kingtong

●１﹒爭取時間
# i( u7 N' `' K- i' e) ?* R害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
* l0 e# ]/ a& L* R" O  P! ?6 q" b如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 : h0 ~/ [! w' E! Z' j
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ( B# v; `- V/ w/ M
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 @% y% u9 T$ d2 I% ?! d  E4 H; j) t: X
1 ?3 M) E1 }) C9 p
; C. j' {. ~* a$ `, q1 [; d

' R6 d& y8 s0 g- G2 I/ q" G! D●２﹒求助不要怕丟臉
, v! ~) U+ o. K如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
7 X" I/ _; j% x( E. i, ~3 `# U( z告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
, T' d' R1 c& ~0 B. e0 u結果反而會有更嚴重的後果發生。
  I( o3 h: y9 N  L
6 y* u9 j# F. U! |7 T8 _( P+ _
7 s2 {. k% c8 M4 l5 s6 W1 T/ x9 D% |  {: E! D6 I5 q% D1 w
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
! t* |( ^, g. _( I任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
, P; {- v4 }. i3 d( i醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 0 D( }0 @1 [/ T9 ?
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 - E7 F" ^* W* ^/ }7 E& u
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 1 l8 N3 ?/ ^* A: g5 k6 V
; J& x/ y' g8 J9 X% p
& t1 x; ]( K0 \8 ^% u! l: G
6 n3 g( _, g3 g* w# ^4 U" x
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
. |( v0 b8 n8 {+ I) ]/ \( y  `若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 8 J' `% N0 p& |! `6 I% Q
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 5 c" m8 t* E9 O: G3 Y
$ @) o$ X9 U5 o- B' Z/ s

% I& j. s! S  R' j; h: S
, d: h) k. S: ~( U& Z●５﹒留下證據
& g3 s- u# t" K, B# n7 L0 U) X證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ) u, D# a) p0 b7 {
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
5 d1 \# R8 Q, v8 w回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，( u. e; _2 J- o, g3 D, ?0 A
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
4 J; g, r; K6 [7 a! L4 W7 M& l% R! q9 k. Z

2 R% w- t: G& U% B  s- Z/ M( k. J  \) F- o1 Y
●６﹒妳的選擇
# C9 r7 {) f; s% F! k要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ! n4 f  g! L1 G- K2 d2 ?8 C
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
7 p# |+ G6 n0 v( a. t5 C
- `2 t& h# w# K6 h6 `4 T
; `# b8 |0 |3 [- G' R7 _+ W! E( t4 F5 D- U& ~* X$ j
●７﹒發揮ＭＱ精神
, [$ a4 E6 T% F8 A8 x" @; z7 j如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
* z7 m( {& y& D' G請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
5 l8 N1 n8 Z" l可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
1 }$ Z5 \$ _* v你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ / |2 Q3 Z3 q- p! Y% k7 Y
... 8 m( t3 }2 }( k

& D, G' I- X: S- H, I- o2 ?  x0 N. L1 b8 w5 X# y' ~, ?7 b

/ m% K8 b9 I4 M* t, ]( W預防方法
" l6 s" P* o4 l6 x. U- A+ r4 C! n
# }3 z4 W' _0 `* v/ b. O●１﹒不接受任何人給妳的飲料
- t, E. a4 f  b1 K( O, z去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ) p; U/ x* i" `1 [% F
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ) [5 e3 x4 f+ y, B% a
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 , G4 j, C% I0 d9 A0 i/ x

( l* W. D; d# Z
# E! k; A/ t5 T- Q
9 P6 L% b* A7 l●２﹒一定要自己打開飲料
: N3 L/ [9 Z1 E: t5 [# q. B9 b在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
! ]* z( D! X& k2 U如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
$ ?- h4 o. W, D- @5 U1 M& z( Q- Q& n: _( d# z

1 O8 V) k, K6 ~- r1 P7 ?6 _5 k( X6 @; w1 O4 `7 Q" y& U
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
7 Q& l' F# C- @  x! w用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
3 X) a2 X2 ~6 F因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
8 b* n8 ]4 ^; L6 r  {  d, q5 B2 s5 j" k) W. G( j
  \' i$ @$ z( k+ F% X5 |/ |
& B& S8 y& D9 F( k3 v
●４﹒特別小心朋友的朋友 % _" C0 d* T- j. U; L
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。   z3 Q2 G, z4 h9 K1 D
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 8 L* A) O+ z) |9 X
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 6 Y! \0 ]; x4 ^  i
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
( f0 l% I4 w0 b" N1 q8 E: e/ [& H) u5 o

$ I' Q* c$ G& x) g- f. Z* e# Q; [
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
. n9 _% Y$ q: ]台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
+ r: m8 v/ Q! s' v( k因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
' G) L8 H' G" q- u# d5 y朋友的朋友是最容易得手的人。
  C, b' \+ i3 K* H4 }: f* k* S
5 }" q- u. m9 P- j$ }& L* c( _3 A( e& n& |/ y" F
) p# T( M( g5 ^3 d* T( [5 {) U
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 1 Z" X- E0 c2 f& |
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 0 ~8 r6 q* p& [+ D, [$ z- j8 R
自己是最值得信任的人。% k3 M8 `4 b& ?1 D- d# v/ ^# Q

