[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 v- u! f/ y2 e- D, F合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
9 X% ]# h7 M( Q& W7 N維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; l) _: Z. m/ e% K. ]
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
; X* L! u) K4 X. N肥的人的一個不錯的選擇。
1 e' m2 ^0 L2 s營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) D& G9 J' m; u7 {( `, Z* P0 x# \& E

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3 t2 b1 I, ]2 b& r; k2 y2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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6 r( Y% j0 ~7 B+ i3 ?" z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) b' J, c0 Q! S% U: L" S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, r; O$ E  L7 e" [7 R! q; _$ m止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 [* f5 ^2 f! V1 I
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
  D- L& s+ I( }; t營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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& \4 m/ a" H, i" N& x3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / z% t* v) P: I! q8 f4 c  M0 r

$ s' R; Z' i5 x9 b1 ~- L6 a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& G4 Y/ G. n& L" @0 d  h類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 n' ^% _4 x  ?5 m9 k
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 A3 x3 ?) i- r: e( f% s* Q" i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& z3 `1 J. T0 B7 c4) 西米露(140Kcal/碗)
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- k. I1 b! a' b' b+ {3 N" q8 c' x* m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 0 D" T6 ^( M. L4 g% d6 Y. E8 ^
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 - T. w- Y3 l. P: {7 s
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 l# h+ h( T: c- h) ?- r' @7 e
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了   g1 ]- l% F$ p+ C) |! Z/ y. X
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( G8 a* }+ z+ ^- ~$ K5 h) Z: U

  X" p4 K( o2 g' |# H; o- {/ M$ A: Q5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 s; }9 n+ R, D
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 p! i" i5 e, z6 U/ H6 i有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 K9 y$ o, r: ?5 `秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % m$ W( F1 m/ a2 L; Z. R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 S& b0 E6 h# z# _& r! e" T! H) T
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ X7 J* P; H7 Z; \紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / Y/ E5 p+ f. w7 T# s2 S
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 6 s9 q6 \$ ]: S* O
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 @: w& q% F- H0 W% `
用， 可消水腫。 7 A9 k# N3 S6 W# j# f  R2 o. Q3 |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 # T" U' J$ K) X  e! ]7 j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. J/ A. R5 P1 D' v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ P7 y* [) l; O營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 `' [, n+ D" K' A! D; T+ \! Y

% N/ E- e( g0 O! {% k 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 6 L$ Y* f& M4 r' j. i( E- h  @# C
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
- `8 |) @7 g) j: |! _7 t( P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( d. ]2 o9 G8 p* H% h; o( D5 ]2 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * w7 Y: G2 A4 C' d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % f$ u: f$ ~1 C' a: C7 d

/ d/ H9 X( ?7 t* h) T9) 湯圓(400Kcal/碗) / f: t  R- G9 u2 L! ^
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - T8 W8 g* n2 i' [( s( `7 ?
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. K( r& f6 I# I8 S1 _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
5 w( J* u4 X. s( J% ]' T花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ j. i% K4 {7 T4 u; U7 n  Z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 [1 u" @  ^" d7 X; U7 I7 T
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 F# u+ l- A8 f; z# W7 \. E) F暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - u4 Q$ g% H) F# W  \* G8 G- E
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + q- u- _+ ~5 c- u; V3 _4 N
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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; M7 v1 Y8 K3 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
7 }* T0 x0 l% R& S5 Nthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!