[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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+ F* Y- N  Z5 H. I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 O' S. W3 ^- v維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 o* l. J3 W2 I9 n4 ~$ L. x油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 C" X7 v+ {9 g6 o
肥的人的一個不錯的選擇。
% E$ I3 q- G: a: h營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) , n1 f  w+ p- D# G7 @

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ d" i" D* N* ^* R; j1 {& Z
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; s: U7 r+ L. \, B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 G5 ~$ w- F+ B* v  Q; N, N
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( m) c- I% e. I# R! s+ s$ \# L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
$ g8 T: D, ^9 {) U/ {營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! _; `3 \) A  N9 G6 m$ z3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " \6 _* N9 Y9 b/ V# h+ P* i/ z
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; ~5 S  b! Q2 d% ?; P" Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！   J% g) o8 E! z; }- H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 X  Q- o# o: T

1 C  K9 A7 L6 U5 v4) 西米露(140Kcal/碗) 7 C; |. e' R, _

5 r: E9 R; W- n7 `. |6 k1 ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 n5 t6 l4 p. O  a' a: n, M; M- P所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
) w- D6 J6 c, C, ~# G用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 D7 p5 \" g: c1 A
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 f$ `9 M( |" W. B營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 e+ b0 H+ M* k

0 j6 C8 [! {1 A1 B7 n5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * X) n: `' Q" y3 s! ?: J% N
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - W7 r! a- n0 R2 L: q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; Z# `* }3 M" @* `+ B# B1 }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( }7 B6 s( l; K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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% d. K+ Z6 I9 _' b2 u6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % w9 s* q& \  N/ m& b8 u7 y
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
+ Y  ^" ^1 @) {  L8 o) p卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 " F4 \& ]$ U7 f' q5 ?: f0 L  ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 h1 o8 ^5 v4 L8 \/ ]4 D  f
用， 可消水腫。
1 @4 d4 ^9 I0 ?+ v/ y. t9 e. M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' P% K( Y8 T" v8 g
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. E1 [7 p  G! e7 l分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 H! F. i6 M+ l" s* `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ k+ o0 O: ?2 I% _! C1 E" p

* @/ Z. |( T' f3 f5 s! d) V 芝麻糊(210Kcal/碗) 7 k# Y# W. D$ ~$ h/ P

+ o6 a5 @( ^0 a; S芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' Z8 a7 h* u/ U- ^" p& M  I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
. K* u! e$ b# T% I5 U' `; m芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 y5 L! N7 r3 E+ [, W高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 , p7 z6 `# @7 @, \: |
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % P$ D( q/ H" z. q; r( A

5 @8 r4 W' K. o' x2 d7 G9) 湯圓(400Kcal/碗)
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% B) s/ r9 h9 @+ r& J" w5 n我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; t- Q3 P  p) @* `4 W60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % U* B+ g6 P. n/ _( G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * P3 D; k; P( t/ ^
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + @0 k( x3 z& X6 S# X  _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 y. R- T4 v; Y1 D& z) {2 d; r
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 V& L( O" y5 ^3 P7 D1 E+ J暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! ]! ?! d) W2 _/ X) |9 i# a9 SB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- s1 K- |1 i! v- z9 p! t7 T) ]由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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  }1 K2 n. G9 J; {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...& g# f) s: h6 n! k% C
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!