[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 h6 b8 H9 H6 q5 L4 _
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 6 ^# u3 X; u& Z+ R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; U0 w8 [- a" t( t2 q2 b8 Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 o. X5 k2 R0 D3 z: k/ M3 y
肥的人的一個不錯的選擇。 ; _: E* V5 m; d' ]0 I9 T& @) k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)   @. W5 ~( D4 z( j  P- V0 O! _0 }( d

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - _9 R: a" h6 G4 J$ G
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
2 v" Q0 K9 Z/ J' e7 I- f, h止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 m5 O+ x' C5 w$ j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) @: y+ c+ `2 ~- f8 R( G% L6 W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - _8 |% t( q8 Q, j; C3 K( v# _
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / Z; q& S/ E6 B

5 i2 X, G8 E9 y8 H) g5 w綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 _8 `8 R" |/ j. p5 x# y; \類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 D- Q0 p6 ?1 H* x1 s手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ h+ L3 f+ ?1 D3 T$ t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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3 Q7 V3 F+ K& F- U8 W西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - ?5 n+ R( S6 t& x. k
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 w8 g9 J* n1 K: U$ c
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
. J) t6 a$ y. z: X- x' w# ]# B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: P1 z. _. y" g  z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# E6 }: j3 a2 ?1 _% n+ n7 u( J1 n5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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8 M* ]* Q% D5 n+ f杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! D: D; A& n$ \( ]有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % ]$ U. y! \, K/ D; K7 p/ N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' D2 C; \' s' v2 M/ i
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 a' q0 }! [- u' o

2 f2 V, l" |. V. ]' m紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " W8 i/ J- v5 Y) c
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) w2 D/ z; h% F9 ?1 ?澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 F. Z* V# c- _+ A9 k用， 可消水腫。
3 ]5 g  @+ v: ?  q# p0 _營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. \! J3 o: J& I8 o* X1 x7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # s% f5 C3 m( z* D9 u+ |$ h* u
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ; T: P) ]6 F  t" @. F+ _6 T
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / d& a' O7 K, g
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : e: A0 D6 @7 o$ |
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
7 B: g- D; `1 F: P( y避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ! `) V$ R# v; E! B5 T1 y5 v
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 j( b5 a% Z5 g  X
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; R6 v% h" }/ d; C# O2 K- H營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 o, V( q+ T% [( K* J$ P

/ M6 X5 N& `: b' y9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  h* q8 T$ U" H我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( ]/ l3 K3 S* j3 ~! U, B5 ~
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( c6 k. X6 S1 L, b8 c' M
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ z' x, R8 r+ L- c+ [& u5 L花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 G# h. V5 Q1 ?* M  _營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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1 x  L6 f% o4 u* Y5 u% d10) 花生糊(220Kcal/碗) & e. k1 Z$ U; A- R- I8 m

  z7 X' p$ L7 i: s& Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ) ], `: z- h% U3 U; B+ ~) r, p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ g  P1 S2 |1 V4 M# @B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' d; p/ o. s# {( H2 i0 {9 W7 h, w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; S; o+ O6 X3 k8 `1 h0 x" A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 U) m- J3 c, r; q8 y2 [
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!