[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 7 N7 E/ J) E4 r# u" c  F
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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+ o0 |! |1 n% ^1 w- n! C二、忌睡前千思萬緒
. N+ q6 l) q% x" \3 U宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 . x$ g* p2 {" R& r9 t& I

* c# C: f" Z6 f( w三、忌說話 5 N! U- `6 {% ?8 R3 n0 y1 w* o
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 1 w5 d& q4 E# Z- I9 u3 V7 m" H

$ H: [! O5 G7 j8 C( X2 U四、忌飲酒飽食 # g# m; A  I3 G2 e# d/ P8 Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 0 z8 R/ o* v, H  d

5 B. P. Y, G$ Q4 O( N7 J% [" ^五、忌睡中開燈
7 R$ t7 Q- M/ P, x2 a! s8 G3 L中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ! ?; p5 d; ]3 l; t$ X
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 ! R( n9 S( x5 t1 A1 Q9 R) T: t
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！8 W9 n( Q1 _) ^" I

( |* q6 T' ~6 B( Z1 O1 G! z9 |8 Q六、忌蒙面睡 7 k* ^  C8 i/ ]" \1 ?) K
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * ]7 \1 O  G+ t

; j) {0 L2 d1 L0 Q# h5 `* X七、忌當風而睡
0 D$ G7 e7 x8 n+ _8 A, Q古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。, o( |4 x, \: ?/ Q
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八、忌張口呼吸 / X2 m- m# p! |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 2 g. g) ^7 \( K; T1 q; f

* @) Q8 j" I/ n* W  j* A. E/ E6 z9 t九、忌睡中忍便
( x" U# d* P: n* G! o- X! k$ H現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 / b8 `9 T1 w( ~  D0 r

' z/ J- q* h* S十、忌貪睡懶覺 0 K. O/ V! M# P6 f
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........* x* Z8 H7 r! l  q

" o# R; {0 V* }- {但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?