[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 I" {! E; b. ~0 A
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
2 e8 p! V7 |# {7 \: x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 6 l" J, G! I% s0 c4 Y$ r
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - m/ r# f  e% T# p# [4 ?
肥的人的一個不錯的選擇。
$ I: T8 ^) ~1 c% C/ m5 z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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- ^" N% U- y6 @. m: S豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' s: M/ e* t, \長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 m5 n; r$ O$ {, G$ Y8 @8 [
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# E) o  M9 X" r  i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 ^. d* A- B4 h7 _( n營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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) e, G, Y- g+ I$ k, H+ o/ k! I; l  K3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) ?7 ?# H# a1 O  u

) D. R7 X4 a) k( U綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : O+ [$ j# x: x
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & e3 k( p. A/ D* v/ U4 R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 Q& H% y$ \: Y9 w' @' T' v營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 U5 T& X9 ~1 g  |

  {: ^: B* h, B$ {4) 西米露(140Kcal/碗)
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. Z! U5 y( U7 K4 i/ {4 K( v7 X西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 K4 @- Q: w( A+ R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 q* E3 b8 ~: X3 A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ H6 D; G1 A) t* t( e1 ]3 R2 ?& O8 X熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + I* c5 }) Y6 n8 A8 l1 D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! h3 V4 W$ m; E+ V* J9 A. L. X: |7 R7 f
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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& c! k. j' t* M2 g+ f( c: M杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 Q. [3 ^# c" m) F! g, s5 d
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
8 d1 e3 r3 z% o8 m+ |- N/ t秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ w1 u5 y$ {; g- W營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , e# m/ _: q  k5 g. ^& Z- g' U7 v
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 A1 V) }2 A6 K. x& b; Q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
& x/ q1 i3 N- f% d澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 D5 P' E5 i# f/ V用， 可消水腫。
6 k+ }$ n) s' H0 a" T$ h* R* @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( s2 x8 q+ D0 k. h6 P/ C+ P

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3 g  W1 G  @2 E, |7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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/ a! C! x0 `0 d; I6 _6 b5 y+ c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 " n" A. H7 k* ?, {# W/ f  l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! y; w) {2 A5 S, S分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 d1 t+ F7 x) K! h/ q3 F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) " N+ q7 g5 p2 S+ c: b- ]2 N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: G" N# @# }9 j避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 5 W4 k3 C  n6 O, Q, I5 x
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- c1 l3 u0 z& z$ d1 `高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) e. X- a4 V- f. R6 E
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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- F! t- j4 }& w; o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 6 g0 c. x( U6 C. N5 ?4 x6 y4 [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 T3 c3 S( J( [' y! }- h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : A2 Y3 h9 m2 Q; k# z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 R( h; m: e# q5 W5 J7 d& s
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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+ B7 Q$ ~1 Q1 X- T& J' b10) 花生糊(220Kcal/碗)
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4 V2 Y3 Z3 X9 u0 L# @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
# b: V( i  ]3 M8 ~  C/ B4 D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , h- _  }# n0 O- L( m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 X& s; s7 l2 A/ e0 u. C" a
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" e. q2 J8 w" w$ l& _

& t& T2 d$ S6 \! e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
" _0 O( v- b% B' }- hthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!