[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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3 C8 b/ ?7 h7 A9 s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 m1 V$ s# V) G% ]! R* N! }+ A- p
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
" R) N+ O$ k' k) [7 F油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: [. E* v) D. l- c! h0 q肥的人的一個不錯的選擇。 , E7 }% l! c9 P) d8 K; p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 b( D' Y" x- y/ G

. `- {* Z6 g8 G/ {/ z& _豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * w4 ]  O6 H9 s0 Q& R
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( d$ |* ]9 i  [# M' K+ G止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ @6 Y; J) i) Q$ o品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 - t' ~$ {  e2 q4 n+ j& a% m
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + ?# j& x' Q! L  T9 ?) x

8 ~7 y7 D1 J# h8 }8 g' S3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + C4 |2 j7 l2 `& \

% f& h: u# \: {& R+ L8 V綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 Z! W  N7 |# W2 B. q3 X! E
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 j7 l3 X! N' Q* f1 d8 _# b手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 X. D4 K7 k' b) o# l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ t6 K8 ^$ a2 q7 N
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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" Q: [% T5 ^2 A4 O3 K: Y西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # y; @# {3 o$ c, e. @
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% S5 m' m# s! \% E5 D用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 + v2 }) b7 W6 j0 ~6 V3 s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 S7 \9 J8 I5 p% f營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 1 j3 f! j+ J+ a9 N5 N
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 a0 K( M/ o; N4 L: K1 p  J9 c

* x! E  w+ \# c) d杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 j% C+ v0 }8 h8 M0 a
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- B7 O9 H& N4 ^" O+ f+ Z1 J5 P( |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 s# N/ V) w1 T4 _/ O
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& L0 O* H* ^4 f" \' B+ C6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ N# L' f7 y. L
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. E; e7 N  R; e2 b& M9 c澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( j/ W8 C6 Z( @
用， 可消水腫。 4 U+ I0 I, A) Z8 H1 ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 A' @. R* N$ P$ c路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) N' k0 z% e, |; c* l( G1 B4 ^/ ]分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ i0 N) J5 d7 i( |: E營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 K8 q  b" |! F" N& X, X: d2 N) @

! u! q8 z2 D; ]- F; a) y0 @8 @! m 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 P% x' c, e4 p7 v0 C

: v9 L1 M  ?/ U9 z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, U$ S6 q$ q* k/ w  D7 l: Z% M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 W# n7 g6 o: t- a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 0 D% Q/ f3 S6 B4 Q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , c+ ^& ^7 T' ]
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 Q/ d/ i  Y" c8 P: u  m% l. |
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 @& m6 Y# |) W  o% h

; ^) r: \5 a; s; {/ W我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' T0 l6 X6 a, j' M6 Z4 t9 b4 r- Q, ]
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 ?* q# L4 j! k8 {9 V: X甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; f9 t/ P5 Q. `3 p; `$ B1 c9 L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& t* ^! g) C0 A+ b( n( l營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; f# K2 T. P) D. z( e' F! m
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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1 l! {  N4 o" k" ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 {, e/ X7 o7 r& Z; p) x7 k
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! H5 L5 W3 v6 h, j% eB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 G/ c" f, B% j6 r1 S; _. {1 S
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
" m/ Y& j$ P' dthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!