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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 E- [# G+ r( ?
; z8 j# [! L5 J' |( U( Q. c合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( y8 P. E( ]6 a" w& N" U; A維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; m0 o; \( b# l) @5 M# D& Y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- ]9 K" O* W i9 M2 K- M* ~0 R- W肥的人的一個不錯的選擇。 1 H: p4 g" ]* ^" z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % W$ j5 N2 U$ s# L! o
5 g( `1 a) y# ?9 o, Q/ I) M$ u7 w, s3 g* x
2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( _+ `1 q( H# t2 m
4 R: A6 s6 f& s- K豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
9 X# V9 y2 c) A& G8 A. r l6 [5 @- h長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ y* K9 H$ x- R止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; r4 n- m. C$ i& d品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 ~. C8 D/ A7 }+ c5 |/ q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 q) N# S2 v5 L. `
3 f/ X) _3 Q! r' W ]. A
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * J- J3 N+ k. S* Z
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, P2 o8 J1 _4 v& p, O& v類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + X v, m0 m: T4 e6 h, r9 ?/ ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # [- v2 D3 F7 M7 t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 z7 Y( I) D7 E6 `
# x2 {" F" B8 t- O0 {8 e西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
q G" Q7 [+ [5 i ~# o所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 K& O+ ~. M; i! v: m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ q& J; @: }8 m, c$ h7 B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( ^6 Q0 f& f. z' l) G+ a2 P
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( Z" x$ I; n* P& V! m1 M7 o$ g5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % R ]0 b3 g* d- w* ]! V% f
, E% N+ T; Z' L# [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 T4 D) ]& _7 v0 f3 V
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % _) Y1 u$ R$ E; l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " z7 E9 |* p$ r" Y2 j: n
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ( U! }2 h( c8 \
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% j6 b' D0 \8 M, ^+ W. Z/ S, a卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ q( |6 a1 o6 u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; t+ i+ P7 g" P/ |+ {/ f- i/ _
用， 可消水腫。
1 C$ {2 N; m# a' E7 M7 l/ R) l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 d I( T: p0 J( P2 w K2 {5 T
2 l$ D+ i. j/ ?/ K0 Y$ Q, n" h
5 Q) \& L, K, N( o( u# E7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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, V' i1 p6 j6 ?" [6 J它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - ?# I$ @" L# Y8 F
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
N) e) h4 H9 { p$ r% S; |9 w分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 q& @. }. R" ^+ O% j營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 L, a/ p4 C) o$ \/ m
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ A7 L$ y/ X1 ?+ a0 Y9 b避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( }; y5 r( B) f% v
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' a1 n$ I8 D! f' t高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 s& Q, q0 r6 Y u$ m( X* ?& o! N5 c1 x營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 `% ]: t$ Y |3 g0 `! ]
& P: w+ U8 d! Z5 a1 i9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 |1 ]/ V* j& k3 O- Q$ g" A
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
- N) h2 S+ q; Y9 }" c60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 p) k6 f+ r, p/ ~3 J) P6 ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ x: f9 h+ r# i4 u花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " s) I l% u) ?7 W' b
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 R4 k6 L9 F- _; j# D5 h3 b
3 I( h8 w, K8 s10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ X: n0 k9 I# Z* T0 z" L6 |: f花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! D1 J& b2 ?) |; [7 J" D( V$ H# H
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" ^- d' A- m6 p7 S" YB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! s. O$ z U; P' ~* @ R* ]1 a2 B2 C由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! g! m" W1 p9 O! M3 R2 {6 Q
6 \3 e) [: d# ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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