kingtong

●１﹒爭取時間
( J- B9 B( `! b' x害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 * [" v$ X5 R5 E  \) s
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
3 a6 S8 t: o$ b如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 3 n4 D" ~  X% u7 U$ {7 G4 U9 B
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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! }0 I$ z5 V" X- F- x. w8 ?  m
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●２﹒求助不要怕丟臉 - |0 S; D  I/ C$ \3 M1 P
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， * h+ x8 q. z$ L+ N/ \
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
- l, g: Z2 O8 j. i9 K* d結果反而會有更嚴重的後果發生。
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1 \: m) {6 ^( X+ A& F3 d, w$ Q& p# y1 B* @# f. z3 _/ l( j1 e0 D
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
# X$ m7 a; L% Z9 U# ^* [( }4 u任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
8 ~1 x' Y. ~5 b7 i& H- L醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
, j1 L; i8 |$ l或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
! O1 V+ m' H3 S7 L請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 - X! \6 k* B# d; A# d
' k; R& o4 x5 z; W5 ?

. j) H, I' R8 F! O- j3 }+ O' H, G) b
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 & L: i- g. z! ?7 o
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
7 x! z; C) {7 a只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
0 a$ y8 D) g# ^9 R$ H: y3 {6 P8 y4 L6 @6 o
/ }' k. w8 B! M$ G/ Z  O
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●５﹒留下證據
, ]# x5 O( C2 T; l% S5 A證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 / r4 j6 S5 D5 r. [
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 & t1 A0 h& q5 e1 l4 b
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，! w% }7 f9 y; f! t% ]+ |/ A
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 : O) z" L/ A: R( T8 n. Q
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0 G# l+ D9 i% A& ?# u$ ]' H$ @

) W4 q. ]' C1 \3 d●６﹒妳的選擇
8 I; d9 v7 I$ j  I要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
) q8 B; \* N" ]; k7 N9 ~留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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2 X/ @" X0 `8 Z! ~4 w- }$ ]% f

% w7 o% z+ Z! V% T●７﹒發揮ＭＱ精神
; U6 W- W! k: P如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
, ^7 L& P7 J/ Y請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
6 `8 w+ j7 l! w, l# d  s0 l可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
4 I+ N2 ]' Y4 L* M5 S0 t; u9 `- R你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
0 @4 N% F+ I0 k: {0 `# o9 g) s... 4 ^. d" l+ ?- g6 T. n  }
6 W) y; E* j7 H2 O  m$ `0 F9 H" v# |: n

8 [0 E/ x9 u6 k3 s/ [+ {9 Q4 u
+ S$ p2 x. R8 Q# O! C預防方法
! u) [0 ?' p7 \
/ s. C) z2 d0 y( p4 x●１﹒不接受任何人給妳的飲料
' ~; t" R$ ^) D  J" u" D' n去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
, y2 j" H% L5 W% y+ L2 f1 ^要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
# [7 X( m% F& s" d# B+ h1 D不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
6 H# H' `; L% e8 r
- m  U4 K' D& d" ~0 @3 Z4 y+ b3 \8 N6 f! h7 L- D. c3 ]
9 l5 b8 @% f3 L& Y. U
●２﹒一定要自己打開飲料 6 |! b  |. T1 ]3 ^: u
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
6 S8 V) Q/ k- a! ^1 o4 }如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 5 ~  _7 s7 F4 `& I  L, [6 P0 k
1 C  D7 O4 }0 F/ g& N

* x4 a# g3 i: w0 Q8 H5 q2 K* m0 @& t
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
1 K8 O1 G7 l# ~+ Y2 T用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 - Q' f: E# X. S! ?# F( d6 v
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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: R; W7 a, W& j
●４﹒特別小心朋友的朋友
* C) J2 _2 m9 f5 t: w7 F' t利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 1 i* U; K; O' n2 I/ [7 _
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ' x/ A0 e: }, u8 R
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
" C9 N% m4 ]. y; W. m, o而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 ; I6 F0 \" c) P) \- Y
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  j$ b! H* I( J2 n8 g' t( P* Q6 o
! @0 \& m  }$ o/ a7 K/ |●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 : ^7 a8 V' b7 A( e) s* {
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
  M) y2 }3 H; k+ m1 G4 n4 q% b因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 $ ?: n3 t' [0 ?. x2 T
朋友的朋友是最容易得手的人。
" \: l# h4 m! K$ g3 d6 c) o. }9 D/ m8 o$ O6 N! y& Q0 \) D: U

