[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' d2 d$ v( I* e6 \3 J; J% v
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" d9 F' L4 ^9 W7 `

, `0 f% o1 s4 Y( f" a) a" g如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ Q3 K! L* v" p& e9 {
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, v, p5 q- P$ N: q; F

7 X* P& ?9 o6 {8 U7 c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* w9 i8 n6 p1 o+ s+ S朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
6 K! O0 q9 e# G* u加分double架& ]4 @9 }) \" o0 I9 Z3 k

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* p3 {0 \2 l. E" n1 h  i% _7 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% y# k8 n& u5 L" a9 w+ @9 k' aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 x9 Q- ~+ j$ i- \: g0 G. Z- k  E
一訓到十幾廿個鐘架
1 c1 `# ?5 w' D: R3 ~1 v唔夠訓個樣會好呆
' q$ m8 _0 y9 j. B3 P* K# D& _反應慢, 手震, 流冷汗
" W; K# V# h3 m0 g' d20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂" K5 o4 H& p  B+ O% Z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 d9 _4 o3 `! S9 {! ]" q2 F' d2 q# P) G, e6 j6 `: a, L
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 K9 Y. G0 s1 J/ Y2 Z
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....' U2 O8 I" @; p) Q# k5 _
But now, I'm very busy ......>.< 1 m/ k* z$ l. u- y) t# |
I only got 6-8 hrs to sleep . @, D) H# R) t
feel very very sleepy when I am in lesson.) P+ u/ z$ C4 P4 R5 ^. {- x: H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; G, A+ u7 O6 @2 |2 w: s8 b$ U
0 P8 n6 G/ K% a7 L$ P% c" i9 m
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' F& p' B8 Z- R9 e好難個個有十個鐘時間去訓 ,
0 i7 H* J9 Q( c第二日唔單只反應慢 ,* O9 _& i, Y3 }7 d2 C: Y
記憶力同反應差左 ,
' u' v+ v2 [; J( C, J# ]返學同上課會好眼訓 ,
5 j( [7 Y) I5 S- k% P0 I意識不清醒 ,
( w$ L2 S; Z  R2 l身體機能受損等等 .3 b: W- d" T' ]5 H- Z, |* b
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! c+ L2 \6 e% ^6 L. U. y) x( j0 P第二日我要返工 ,+ F- ?- s- H$ z: ]* A% k) h
做嘢會好眼訓 ,
3 k* Z' L! C! J- Z+ K! _反應慢 .

yming

工作需要, e6 y' q2 i4 a. S& s
日日都唔夠訓
6 K  p% i2 ~" I  l+ D) F. @唔夠訓都要繼續做野
* Q( C, L% ?" P7 [  S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 W7 P, R$ V  b9 }: R
日日都好精神   j7 p3 ^9 d- U7 X6 L9 f! l8 \
冇咩問題