[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 c  z% v! R; {8 m/ B2 ~4 s3 d* X- ~
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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; O; O! r8 r( v6 b/ R  f科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& f. t$ \! ~( T0 W" w) j  Y: W
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 `7 L' C/ i8 B) J1 H; g  A4 I& i* _

9 n! l+ A7 q) @8 w* Q: S5 N5 G你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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: q+ q8 C1 g! b" V# h' z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 t) k. o1 T8 B" ~& Z( w: A, j如果有故事分享
& Q: f) A0 s6 i. O9 r% i1 P加分double架9 |5 w! u& A2 c3 A1 A
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' n9 r% Z% h. Y  y& ^, J積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; W8 ]6 y. j( e. r8 H! p9 `* X(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)! j4 W1 a$ L( Z/ X- W# z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! g) q% [5 ?; {' j) F) ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( X0 x  T9 p8 a# C; u! }+ |9 e7 O
一訓到十幾廿個鐘架' g2 v  C" g) @& W* a, m) @8 a* M
唔夠訓個樣會好呆7 L6 T; C7 l1 d3 R) j3 e& u7 `
反應慢, 手震, 流冷汗
, D+ H' y: _' [2 R) ^: e; E20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: O* T! H3 I1 ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 E& J  O' Y! e, W+ y$ y% x$ Z5 _
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓2 \6 Y3 M! W5 E" k8 R# J7 W5 c$ f
1 g# |( f2 g! C6 n; y# ~8 J
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 l* N9 A3 G5 xBut now, I'm very busy ......>.<
; a1 `4 F: ~$ s; ]I only got 6-8 hrs to sleep - y# L1 t( v/ ^9 j* E$ `
feel very very sleepy when I am in lesson.
- K2 c0 D" {3 O, T" i) FWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。8 ~2 e9 T# x; O! V1 J
9 ?0 \8 s# s8 O
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ B; l; d) B9 f4 w+ O' b9 R0 e
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ T) e/ w) c+ F第二日唔單只反應慢 ,
+ x7 [  s; F- Q; e9 w5 T9 X記憶力同反應差左 ,5 q5 {+ n2 T# }+ B3 ?: x" c
返學同上課會好眼訓 ,
  F1 F! f- B" O+ j9 G% @; ]. R意識不清醒 ,( q' l7 T0 C0 m& A7 c
身體機能受損等等 .
2 W! P0 X* M3 q; k2 e我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 t3 [8 p: a9 [7 ]9 H
第二日我要返工 ,
/ k- B( d6 A& `/ x" V. x9 Q9 n做嘢會好眼訓 , 4 C% g9 F5 t  ?& q" T9 l
反應慢 .

yming

工作需要
1 p& Z8 ~8 l6 ~+ @/ a7 `- L3 C日日都唔夠訓
. k1 u  f) T5 {4 \5 H- R6 {唔夠訓都要繼續做野
/ R3 x+ x/ n. M- _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 - D  L3 t8 n+ ^$ d5 u% U. p. `
日日都好精神
9 C( `+ W' |* z' ~& l冇咩問題