- t+ P% O, M' }
  V4 k! a; E* q1 G8 a; z●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
9 u, Z/ Q+ q4 G  L% n妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 $ m* K) {. d0 O( o; T
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視8 j7 I& W! q8 [3 `0 M/ h( i
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 7 C9 ~( M! H! L" P) S
1 B3 S1 ?8 c  l" F/ e! v
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。  c7 j0 r0 {3 l1 x
* U+ }9 |3 P3 l6 C/ ]
　　1.腰疼：. \, k  o0 H2 V# }7 |; m
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
& ]/ F) R8 C* W1 [
5 d( P1 h6 e5 I" k% N! q　　2.易怒：2 o6 X9 g4 f8 c( N7 c
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
9 {/ J7 C* F' j9 m& J& w9 @- K$ l) ~, Z! Y3 J+ e: Q7 i
　　3.經常頭暈：0 r) }, l, d. v; n0 k' g# H
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, `# P: P% @& d

) Y# ^  B6 i* w0 k, u$ a　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：8 y( J" s/ {2 Y
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
4 K) I8 u2 C* {5 M4 B9 u
2 t4 W& [8 T+ f1 U* t　　5.晚上腿腫：
: P) W, I% h- o/ s+ t2 V　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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) Q, p# G( y. P3 s　　6.手脚經常抽筋：
8 n: z9 h, S3 d- t# M　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
0 s# n0 v. r3 E$ K8 u$ q
/ i2 s  }8 b1 }! x0 j　　7.比往常多汗：+ s4 r7 K4 {" ~. U
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。& ?% ~# E" d4 f1 _, b; V
( t# Y" F% n% [8 L8 V: m
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
: s5 Z0 B# O# ]　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。! L; b- A  j5 U* [

+ M/ x/ y9 e- `5 F: ^9 l  M　　9.大量脫髮：
6 M& }+ S' t" ^　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。9 |; M4 z1 l+ g5 m: N8 D
　+ h; f5 E0 i  r
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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& r, s  H; b- u- {; Y熱水泡腳
: ~; G( P$ f( z  b: Z% `　( _( V2 A! a3 w7 K: {
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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3 g2 n4 }. E2 g  p湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。! a, p% D8 w1 P2 p& i7 {- R$ I; j

0 N) j3 w: w" J7 u$ O7 {搓足心6 t7 @5 \9 t% D" E3 s
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
  Q1 y9 f  \8 n4 M3 S( U8 |　8 L! w7 M) z$ k, ]7 `$ W9 G4 I4 B2 B
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」$ I# i3 N) D, t1 L8 L
(出自人生雜誌165期)4 P( d# ?7 x% r! \, i

1 E# }6 ~" R1 J7 B5 i6 G晨起喝水, b* W; z1 K+ q8 j2 z2 o

  }: F8 Y* x! ]* [) Y* T　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 " K5 T* y6 {4 {: D# o& N- s
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。: W# Q/ N  Z8 P* B7 z' F; h5 y
　　
5 c- S6 x. e$ d9 n1 o　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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% B& l. M9 f8 F2 R6 V" m& g　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 . ^( l: U5 ~# [( G9 u- Y8 G2 b% k, ^

& `8 ^, D  `9 f( X3 J7 k% T- D) d; a        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌! `) o$ r7 m  D; L

1 g! s! q2 l' T* S經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     : u8 a$ B* ~. a

$ [. x: v8 G$ H3 L- p　　女性經期別吃這些東西    8 q9 p8 L4 a  _& u! y+ w

' i* C; S8 T: @. `! A    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。4 S6 A: A2 h* U1 C! K; A5 y9 n
: \3 d: {& n7 |+ l" \$ @0 ]
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
( ^4 ~: ^# C, \* [" @9 e$ a& a
4 L2 m$ T) T5 n, {7 x7 s" l    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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7 v" d& n2 L; a' j    經期不宜游泳# `; m8 z3 n4 @8 I' j
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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9 x; e- i- c# s. T/ d　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳" v8 A4 U% Q# M9 l
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。9 q0 A5 D6 P) M8 b- y; v
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。9 v$ a# E1 w) a3 V" ^3 R
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    經期前後三天內不能游泳: l- h$ f! b7 @, [5 o
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。: `- j+ p  E5 C6 S# c

  z6 U) ~" z6 F0 V- M    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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8 K0 A" o8 z$ L9 Z/ z  |5 X    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。