[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：
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* ]4 ?8 H) p+ y. a5 _7 x飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。3 Q7 `  p& G3 y' v
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2 g% m* ~1 q8 U1 ?9 Q) o低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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* E2 j; I1 i% @! W/ L減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
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" t5 f: v% [, T% r0 K" h吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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二、不當的減肥藥：
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0 P( |/ P5 @7 _. O) d5 P- t安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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/ C! w* I; }# K" b' c+ J4 G- D# N" I瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。9 L; F: d% e  f0 m" V8 r
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! h: L  D/ w' A7 S三、其他方法：) p& D% U" j1 d% ^8 o9 L

% G) I7 Q9 v" U三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；& W5 I' y: Q3 o4 |

% Y2 G0 S4 ^- s6 l) C: a! I  [針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；7 L8 o* T# i2 I$ J3 e/ {
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。; y, G0 a0 I9 O; w* U

  v9 q  N8 x8 T) X# }3 M減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。