[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( G0 \' I* {* L# {! x

& h, H$ N' ]* e* K合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; [2 q# f  s! S$ |2 ]) O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 / p5 A8 v  }' C, C0 R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ S4 U1 S. l! X! A0 ~/ x肥的人的一個不錯的選擇。 ' k* J' ^9 S$ i1 b& O8 l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " f8 k" E* w" @/ O5 T# A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 b  y+ L+ T! U: q' Y6 o, A% n
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % {. C7 @. b0 [! e1 S3 o
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 D& u- J/ C  l9 I營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 3 ~) ^& L& [! _" y6 o
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 4 y# d8 j5 G* Y5 }/ J$ R
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 / Y3 M! L4 K- \1 {! N5 {+ |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
: u1 D# w! i' |$ ?' H* x手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ z: _" g% Q& p9 `9 B3 e. ^' i+ {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - A; P5 G# ~7 v, m' I. y: A. I  H

: D! m' B7 C- V% H! i4) 西米露(140Kcal/碗) : q: C4 ^: d$ N

, `7 _  U* w' h西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
6 j3 ?; D; ]& e所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 4 [3 i4 ~1 j* H9 n! ^) X' ^
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ w8 R" g' y9 b: s  z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 F# s" i. ~1 f/ G: _" E/ x2 N
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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  Z9 d6 Z4 H, B0 g% ~& h% J+ f5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - g3 `1 G+ h4 g$ a$ ~, b
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* M+ j: S7 k  K3 b6 s7 i" I( A# Y% V秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & n2 ?; [- z( F4 U" {
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * }8 m1 B$ g& p

0 Y: n/ U0 f1 ]1 c1 F6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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( R, Z( T# x& p+ t" `紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 o7 L0 |, \  N卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & y, @" E1 W9 Q( E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
+ `; C7 C$ g  Q, x用， 可消水腫。 0 {: N# P+ q1 \8 o5 C8 m( h' q4 U$ U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! r% Y  H0 F. `2 \. z
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; H; H* n% U8 u
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ C2 P1 S+ c; q' @路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % q1 q4 F: B& z" c; Z& S1 r; }
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 E1 G  l9 m/ d+ [營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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  {' @/ M+ H2 ]$ ?- |0 e$ _7 Y 芝麻糊(210Kcal/碗)
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' F2 N2 \: K' X. A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 & V! ?8 C$ ~, ?$ b' m; N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 j4 ~' |) e+ N
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 O% Y! d& L0 \5 g( B6 |) t; L- H高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 N, n8 n$ K- R$ Q/ x$ g: Z1 w2 S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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' a+ Z+ D. F5 {$ E7 M9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 l) g8 h- S8 m4 w* j

  G$ J( L' A- i1 K( Z) t1 m6 ]1 V我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: l! Y8 ]# x: }8 ^0 N60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
2 E, `+ H3 K( X4 }: @8 l; ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
" A7 u4 U7 L1 ^* H: {花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 G% {) Z' A3 Q% Z. l# s& B  r( r營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # j$ T' H# H5 u. f& D! G
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ( X5 a- ]1 }% Q/ X

5 F- {2 ^' y! A7 \花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / o! a- Z- R) r0 h7 k0 i+ H. U5 j
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " M7 T) S: H& c
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + B# P1 x% \" r3 i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 S5 N7 T( r0 H4 q% l1 J3 u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  l7 R  v- T5 S+ f" h
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!