[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 n4 a, J$ `6 z/ p  U- I' y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; k/ t7 D7 d/ V
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" T' b' z  o5 e9 e+ e- y: n" X

3 i1 o0 s  I! r5 b, S& h如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# ], v6 x: p* ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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0 A! D. P' a/ f; Z. x如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- R+ Q, T, N+ E8 y/ T8 l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 W8 d! \" H5 f. P5 L
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如果有故事分享% w; Q5 M, f" a/ y, n
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% J7 a% F/ n0 r4 p7 |
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; Q2 t  v0 d' p8 f- V! [" D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 C. a4 h! w3 l. e5 T5 M) l1 y( mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- C& y  u! p+ u# t; G$ x1 t0 Q
一訓到十幾廿個鐘架( W" F+ T# z$ G9 h" s% {9 r0 b4 ?+ e
唔夠訓個樣會好呆
# O% f1 @, V$ I反應慢, 手震, 流冷汗
  \$ I5 s2 ]! m! ]4 g$ P& Q7 t5 B20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" N1 s7 |9 Y5 H% k% H. o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
; v6 I% B2 e$ k$ n  F$ r8 p2 L, |! N9 V* N. z# T0 V
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" z, @% p+ G+ O' Q1 \4 T
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# \& A( ?- O5 m9 d( l- k

3 b; H  T) B6 b* b4 R如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; U1 q' m+ Y/ |8 ]But now, I'm very busy ......>.< * m- G0 e+ ?4 S  ~# M1 I
I only got 6-8 hrs to sleep
! {, l( n# j, \9 D, }% ~/ |feel very very sleepy when I am in lesson.4 N3 r0 f0 H& B! G" a/ |  O- l, R
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% [& P! t) `* h. @: ^5 U# M1 u
' @0 G: u; o; {6 k& l+ S. D6 v
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) f+ N4 y( ]+ g( q7 C5 C* S* V5 X好難個個有十個鐘時間去訓 ,- L! B' \! u' _* s3 i1 u
第二日唔單只反應慢 ,; c* ]$ F2 N9 e6 M
記憶力同反應差左 ,
( a0 `! A; m: I1 [/ D7 {返學同上課會好眼訓 ,
+ s  R2 R/ g, y( J) v意識不清醒 ,& P: }+ d4 C8 {5 B
身體機能受損等等 .
3 g' _# N; k* ^我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 n5 ]+ l( V! m/ H; e  N第二日我要返工 ,+ f9 y5 X4 N6 }
做嘢會好眼訓 , - _; w: n2 V% \
反應慢 .

yming

工作需要
8 H; }# Q  ]2 j& Q9 X日日都唔夠訓
! V  \' Z' A3 i! r% Q- p唔夠訓都要繼續做野) D" l+ v, a, X% a9 m  `; g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" d2 F6 K: j1 O日日都好精神
, i2 H. E+ A5 s* B冇咩問題