|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) % F( m$ O: q/ o) N- g5 C5 d
' ]. h0 J6 I2 p/ J. [" @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + y$ `4 v* |: _ i* ]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! p- o! M3 g) U. [) ]3 Y1 ?油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! T0 c0 q, {! @6 s肥的人的一個不錯的選擇。
. e a' Y3 }- v* a營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
( |) `; C3 b- f% y5 ~
$ u( I: j$ D" x) s l! F6 y" g! R1 V
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
4 x. M% R5 s9 q
* p- F& G: g- B3 ]/ D/ K豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , f. v# F% l9 }7 J: C( Q7 s# U3 A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! s6 e' G u# Z) ^1 I9 q* T. F
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% t8 v9 i/ K3 l$ J7 E品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
+ X* D0 L2 H I$ Y, Q3 q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
; l2 J. n9 H. [/ N* ]$ J; ~/ p, i% F/ W( Q: m% K
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
& Z, Z% N+ z' y0 o6 u
0 {' V X3 {$ F! p9 s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 c& W/ n# e6 L- ~8 D- A. E類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 f& G z, ]) S" o% x1 j0 W5 S
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
g# ?5 z6 i$ J/ u營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , s7 @+ L' D' f( Y" E+ q9 E( R
1 e: L' F' a+ x' V8 L( Z
4) 西米露(140Kcal/碗)
K4 d0 a: p; r! N. x; F- T2 k4 z. q1 W" y) o+ ~) U& ^
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ g% b, O3 T# P# j! t- D) R/ ?所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' E7 u5 P2 D8 R; z# h7 U
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
) Q C# H5 D' f0 Y/ v/ B8 U熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 $ D% y3 q$ W# c' U! o0 x& {
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
9 G+ [. x* Z0 v4 T
/ o: b7 |+ g' h" M- [; n$ |: K5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
5 @, y8 F: D1 @$ L
- o0 l7 n5 U- j1 o2 N杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 3 d3 g" h$ i' k8 [5 B* w/ B5 @
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 , z2 E6 S/ M8 P, t; M2 U; ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' Y* y3 [, `6 v6 ?/ H( \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % s7 d% A7 Q9 d5 s7 H d; Z
1 @0 H1 b4 H* Z5 t% H/ ~
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
" v: q# u1 o3 L8 `3 D/ n% \9 m% w- A# b- Z, C0 |+ j* Y: ]
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + s! z4 F0 m& g. P, g4 u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 C3 ]( _$ \* W% x& m
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! x3 T* f) Q8 F6 [; d7 }3 `: J( [
用， 可消水腫。
- b0 I" Q7 Z! r2 r O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
+ o) L; b3 s7 n) b( M$ ~. T4 K) v3 }8 @' X3 z: d
/ v7 S& m) E8 i4 T0 ?7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 6 Q$ j1 I$ \ _, x+ `; \
- G' u7 N! q) q8 H/ U
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
) D1 l6 c0 j' [! U$ G路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
1 \5 v% c; V3 r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 " h! `$ H8 v/ W2 k# f$ _+ Z8 l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 T: n0 H. p3 w
Z4 ?2 V) c1 k1 M* \, R2 a 芝麻糊(210Kcal/碗)
' Y% ~. p5 B) A2 N! `9 x8 a0 {+ F2 P' T, i6 d1 Z
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ U" Z8 `+ |8 M! d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 9 f5 v. J& @, W8 p) F. x; z9 q/ ]: N
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 d. R2 x7 y d4 ^# i高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 Q; g+ i- k7 t" r1 O營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 6 e9 ]: v' q) l4 j/ Y
/ G! l+ U2 V I2 k9 z8 u2 r
9) 湯圓(400Kcal/碗)
$ y8 A/ }% n+ z8 ]0 [0 a
. S5 n2 Z+ F0 @5 W( B' y: M4 }我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ H2 X. m. e1 u6 F/ {60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ u4 l. s0 l. J/ I4 @# |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " F0 O, B5 s) K. z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# ~. X A& v A# V- n N& ] Q營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " p6 V; z$ S) f! _) Q- L* u1 ~* m
8 u' Q4 N3 G; i! s
10) 花生糊(220Kcal/碗)
: u& w+ j* j; x% y; t* E* E
/ s/ b: G, p$ j- {; `3 T5 n花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- M8 c# N+ t+ P. j' h' U0 a暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* L4 N9 h3 C, u j, f6 O9 ]B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 d- y* w: D9 q1 |3 I由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
+ p; ^% r. f; y* c7 o& q7 u* v7 w, E; [ ~- N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
