[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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, s: Z5 J1 g: p8 P$ k4 c' [; b+ e+ [你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. T7 C, X1 u2 m* [6 j, Q% y+ B

' g+ i8 s6 q1 K/ d9 L( B科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 F' ^7 V) }! D- i# _如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; E- j. r; H( j  I2 ?3 I, M你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* J2 R3 H! y( ~* K. T+ _/ E6 L5 g

0 b1 p4 A" w: @4 e6 `$ Z" A/ }' g你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; b* H6 y2 A+ g. l( a朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, Q" ~  Q+ S7 e' f1 Y9 t

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如果有故事分享/ m$ s0 e$ t* C" o) X- s
加分double架
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# V) J% m& A# h4 W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& b: e! I* Y. U% \% X1 g4 M* f7 L
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 L/ v. \$ v& t+ h, C一訓到十幾廿個鐘架
5 d+ l  c. m6 S4 ^5 s3 `* H- q0 Y1 L唔夠訓個樣會好呆1 i  P& j0 Z& o/ U* ^2 H
反應慢, 手震, 流冷汗( J+ s1 A. n$ y: f
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! B% ~" Q1 Y, k. u$ Q5 B+ H
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 v" l" Q5 l. ]' O# A
! z. X: N( L- ~' `7 s
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 g% Y4 N6 R3 W2 L$ R4 c晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 i, b  V1 C) @2 a1 E* C7 T1 T
/ A# I9 V( `' \: |! ?  |$ ~如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, v: C2 i- K0 jBut now, I'm very busy ......>.<
. @8 j/ T* o. z* B& cI only got 6-8 hrs to sleep " C/ ~! l9 z: Z3 y4 }
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 S+ C' c. C: K$ Z( z; pWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ l0 T7 L3 u5 p$ Y; Q2 u/ f+ e& s

# F% l9 t8 u. o. h; x加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ R$ y( R/ ^, f# c2 B* m好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; J2 K4 C: D( x第二日唔單只反應慢 ,( m* Q$ b4 _) o: Z
記憶力同反應差左 ,- t/ `* U! A, t4 f$ ~
返學同上課會好眼訓 ,
/ H+ D+ N" N! ?$ g$ u意識不清醒 ,' U8 r& w/ G6 \  y% w" G1 i
身體機能受損等等 .' O8 F2 w6 H. F' a7 a4 i
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' u  X  _4 o  v7 g第二日我要返工 ,
7 g( z+ W3 J$ {9 J( D0 V做嘢會好眼訓 ,
" T6 _; k8 E' I7 P3 c) n反應慢 .

yming

工作需要% S+ N) e; ~+ @# s) _
日日都唔夠訓
6 L! Y1 m$ v8 [; }9 a- O% V唔夠訓都要繼續做野
. z# G% y  u" p5 \. |8 h慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % W" g( _* c5 r8 J9 w  ~: Z) D
日日都好精神 : n8 {3 T5 ~4 w3 w. d! G% e! ~
冇咩問題