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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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6 v( Q, ^/ e2 v9 t" a$ D3 @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ P5 N2 c2 P+ E1 R$ S5 U' H維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! ?& ~; \7 |9 a' i- O油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 n5 B1 `1 A, Y2 M R
肥的人的一個不錯的選擇。
6 m% m( `' I& C營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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& R( [" P R+ {9 x' k2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 |* F! {1 H" h0 g
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 d" b; R! A0 @# \; O
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' r4 E% X4 ?& I; m9 }( r止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( ?1 L& F' J* C: ~+ d! K
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ m# h* e* g2 c$ {/ Y. ], P營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 Z! |1 c+ v; R, W! a. i# Q3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ G' Q3 I* [4 g* T1 k, s; H
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ' Z2 M* ~1 m( S4 o9 S
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 ~) X9 e, K3 J8 Z1 X- X6 n7 g手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
# l- J8 I' O3 }% ^& j$ j營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4 p, P& e' y, _4) 西米露(140Kcal/碗) * F, C6 @2 X" n7 ?
2 `" U/ J$ q2 D& i. V) |西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) a6 B9 d6 n! u6 U& V6 E所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 : f5 V* [% J" l# j( y- r
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 U; ], } E* i; A: x$ C) G9 G熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 r5 ~% r& o1 o: S$ ^6 I9 p" _營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) Z1 j) C D& @7 N
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 q8 Z. Q7 t5 @" u% r5 `# |
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
4 H5 ]0 P" T- x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
) p0 [8 @1 ~% A9 ^, L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 q- H9 m' f% _ R& n: y; w
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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3 k8 S; t% \3 ^# v$ C; n% Z g' E6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; v1 R0 j% @: X6 H! M! z. L! \5 I紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
$ O# u" J$ }: S卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 h3 ~. ~0 e8 N M' K$ N
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# s# o; { J' W% Q9 v; C用， 可消水腫。
, k: j0 W. k9 @9 g) l- d7 Q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - Z+ x; p7 l [
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, J* p4 `, i4 \; y# w7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . a1 ~6 h! `: O# m' |$ K# [! T
" ~- F+ O* w0 Y& b2 U它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 m' i# w/ e" }! q- T
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, I6 b _; M0 s! M分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' S9 Z: k3 z" I8 I/ H* O7 v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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, A# r' C0 M7 Q2 \3 @! y( l 芝麻糊(210Kcal/碗) ( i8 U4 b% l1 }0 A/ G0 Y6 v
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 4 v7 @. G, F! g. L: i! K
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
3 Z0 H1 V0 a! z8 p芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# a! F8 D- `: H5 P' C9 d: f0 S高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ N* v: D6 z$ G! Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9 z5 ^( \! c+ E M8 Z9) 湯圓(400Kcal/碗) , p5 r, P& ?6 f
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 : e5 `, [6 j; K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 A/ Z+ h2 a( _( {, U
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 W* ]( d- ]& q' A花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) S" `9 `( Z# t* p* j0 L: g& E- E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - p" R! v, i# K2 N8 d* L2 j
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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: F' c+ z) D6 B6 G Q' n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
( c& C. H. |4 g+ ^8 f% d暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( V4 K% L/ l3 u; WB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 7 z' P1 C' t$ c- L5 E' `. L7 [
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
2 }* H2 g2 V- s) N1 l1 U3 w, L
3 @; ~& l, t* D6 }3 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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