[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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8 S1 X  [2 ~3 r% t0 I) C5 k7 M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& G& i& ~$ b' g
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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1 ^4 o2 `7 D/ k% N0 d% c; V你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 f* G& o2 X$ b& b0 C如果有故事分享# f8 \5 n/ g& D3 a* k& i1 E
加分double架2 ?6 G! @5 x  t* O3 \

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0 a: B; @( t: [, {7 C! F

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 T6 B3 F, x3 S& P' Q* [, G(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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/ g  T; M* E5 m6 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" B' W( c! t, `4 k
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 O9 ?. ^/ S, N4 O
一訓到十幾廿個鐘架( J1 g* t( f/ T& i7 `9 {! O
唔夠訓個樣會好呆$ w, L/ S% f' g7 r
反應慢, 手震, 流冷汗
# J9 o$ e( X3 V20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂0 z% E( ~, p$ g1 O
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
9 u+ G3 c& _) O! E
  ]" C, n( L/ [" [[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& l% G5 |9 O; }2 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" l1 g9 }( Z" g; d; K
# M; e% \" p- o7 S如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% b6 H( G0 m" o: B2 Y' W2 y
But now, I'm very busy ......>.<
. {* k1 F4 v" c! _9 `, E. jI only got 6-8 hrs to sleep
4 U, v6 J, i% f; C& Rfeel very very sleepy when I am in lesson.+ O5 m1 G  t$ V8 y* K
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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" d* s# k  z* o加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ v1 w) `. p  ?9 \5 ~7 b
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 m3 _+ d: C' D, z7 U; r. S+ y! E第二日唔單只反應慢 ,
+ e; j. p# q, _; K記憶力同反應差左 ,. @# C# A& e+ S  j
返學同上課會好眼訓 ,0 Q$ i' s" d3 \8 t# N- _
意識不清醒 ,
5 Z$ w8 F, i: J1 \身體機能受損等等 ." k5 u; C8 d! s
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: h; H9 U" B! v! t* `0 E3 B第二日我要返工 ,
  x; P# {2 O- F  W7 V$ ?3 H% K做嘢會好眼訓 , & n& x% r+ c6 M4 d+ R
反應慢 .

yming

工作需要
  b0 y6 _/ f9 R1 N日日都唔夠訓: x9 C0 ^& A; E* {
唔夠訓都要繼續做野- C% U/ e( f: J  ?$ Q% G2 M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 r& N( o+ F- a3 K. c7 h日日都好精神
! R) \) K* m0 z2 }$ ~( ^. n0 W0 a冇咩問題