[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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# W8 ]$ ]4 _5 Y5 W: U: h3 r你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! Y4 R( A- R1 m" N

, v; I% Q  _) S) Z: D: u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, p. _& d) h+ O1 {6 ~' G
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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4 J- d/ _# c- a你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& l+ ?3 W- w& y! N

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如果有故事分享9 U. ?/ m, S  e! X+ _
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 P" K4 }# u! B, F  `& C2 \
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)6 m: s' l9 p2 Z( Q  }$ U$ v; y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ @8 b2 D6 J; ?1 I, W& F3 vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, d% i  x( q! J1 B
一訓到十幾廿個鐘架/ |! V; v, J4 O4 n
唔夠訓個樣會好呆
1 h9 s7 m0 p$ a! w反應慢, 手震, 流冷汗& W9 I  n4 a% A7 I" u7 a
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ ^# @* {0 s! T7 g) b+ V/ |8 x) w
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到3 t" Z8 N* V; L1 J
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 n; d3 B- S! {# \, i1 Y) u1 y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) w4 @; G; O/ J( I9 H; ~/ Y" W; b

8 d% s  A4 \  \* z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 ~( p* `  G3 p! RBut now, I'm very busy ......>.<
9 `/ ]* b& b" ^4 lI only got 6-8 hrs to sleep
% B/ V& {: k- B. x1 qfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 z6 n- b# K' _When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
; Y1 W$ s+ {' s, k6 X$ b* V9 U' G& w$ n
. w) J  p6 r# A& A+ Z4 i加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% }3 Z; A# _4 X' `3 o3 z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' I0 l- ^4 m1 O! q; e5 h6 D) r, B. W第二日唔單只反應慢 ,
/ x& V5 o# H( K- O記憶力同反應差左 ,
( s8 ~! M7 D1 Q6 P% O返學同上課會好眼訓 ,2 `" z) t; s+ U# O8 n7 p! r- ?
意識不清醒 ,  }8 g6 C* @, C1 u0 t' D7 h
身體機能受損等等 .0 O2 `- e5 q8 Z& I( N
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  u  l  Z: T. P  X第二日我要返工 ,
4 ?2 _5 z$ N7 u9 F( E! E; i) V做嘢會好眼訓 ,
* H0 c, D& m2 }& r4 l: i反應慢 .

yming

工作需要# U" ]) u& A8 S& r9 D# j- ]
日日都唔夠訓
& O; ~; E+ T6 w, B6 r唔夠訓都要繼續做野3 \, G$ i7 p" V! `  i( j, _
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 p+ B3 S& B3 j, |& }6 e日日都好精神   v  k& Z  j) Z7 i
冇咩問題