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●１﹒爭取時間 $ k6 X1 _8 W+ [. Q3 J
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 : `, S  {, H9 q9 b1 q5 Z8 _3 U
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 5 ?* S4 Z5 }5 M- M
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 % }; l+ S" |4 ?2 n" N7 g, H; Q% f8 l
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 2 R6 b5 z# _% I: ]' _

" `  ]. ]8 y" j5 d- z; f1 N5 O, V; Q0 E, o+ y- Y1 J/ c
0 _1 o/ B7 Q* p& _& s# g
●２﹒求助不要怕丟臉
+ i- a, ]$ H6 S# C0 M$ S/ x9 B如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， - b1 l6 q* ]  O2 t
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，& P. `/ j/ Q5 c# B7 l9 G) `# _) x5 X0 s
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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1 f. y% @, ]8 Z' a
: b) G  q+ o0 i( G●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
; E. `8 [1 [$ A1 J8 y# |+ s任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
- b1 X& P0 y; q/ P( P' w) D$ c醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 & ~7 j( u7 n  x7 T1 k: N
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
0 K& G+ }; x/ f; i) ~8 H+ p請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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' C, G$ Z% Q1 L: N; C/ h  Y5 q- p
1 H) @7 n: i4 ^4 g/ \$ z9 j●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 4 g9 Q. d% z8 I
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 * f1 |# f1 G) t+ ^( P) V  ^
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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% l2 q) s7 n: E7 _' ?" s. c6 j# a& a, }

9 Z/ S% [3 b: K$ ~) U●５﹒留下證據 ) e9 o1 T% ~8 f/ P4 g' k* y
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 : X" ^; @; Q3 E1 Z" x
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 & E+ y* h- D" r3 V+ G+ U
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
  C+ ~* l2 e! {* G; v* M因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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! I/ Z5 Q/ ^! `& E1 ]2 S/ |! L3 _3 y0 X# C
! E5 Z# j: [. {3 N: i●６﹒妳的選擇
2 }* J; R: Z% K- x  z0 P. l要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 / m$ O/ {4 t: h" [  t1 V$ s
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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: o8 e% f' D0 a+ ^# P, {0 ]●７﹒發揮ＭＱ精神
& S  q  T5 m" x% ?如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
0 @& j+ R  o( r4 y- L4 {! i' j請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 2 a1 I& n) b3 H) r+ P) N2 F3 [
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 7 r! x* ~' T9 T4 C1 P) f
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 $ t7 P5 E8 @) _- f: z
( }4 ?1 Y1 V) M- z3 ^, \5 o$ @) Z
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 * q+ W/ N9 [" U9 M+ k: Q7 L) j
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 , r. z: w, `8 ^
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 / q. ^% M  ~% f" [5 `' Y2 z
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 7 z$ t9 ]; G% [  o2 r% ~+ E- H
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5 C; U+ x: o' c; F) \( f8 ?
/ b! ]! w% ?! s' P●２﹒一定要自己打開飲料 : J( U& D# }! g/ m  Y
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
6 y6 W+ K9 y1 D! t如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ' T  z4 ~0 W3 u

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 3 p3 k& [! Y; h4 K
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
. n$ ?7 Y2 |4 n; S/ I, ?因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 9 I! C# U; _: W/ q7 U
6 V! h6 }5 ?. j+ ~

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0 o- z4 i" e  ?1 X' L2 M& _- B4 z●４﹒特別小心朋友的朋友 - O8 Q% d; T+ I; Y) B  B) u
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
6 D: x* @; H' m: q% Y. r或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( ~, e# ~  `2 \/ T$ u9 H( @( R/ f所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 4 b2 r) I& |: |) S; n( h% e
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 6 g5 C4 i" T% U9 R% X

