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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
. w& @- g- D3 O/ t7 |, C5 P
$ ^5 ?) @# r, S+ h0 ]9 |. T(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, Q1 z# Z" W* C4 K, O7 s' Z氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& ?3 d$ s6 y H* g/ E# Q: o" H
短即可，在五分鐘內會入睡。! M% D+ U0 _# z2 @" J
2 ?1 d/ o" @ ^(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. r# m$ ^& Z# a `/ W; o6 G
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ z+ o* S7 ^& L: O) k8 c* D內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 p! r( k" w8 {減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
$ P0 f" p/ _6 b+ l" F, B+ G+ h/ c應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( g$ R5 M/ s8 u" ~! @, l/ j% D動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: j0 o! {1 ~5 n1 r2 n
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
# C. v2 [% u: c: Y是進食後，最多細菌。
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+ r" i1 L: _) T0 C8 B/ z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! Q' R3 p% ]" k3 y" P腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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* T1 M* ^! s- G6 ?1 N- q0 L* x$ M* P9 t(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。- c2 M c5 ?, Z( X
+ O) o, x# ~6 O( @& ^(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( u2 F+ i' |" \' S+ K+ j有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
8 r/ O2 B3 m7 B5 o4 g運動來燃燒這多餘的脂肪。
, l3 u0 i, v Q9 |' Y" G
' }2 R2 z A3 N) `! m$ C1 f(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 K, {0 i8 Y) Q- Y8 T/ b
取。3 Z9 U+ c4 H$ x) G
" Q; N+ h% Q4 L* U0 X: e' I" C5 ^" W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。. U3 H% \# `4 F* p
. ~7 J2 ~ d5 @1 {5 Q4 W(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' h; j+ ?6 G* O# N
排出，會長期積聚體內。7 D" L) K6 X, _* L$ u$ ~
- s- o0 f$ d5 r$ D* Z! S$ ](13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 P+ S: R' o) y0 Z: m3 I5 g增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( B5 }* P8 J: k& [& o可以的。1 h {' B& [! ` @
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多5 \. o* U2 {6 ]$ }7 |8 s# }# Z
吃。% L6 ?! ^2 x) F8 W% a/ H* ^
) f+ X/ g' y: r' M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# g: ~) v7 o( |+ e而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，# n2 y4 S, _4 z0 Y3 o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。; t, s8 h* `+ v: L2 @* G
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或7 n8 P! [& ?! A2 B
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。# |3 z( i6 A) `
$ G1 }8 H0 y. M! U3 T; A* X" l! S! L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. h6 s' M( B& f `
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' D% z% f6 Y2 }+ ]
9 r; F+ u' s1 N" |! H- w5 _(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
2 K+ `; N& u- w/ X2 ?質，影響健康。" l& H( l' S0 W! {2 h q, `
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 q: h" E, U ~) Z% G一次過飲晒就可以。( w9 b# o J" Z2 a- o }
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- X% u3 ]3 i! Q8 f* C! L- i時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如9 p% m6 \" A6 b3 n. q. m; i
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ @# D* r# {# i: {0 `; Z* i
4 m$ S. h& D! F' d(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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