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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 |- P) j7 a# Z2 l o2 ]( w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 H- t1 E0 C- v: c
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 ^6 T5 u/ E0 J1 c. D5 e油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" t/ f, @7 V& Z- M- I7 P肥的人的一個不錯的選擇。 / L# |9 k4 d( M5 N4 Z$ E; t* e1 a
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' k$ _+ e6 H( @) k; e% C4 v" n
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- t. { m u) q2) 豆腐花(120Kcal/碗) " i$ p |4 x0 t4 \6 {; D
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, S$ J9 l$ _5 @長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
! c) \$ _% C! o, d8 |止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 G9 q% X( o/ Y$ x1 n: f/ e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + M( T* a3 D( k4 M! g0 t7 ?/ O( _
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ Z+ w, U8 g K# I' r綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 & {$ F8 x! k: _) g/ y J8 B
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* A! v3 X1 ]# [3 L手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 z, J# J/ F3 R0 v- G2 g" h9 h% q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- L% {0 D3 H$ L& ^4) 西米露(140Kcal/碗)
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3 S7 P4 S2 u9 W3 v3 R- R西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: N* }/ K7 ]! B% j2 v( Q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( {% }2 X" \* W7 v. g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ \3 t2 H6 i- h+ `+ l, H熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* [* a$ R$ \# Y1 E& l* a3 P營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " |( g2 f/ I$ A# L
4 ~+ l( V$ r; Q3 L2 U8 H5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - X o0 w3 f1 `6 W
) R- a; y2 }2 S杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( x- P. W/ h: G4 F6 n( @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % J# E5 Z2 }8 i0 r: \
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' F2 s1 Q3 N# I2 V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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/ X: K+ D9 X; R6 {9 w8 W, C6) 紅豆沙(180Kcal/碗) q' u$ z0 w1 m& J1 V
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 q8 q ~5 _' T% Y; t/ T; Y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 n5 R7 [1 U. }' M澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 2 W8 U3 l: E7 v* {% Y' R
用， 可消水腫。
9 S7 q" M) L4 o/ C" C2 W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) q* s- X! T C* G" F% ~" g7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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2 j) F) t! b& T7 J( x它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 " y& f: I X, ?/ c6 {* i
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 \6 z- e* J) l
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ P& z! @& ?# t0 t* ]7 X5 @! {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 4 D0 i3 W, m1 m/ S/ j) ^5 X' y
, c5 o) j O( k! f- ]! u, q芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ) X* e1 j- z% M. d" O2 R8 k! x
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / N7 D; o" N' q' J, z- y- m
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. P* I5 l5 |0 n/ K8 z( k" o高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . Y5 j; s+ H* `& @4 F6 z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; d( X" H8 n9 D( _6 V7 ?6 h9) 湯圓(400Kcal/碗)
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0 }: i# b, r# J) S; g我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" R% n0 X9 k' d, \5 _. ^, G+ |; L60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 R% U* K- }- v' y
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) O1 C- i0 }- `. T8 `$ t6 |* `1 r
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ) y" _* }# g t3 b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . ~7 y. L" i$ A p
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10) 花生糊(220Kcal/碗) # g0 w& x: B* d0 r% o
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , B ]( ^7 T+ @ z3 R7 ?) l: A
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- M) x# S. Q( L" q7 m$ h. KB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
. z+ ]: y3 L" T0 ?3 S由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 M1 i6 J8 o$ g2 `! y, i( k* o9 p
7 f }7 d! s% f6 F1 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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