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
* r8 S1 a+ s; R6 s台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 6 n, b7 K! y2 V! {
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
# t! a' \  e( u# h/ n' O朋友的朋友是最容易得手的人。 ! z8 A2 P3 n" ~, J  O
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9 j8 s/ v6 r) z, I●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
% X# \6 M7 u) _- n2 \$ g4 _妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 9 ~$ @4 h# d9 v* H' a  C
自己是最值得信任的人。/ G2 o2 Y1 m- k$ r* B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
4 W; M3 F7 F, e/ M網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 & y5 e: A. a9 Q2 T

% L* E% K/ z/ }' i0 V        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。$ n0 b" b3 s) r' b8 x

% ~2 q* L) b* t: i! p　　1.腰疼：" r7 u, h: V" W: ~" c1 g+ y+ ~
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。' U6 d6 S! V' H# W$ l
( o1 u" K0 h' w/ |' [& E$ A
　　2.易怒：
5 J1 q2 ~% i, L2 D9 s+ @　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
$ e  W. Z# d! ]! T; w! `1 U, ~
9 [* c; W3 I" {4 s8 i" M% a/ l( z! o　　3.經常頭暈：
4 x/ p8 v; |  t　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。# F- n( G4 X0 }. [( _6 S

8 t5 {; H9 h# k$ I0 j　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
" B4 A1 y! ?/ g# T! d/ k　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。! d9 c9 y( K3 W1 U: U

, V  n9 m4 w; F3 c" S4 d　　5.晚上腿腫：
8 O4 S  e) y7 t% q6 j# m, M　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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  B7 \' v* ^6 @9 e; P　　6.手脚經常抽筋：2 L8 M0 t- Z8 x" U" ~
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。2 M9 W$ n, P# v' t6 Y" C9 m
0 f/ v. d, ]% Y# s
　　7.比往常多汗：
( ^/ |) m" ^0 r& v- n　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
: O8 t& O; r6 C- @$ h+ M( J8 M, A/ P
8 {: r  H& N4 S' k8 t　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：% |5 a) O3 f$ ~) L. `
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。; B7 ^* |( a; T9 }

* j2 v0 Z+ s# M2 n2 R2 w  ?& ]# r　　9.大量脫髮：0 s0 n0 w; }( H5 b: Z1 z5 y7 q
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  & K; R; H- y5 O2 ^, J

1 `1 L: e0 k; }& w) L/ G腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。1 j5 T( K/ Q; ~* T) d
　
7 q( ^4 W6 w/ [南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。  T' J/ z( ^8 z
3 }* B  Q; B# H0 }8 w) V0 N
熱水泡腳' D/ v. E5 D2 X
　1 g' m* v& L# D
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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8 ]) _; k% x) y0 \* @4 l' e搓足心6 t3 e% B/ ?- K! f
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。3 f# Z+ M) G" O7 s; H
　% m# p0 w0 b( `. ^
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」; C5 w- ?$ c1 h7 [  E
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水+ v, T: D. ~. k

! ]+ B8 c" h8 Y- o# v4 ]% b! }　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。   ?$ b* f+ S7 K; H6 Z
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。( ]% U9 n: N5 h7 x2 E, t
　　 9 }6 ^1 t  M) f: P, M, ?$ w
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。! x% K' ?6 ~% r; ~6 T
　　
0 u8 B, y' a" ]9 a' J2 M+ n: N( c　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     % _& I1 @& J0 M9 `1 z3 v: e
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　　女性經期別吃這些東西    ; v/ i# u2 B) e+ J
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。( P. c# }1 y6 W6 n* X

  L" F/ d: L2 k! w' g4 f    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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! i7 K4 W) q$ h; `) e! ^; t    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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: E* w+ P- U( E; |+ C( n　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。: y, h; Z+ \3 w1 ^* y' D5 \' [  |

( {; P: `/ Z( {    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳  Z# Y& V. y! c4 g5 m4 F

$ {! u  k6 b9 G) s9 D( m    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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2 w. R# ]. A: s! T1 E    經期前後三天內不能游泳7 U" o3 I0 {  i. B! L

. ~0 @, y$ J+ H5 ?+ x    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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" J8 U6 a. m7 s; Z+ r! X7 o: p    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。