[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
6 l# Y) h) [* J0 k: L4 ^) L" K, K9 X ! G" D6 Z% K7 v8 f* [$ \
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
! ^8 j, E: f1 ~; l5 y3 Q8 F& x
5 L/ H* C  P/ x! v% w科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 S+ ]7 y* J$ n

" d* J8 C0 V3 E4 q9 b& M7 m如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
3 H1 l$ C2 i# X9 w' ^4 I" l5 S
7 N) q0 R% M; d# [5 a你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 y2 E: A4 w. [6 [" m1 R* Z# [8 M7 H

0 ^4 r' f/ c1 `+ y. R7 ?/ I" _) b如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- I& [4 z$ p/ N  F
8 F: ]5 G: g. Q4 }# R6 ^
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

; d$ i. h1 ^% u7 @
, B8 P0 I- E( T+ t- y) Q" P" i6 v5 r! T* {7 L: y7 C7 r  s
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 c( a$ Q) Y( o$ h/ u( ^; P. y
9 P1 d3 C: D% e$ g
# j; A  m  t9 ^& \# Z0 s) k
4 L' }" m0 l8 G: L- j$ K6 i6 C
如果有故事分享
+ u3 n' D" X& J5 L% |) j, U- h4 p6 v加分double架
1 r, C" L; H3 K: P  }$ l0 h( k0 @) e# f% s; E: A" h
9 k4 D" ~4 C8 [" @! T: Q8 l. A# v
2 K# ~/ @/ z' `) L4 u% s6 A) R, ~
' ?) O# D- W* g
0 V& ~! t  s8 D
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/ M( x" x) p! V% x7 c, w(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 G9 l& A, V- S4 M7 k4 S! I+ O

3 O& u1 V5 |$ r& b" j- h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- N$ n" R+ K2 |7 u+ ]) P- D/ sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( _8 G4 H; S6 P) `+ h一訓到十幾廿個鐘架& S$ N, m0 u. ~
唔夠訓個樣會好呆
0 U$ G5 R, C7 v0 S- q, Q反應慢, 手震, 流冷汗7 ^0 g* U7 n& W& P# b* @
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" r' R/ V9 |$ d. b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 k1 @5 @( F9 V1 v

& Y- U# U, o7 A% W" c! v! C: i[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& d3 c7 G, Q4 R' o4 ]晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# ]% U/ n& e6 Q

- ~2 s$ W! b5 [5 S: \如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
+ K; |8 q! C7 \4 [6 sBut now, I'm very busy ......>.<
" J) F" _$ k( y6 M" c$ aI only got 6-8 hrs to sleep 5 m% G6 v+ [7 S$ D) \$ h& e* O
feel very very sleepy when I am in lesson.
" Q, e4 N7 h! U) T" R& z6 yWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
+ I1 @+ H# l' `# Q* J& ], g3 u1 P1 a: v% o& }6 |0 g# P1 K' l) \
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 h2 M' l' E) Z1 R
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, ?$ d8 ^& O3 [' `! u% H第二日唔單只反應慢 ,  b' G  c4 e( M3 w/ v# V" b
記憶力同反應差左 ,
6 \! \) `) A) N+ j$ e2 P8 c2 X3 b  J返學同上課會好眼訓 ,5 i& b5 s. h: u
意識不清醒 ,
$ |+ ]8 V3 p, H. v4 I* D" o身體機能受損等等 .% Q* a8 s  }1 C# ^, g# i4 \5 ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# T3 C4 v) h. X+ R' I; p- u
第二日我要返工 ,
: O# ~5 j; R7 ~3 k0 S6 H做嘢會好眼訓 , 7 u8 W$ P5 G) ?% ^& v
反應慢 .

yming

工作需要
% g4 r2 p+ e3 R$ z/ ?, a日日都唔夠訓
8 f5 J  u0 ?( w& o唔夠訓都要繼續做野
6 t! G' C5 s; H1 j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( z, y" |* a- s& n  [" H
日日都好精神
9 f: R4 r8 B8 {3 n2 X冇咩問題