[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 W/ z8 ^. u( x

  Z+ j1 w0 s0 E4 K' _' H8 D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. l. ?6 ?: W2 D% t! {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& G& g$ r6 m' Z) g
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 h: E9 Z0 ^7 i: K6 d

; m2 q' \% `: Y1 g6 |+ V你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" G: ~& |% q- W* _! |+ A朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. M8 P, M# M" F5 N/ {, o, Y
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如果有故事分享. Z  D! R) s' H- O' F5 Y- W: V  g
加分double架  h4 K# E' V" ^3 E- @4 f" ?% t
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4 M& ?, y1 p8 H( A7 C積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/ [9 o; D# D# i# u(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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" e5 U/ A, |. B- K: I) D. H- A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 _. S, w1 a4 n* k$ G
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* `, R" K" u, ~- L6 p9 V" }一訓到十幾廿個鐘架
! z- q4 p8 s6 U. ^- X* L唔夠訓個樣會好呆
: o: c5 x* K- X$ n- l" B反應慢, 手震, 流冷汗" q9 ~. W  l; ^, k1 `$ G/ D
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" |6 ?  @, H  r而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ o. K& C2 Y) m1 G) X) ~3 k  U& B

9 E6 G! c7 s) u[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! L: D; U& L8 E- |% j1 Z晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
1 n& }3 }( i( F4 b
( d, w1 \& F/ Z! V7 @/ M; @如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& D, u/ q4 `6 W* ?, Z* L$ E- g
But now, I'm very busy ......>.<
  E* k/ k4 a* \" w- o& kI only got 6-8 hrs to sleep : ?4 t& R* ]1 @, X& s
feel very very sleepy when I am in lesson.# O4 K8 b: D5 P& e- {0 k
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: V) i/ j7 N* q) S$ P! R
, S5 h' L( H4 D
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# p6 E" B0 G6 C, a
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) p5 l1 b9 d$ n( j# H. N4 F第二日唔單只反應慢 ,
2 l9 g3 V( B3 ~, J/ B& T. e記憶力同反應差左 ,$ b% @8 Y+ Q9 s0 K7 A* T$ v
返學同上課會好眼訓 ,
4 z+ X# h5 w! D  E7 E, L3 {" q2 G意識不清醒 ,& Q# F+ C) j+ W* z' y& X! d! T1 j
身體機能受損等等 .; V' D& a; j3 V' x7 D3 u; q( K
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,/ F- `$ Y4 v; L3 P8 z- ~
第二日我要返工 ,- ?3 R4 k# \9 V( w8 n. d
做嘢會好眼訓 , 9 d6 @2 h5 y* ?$ _, L& b
反應慢 .

yming

工作需要- J3 O6 X# P7 k4 O
日日都唔夠訓
: e2 e9 w6 S% f& w& m唔夠訓都要繼續做野, C& A& Q2 ]# G- a1 P3 E
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
. t! j" Q) t* h8 r( ]# Z! M日日都好精神
/ h0 v8 ^5 a1 ^) F1 {( z; j" @冇咩問題