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食飽就訓，訓飽就食
8 L. Z$ d! E( K( H你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. , S0 q- \8 s$ y
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").2 {8 l0 w& f# F$ f& x+ n2 C4 N9 J  s
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).% s( c( U3 e1 o- ^$ w' J* s2 X
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  5 ~3 c0 {$ K( O& K6 B9 J! n9 L
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  8 J# S7 B6 e: q9 ~; J4 ~8 p& C" }
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.0 ]  z& g! v3 G
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.8 _$ {; _! E( G; x* I, R
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
9 H5 l- `% n4 R* c+ p不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
5 ^, Y* |/ J/ k: M, ~; Z" V不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
7 f3 K3 m0 r' k9 W" \" I; b: O9 x平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
; ~. ?2 j9 f4 E' f+ u2 j7 Z/ m床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食5 J9 Q- H5 r4 M7 }$ X
多食 buffet: Z' Y  C- ?( K+ }3 G' w/ P
過兩個月應該見效

red16

建议是：" G+ k5 P3 k# U  {" t- y# U
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错2 F# Q. @9 c6 x0 i& w
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显* @  y; R( J' u) x! l3 C
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人( O' a1 w8 J3 R4 T1 d3 h5 u) e  |
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶+ V0 |$ s1 R( z$ T1 r+ U+ T" C' D) S
午餐-油雞鵝飯+汽水
7 n3 `, }6 B# h; W% `( P$ m$ Q5 T晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
0 F- ?: l9 K$ `2 L8 X保證你一個月之後肥十磅- y" W6 V1 l6 c: h( U: X' x3 z) y

3 t( Z/ \8 C( d. s  i9 Z但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:4 Y2 `# b0 {) z; W5 w
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
0 P6 B: C' m( ], y# A正正常?

. V7 b4 A: X" k, u9 _
0 r! @" l( C& e0 x+ A! Q
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:0 n4 [; @! i1 s  I2 u( A) J/ x
+ {( }4 V: w+ P9 e) o8 D" h
  I4 I+ Q- Q8 Q& n1 u6 W
正常  me 160  50 kg

+ U- o$ f5 N- k. D+ C4 {! C
$ ]+ j. W' m5 x6 p" C- z* m1 G160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常1 F% \& h, W* _0 M

  r5 }( D, c0 b6 x! i: [; T我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
( N& j1 c/ A3 ^* L. {9 w" J) M- T# v我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
" {1 K4 i. M6 A) R         體重 86-88kg (以前得120磅)8 S% \, ^9 J- u
         腰圍 36'掛 (以前得24')# ~- h; z# M& u" C. f0 p: X7 v; Q
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
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跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。: b8 p! m8 l& C# c* O
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。3 x& k) P6 g+ I4 t5 ^& V+ s  |, ^' U

8 P) o* y" i$ _# B1 W$ N+ U: _% k, \再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: