[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# T& y% d- \  }1 g  @& O8 K( p
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 ?1 F# Q6 k6 T1 d

& {3 f' l. @( n6 G& F$ |你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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6 |6 f: S' J$ ]  U$ O4 \如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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# C- c1 u* L% ^; t& d4 X9 |如果有故事分享
  d/ O! ^. f; A9 x+ W* C, x9 z加分double架
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$ ]4 z2 D1 c) @$ f' r9 E. c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
8 X+ E! |4 W* j9 F(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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# P/ S. W+ L; b; F4 Q. X: m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 B% m  K2 p6 X5 b/ c8 L' \weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢" c$ o) o" Z; i. _" r7 u  ~; R0 h
一訓到十幾廿個鐘架
' z. @( U( m4 y6 Q, \唔夠訓個樣會好呆: ~' b) J' n) E4 c
反應慢, 手震, 流冷汗
+ x4 |7 j* V4 x* |. d8 M20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 g0 V) @, [, H9 S. K3 v4 o
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 H; f2 P1 ^! W# v% f$ Y* |- ?
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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. u7 D' Z$ V% m! M如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ x0 D$ C8 Z% c  yBut now, I'm very busy ......>.<
: D0 N" H; c# M  M" ^I only got 6-8 hrs to sleep ' Q5 n! h" Q3 ~
feel very very sleepy when I am in lesson." u4 f/ _" I: y; p; R% x
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 x- b- W' E& S+ I5 x( p, i好難個個有十個鐘時間去訓 ,& `' n/ P/ o/ H' G) O: p
第二日唔單只反應慢 ,0 v5 b0 m! {0 y2 {/ {* n9 w
記憶力同反應差左 ,
$ j1 z$ d2 G* I% f  Q( ~3 w2 z: Y6 z返學同上課會好眼訓 ,
) Q/ T) H( y4 B% D3 S/ \意識不清醒 ,1 Z+ z6 h" V4 w& M. S  a+ G7 q5 L
身體機能受損等等 .
7 P5 g$ L9 z' r" Q8 F. \( o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 J9 \) |: @+ H. T! D第二日我要返工 ,. ~/ S" m. Q6 z! b
做嘢會好眼訓 ,
* n. [/ p# m* c$ l# u反應慢 .

yming

工作需要$ |  F: U4 o+ F0 x" B5 @7 V2 u
日日都唔夠訓
+ [) N$ }  g- F/ a! g- E# N唔夠訓都要繼續做野
- [. `  q! l8 M; |" \9 v慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 . b% p$ ~% l8 s9 p. X; f% }
日日都好精神
) R* h) v7 x8 z, x) K冇咩問題