[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處8 d( F/ ~; p* u6 k4 E

# q' S5 w, J  u7 V$ B$ f    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5 ?0 I  g7 r5 W$ S' s) t* A
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＊運動好處說明
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. u9 p2 Z9 T7 e' _4 v) T% r: M: ?1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材7 j4 M" y. R# P
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。4 o4 \. x9 s! \( e1 f

1 {8 f( ]6 t* Q# b, F$ [+ i& A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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$ x9 f( b4 ]$ m- v8 X/ x: m5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。4 E/ @* G9 N) c: o; u

8 f3 ]6 d7 V8 W' r7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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2 M7 R4 g* {: R0 k$ c9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則) z8 w* L: H: Y
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。: ?2 T  B% ^' ?3 t" t8 p1 T+ x1 ^
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。( }4 T/ ?, V6 m1 k* r( o( I$ ^

  O- u/ O; ?) F1 C2 R, e$ b二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 N& `5 w, {! A7 g& H* k0 t
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。- D, d. `9 p4 F
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。; u; X' X1 X7 }% X
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。- |0 j/ H- u, ]( }, C- n
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" n- l4 c8 n" H6 A: W

1 U3 l; E! y# `, o9 u* @九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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! s7 [$ v& A: a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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/ B& Y1 K7 y( L8 Z5 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]