[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * D4 B% S% k8 R0 ]7 m
5 ~3 ~, @  G; F- l+ H
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , L# F# K+ |* P* \" P
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: ~/ g& ], `8 E* R! [油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% G9 c( h' Y* A肥的人的一個不錯的選擇。 9 A! y5 A5 m' y0 C% N: t& j
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 1 L7 _8 j2 y: i8 E# d/ x
' |$ H) l" E$ ~$ r2 Q

  s. V6 Q. A4 r1 E* V! |2) 豆腐花(120Kcal/碗) - W. _/ D/ U( r( l' u
% Z8 {" U7 c9 M9 ~  C
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 k9 e( ~3 U& E0 [- m% J
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- J( u% Y7 F3 k% V6 ?% Y止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ) |$ e1 J' _/ n" P4 F
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 j" r# w4 U# q1 p, b# P9 G營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 S* E  B. C  |# w% G) n) t2 `$ m2 T' m1 q: c6 }4 R
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
$ Y' n, |2 K" @# Q* K( ^9 O
1 y6 g- S1 H! O' ?/ @( {. `綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - g. C$ L5 k* w% w
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- S+ B, D7 Y* c9 @  @5 R; @" T手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; P* ]0 t% {4 y3 M. p( {% ]/ t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
4 i1 d8 n/ p! ?* ~" Y- f" n" P6 q8 z; b8 X6 C
4) 西米露(140Kcal/碗)
- T  q2 V! n# E. \- ?3 ]
" J5 R8 [! @0 H8 R8 R, N1 o西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ; ~  K" Y2 I( C  L
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 l* M/ ^6 T2 w
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" a4 s/ m0 ^4 h熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / A( ^9 k* [& z- M( g! V' f
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 F* s6 I9 t" M6 z7 f! ]9 V
7 ^' ?3 U; m( ^, b7 F
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
/ _# V6 t- ^: ]  }+ S/ H3 H" T& {. w: }: m& S4 |
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / Y$ ?7 A6 m2 k% p
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: p/ }& Y3 ~' a( a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 `  o( {9 \: \3 e6 _: l
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + [, c* {# [2 ?) W! [* ?3 l
6 `. k, `4 c7 [; Q; O$ \0 [
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
3 I% N% @1 [) n" W/ N2 `* O6 o# J& t" h
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " r( W3 F5 l/ f9 E) q4 s
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' r3 j3 E( O7 l* t1 s. F- R& P澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. O- D, s) Y7 j' f8 }用， 可消水腫。
" K# J! |. C4 q; j7 s7 P' g# C) N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) U1 t4 Z& R- y" d- d7 m1 l5 b

: ~( b) S8 f; m% Z+ m3 R) C, K/ r1 l8 P$ l8 _
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
) k6 h/ ^  V* K8 q. K
+ ]" z5 y( \+ j+ F它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 |" d- D0 P, ~) S路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- ?5 A$ F+ i7 x, _, M5 H3 i; Z分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ( x0 X/ n: e( |  Z8 c( F3 W4 h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
( {: V& U/ ]$ W7 r1 L1 ~' `$ m3 `5 V: H& X0 s5 `& o+ @
芝麻糊(210Kcal/碗) ( g* j3 q  c/ c& n) ~
" X/ y- x2 g! ~) l4 G- y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 \& Q2 q6 Q! l/ ~! h" O5 y3 P避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 3 W% v+ s# }6 Z# E& J7 b) j* f5 t1 x. x
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' Z& |: V0 o3 A5 J7 f  g' ~* T* {高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' `3 a( }4 V$ f1 T. d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
1 N* L- S. \& _5 W. `0 ^% k" `/ V* _2 U  E8 E, L
9) 湯圓(400Kcal/碗)
% P6 ^4 m0 @1 I
- R0 x9 O; C5 B我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 l0 C0 D* r  J60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 # w/ y0 z! `; r# X
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
3 ~7 D" q, C# Q0 m% Z/ B  w) P花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. r( H2 H( b7 ^) ^5 E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
- j5 l& U( L- |! x
$ c# ]1 M: t% C10) 花生糊(220Kcal/碗) ( b+ W1 p5 ^5 p. v1 k7 z$ i

, }6 |8 \9 x6 A8 P花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , Q3 D% x7 R% e1 P4 I, M# I2 @
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* M* K* G) T( t$ c; _% kB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 L: D8 K+ N0 Z+ ~( V& X由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
0 f& T: R" R! y4 V$ H& A5 E+ u3 R6 k$ g& n7 f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
  l4 ~# s! w5 ]' W4 {' @! c" Sthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!