[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: _& @/ q( R" _8 ~, p3 d- J
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) M  I+ c+ @  b6 T) C; v, p, j

$ _! C' K9 L- \+ n- R科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( b) R3 C- U; }% K
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 [2 f5 w  d  y1 a7 J

- a% h* C" ~0 O2 G你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! u( V: U: V: E, f+ c- |" ]
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。% u7 M5 G% h' ^5 z/ e
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' u8 L6 M! A# `* W' o: C# i' T; [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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0 C) N- U! z) ~# n2 f1 e& s5 {+ x3 V+ L1 _5 n. D. Y
如果有故事分享
0 `- p: G  x' W5 c1 ^加分double架: _$ b% C' e* v+ V/ C
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; Q3 N* I7 ~5 C1 P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. C1 p2 `# C; n/ E* L
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& e* y, }, C3 P3 B+ E- H) E0 j" Z, D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( H+ A2 y3 _; i- Aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" t) C5 `+ K' R3 |一訓到十幾廿個鐘架# F) N& R" n& e! D
唔夠訓個樣會好呆
0 @" ~# A: o0 p! W" z反應慢, 手震, 流冷汗
9 Q, G1 Z( F2 T1 `7 Y2 P1 k" I20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! V! O( m  s4 E" L  _而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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% o: P! w9 B1 g! F$ ?  k; c8 S[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 N* C3 F" U1 g7 e3 Y: U, z. F晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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* \5 i$ s+ Z: t. g6 a7 H如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 O# u9 K( {" y: u! HBut now, I'm very busy ......>.< - j) O4 l$ }  X" D6 H0 J7 A  V  J" f; M
I only got 6-8 hrs to sleep 7 }5 T0 E- p" [
feel very very sleepy when I am in lesson.
) J" P5 Y3 n* W4 m: NWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。0 K% P$ Z7 U( j$ `& ?0 f8 R
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
1 l) [5 f  P* T- c+ k. d: M好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 ?3 V' Q$ d4 |第二日唔單只反應慢 ,4 O/ a, P  L  c( a
記憶力同反應差左 ,
: S4 N' p; `: ?# b! ^. q& L7 B" B返學同上課會好眼訓 ,8 X+ U* I2 V3 r6 }4 o+ \" N
意識不清醒 ,$ J6 G% Z' U4 f5 a. J
身體機能受損等等 .
1 E( O5 S# S3 f6 l我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ S& Y) K' k- i. _
第二日我要返工 ,
  `3 ~$ d  o# I# L1 r. T做嘢會好眼訓 ,
4 T9 m0 B; A" q反應慢 .

yming

工作需要. m! A  g4 u* ~& b; ~# f
日日都唔夠訓
& U  y/ |- s, h/ l7 |0 m/ x唔夠訓都要繼續做野
" m5 j# ^$ a8 n$ _9 J7 ?慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 J: x; Z( f) \
日日都好精神
/ Q+ b# A& h! d冇咩問題