy ......>.<   d) y1 |1 T& q5 O5 x
I only got 6-8 hrs to sleep 1 J$ q$ V! s! p* ^2 |# p! h
feel very very sleepy when I am in lesson.3 j! y( e9 B- R0 G) R# z, }% J
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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1 L/ K9 `' ~+ h8 b加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ u% C/ g! K, P) \9 m& F好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, P/ J, N: K0 Z7 Z& K6 [% f6 b0 q$ R第二日唔單只反應慢 ,  G) a5 V2 ]: n" o6 A
記憶力同反應差左 ,! z3 h. t; \) t1 A5 k( M
返學同上課會好眼訓 ,3 d1 H, m6 J" H4 s! D
意識不清醒 ,
+ s" ]: k! ?: @5 w/ S, b身體機能受損等等 .5 S! `, k7 \& V; r9 }, _9 d
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# B- c; e6 r# d. c% q9 {
第二日我要返工 ,
7 F3 }9 H- R) O3 v  l做嘢會好眼訓 , & B1 k2 j5 S5 e. \
反應慢 .

yming

工作需要& c/ l6 x$ Z7 O1 N
日日都唔夠訓
* z+ s  H+ l- H4 ]. o唔夠訓都要繼續做野
  s. w$ f8 j6 F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 a9 S' `7 k, P! e8 o0 J; {+ ~日日都好精神
9 }" I: G3 n- s3 e+ `冇咩問題