; R0 Y! r' ^2 M7 A' H4 K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
) D, c* Q4 P& [! `' Y$ i網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
* p- A& U5 g' I" `$ r
. f$ d" \9 L! i+ ]8 G1 r        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。# Z; C; h" B7 b! [- U" A
! r  ~0 U" v) R8 P' x
　　1.腰疼：
  R/ d7 W# K$ I3 z# @" v　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
# W: {* d7 j3 ^: f. T7 ~/ A) r6 ]- Z' Y% T" N, v
　　2.易怒：
/ I( f" E, _1 A2 `　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。' d% t9 Q+ Q' C4 Z) U
6 W* ]1 i: V4 @  ^
　　3.經常頭暈：
' Q" v+ ]3 e" o% v2 `* i7 A4 |: b' N# w　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
2 F6 r6 t2 p5 u5 P7 ~1 |7 ~  S) W0 o1 N
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：0 g1 c+ \% N3 c# w) v
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
' x9 |' Y6 u" ~! k* b* `2 v* w4 d; M
　　5.晚上腿腫：+ ^! o) S: P' o: e/ p; Z
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。( g! F/ N+ H7 P& c8 W
' |+ ~0 I- Z& S1 M5 V
　　6.手脚經常抽筋：
- [. v/ W6 Z0 C) |3 G- L9 P6 H, P! c　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
$ k+ ~$ B( L' w; Y3 F0 i# n' x1 u  K; }, x
　　7.比往常多汗：
4 }, j0 D0 `8 G- q& S7 d$ g" M　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。, B1 U, F2 w' e( ~/ q! B; M; C

: i- f) X6 z# I# E$ b. C　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
: b* c* x6 r4 f5 g# W　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。6 s' t! G, Y3 w+ p/ O3 T
! [$ }, ~& W3 N- [2 d
　　9.大量脫髮：0 `) T4 _* j3 X! v4 F6 W5 z0 i
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  ( v- {/ L' H. y! a1 o
2 X4 b# J: N4 Q4 m1 O% E/ u
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
% o0 l+ h' r) Q9 P  V　* z! S) x: H& {9 F2 C$ \+ ~4 C
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
" q( b) x4 f- _, Z# W8 ~# Y 2 A' O$ R2 J! _+ E8 [# C- R
熱水泡腳
- x8 }9 b% Z; D6 u! T8 r: c. M　) u/ [' q- i' R' v7 R5 w# s% H
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
1 u: r0 R, C. f7 g8 s/ Y5 v　2 V# r' X2 o- \8 U5 ^
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。1 ?% Q, I, s: i4 t

! S& l- K/ X: ]搓足心0 _4 ^: \6 l3 ]. }) u) C
　3 q' \- v/ W: q$ s& m9 y
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
* f) }) z# @3 j* u5 j8 i" S. h9 p　* L* Y8 y* I% E& k" u' _9 I
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。( W! A: B3 K1 S$ R5 Q/ c; ?2 r
　
2 Z8 I5 @# m& J) o& i; o* i; F講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
* }5 H; X, e2 A) T1 H( j5 k$ G(出自人生雜誌165期)& X$ l0 I+ }6 [( n. N

# n6 m8 E0 e5 w, r3 y( {5 y; a晨起喝水1 p4 M* B/ q, W& r1 c, l

( ]' `# ]/ T8 X0 z% b* k　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 5 g" z4 n- V* T" n. g% F
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。6 M+ W" B- i/ Y! B
　　
" j, T3 ~; \! D! @% h+ a$ D+ \　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
- \" I- z9 P5 n) ~. f　　
* N6 k( F' d# R! Q! W8 O" I: O　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
1 M$ e4 [4 [; j. e0 D1 m9 s
8 S6 Z4 P) x& w: X9 z! V        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
5 e9 M) _3 }1 ^' q# R- ?7 f4 V3 e, K; [  @
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
. e0 u' I; M# Q
  @2 \2 f" |0 r% o5 Q5 K" ?! [　　女性經期別吃這些東西    6 c. H3 W1 T# ~
# V3 {- T7 \; [: R  P
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。  I  `5 {2 b. ]! _2 p

' B! c/ I0 x( z2 e- b    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。1 \; U7 h7 G( D5 K& }

) N& ?2 a8 G3 t0 c2 t    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
. V$ ]1 ^# ]1 _+ L
+ Q6 O$ c* r; D& D& e  n) ?    經期不宜游泳% X2 L, i* D: `. H  a6 R3 y
3 Y8 V* ]- T* P5 B, e, O& j
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
% {6 D$ F3 ^2 U3 P+ w9 R$ {3 I0 e- {8 W. {" ?7 h2 M+ R/ S3 t
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
; ]1 n9 v3 q# ~6 w, @* x  }
& f% G! ~" B; I! m. {    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
0 d; m  s- B' ]; G8 K5 c* h1 y" L7 {) I7 e
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳, {! R& W5 i9 D

% B6 |: C3 y* D% Q, ?: s    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
7 Z/ w9 P. k5 w* b" q8 t8 b6 v+ }. i8 t8 ~1 n; o
    經期前後三天內不能游泳
1 d9 P8 p; \' m6 a3 F  @2 q8 ~# h- }% U, |+ U4 J  O! V
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
' c* Q$ K  v4 `) A4 u2 _, Y7 w7 g( H" {+ z$ d: r  p& V2 y
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
& d5 A9 Q. I6 i0 u+ ^
8 ?$ b6 J) [; q( M  K# C8 N2 q8 X4 Z    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。