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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 2 O9 \; n" C5 q* V! `
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 F+ c( s! M3 d4 J$ `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! N: E& I( x9 n$ \% @2 C% Y
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( }: L' I( ]: a i" U& C肥的人的一個不錯的選擇。
) k+ r: I& E( I& p4 l6 r營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 |. D( }/ ^* A7 w5 A# u0 l% [$ i2 ^/ r
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+ x) m' I9 ^" Y x2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ Q$ f9 `& H% C
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' D& G) h6 F7 @+ l1 s. `( U
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& f4 d# c8 s( E; F! N4 o止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ x; A1 `# i: V: d1 Q1 ^" M品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & J2 p* {/ z3 R3 `1 I) e
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 7 w3 L" {; L4 {, Z
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& Q- X* V& G' |1 Q+ P3 ]% y# [) x類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 ^2 Z4 z" L" _' a) k0 P
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ o& X- u( b C, S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 c. E+ z6 b: O" ?7 Z4) 西米露(140Kcal/碗) " L; G4 T+ ^+ [% X, O% e
, U: Z8 r: Y/ A/ j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ A3 G4 } y: y" f所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
* {; L& }! z/ j用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - D2 {- P% k9 } I9 K! w k& ~; g
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' l5 Q# Y$ N& R8 f+ z# a k% \; X( @營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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$ u1 B2 w( l% ^; K5 z3 l5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 2 X# P( r3 p# T& o. o5 @+ i
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 q8 u( K7 e4 Z秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
8 |6 n6 n" g& s營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 d5 o6 T8 k- n/ q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 H' O8 a, b2 s6 o澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, Z3 \8 s2 Z6 o% u* L( |用， 可消水腫。 + g5 I) ~. h" U3 E+ b3 a; m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) C$ N; R. \. j0 v
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$ o1 u; J, X, w7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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- i9 Z: x( z% a( {: T; @6 P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 N# Q& o3 E. x( f" ?4 `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 s" g3 {7 G5 \& C" w: K' B' q
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
{' z% m' P" J6 |% E1 j營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! o1 l: o/ t8 B
1 l$ z# R# q: d4 {# X: @9 k# m; m2 B 芝麻糊(210Kcal/碗) 7 n4 \' ]) w7 m8 B& ^; k% q
. p( C8 z. J+ e3 g; T% `+ u/ L5 s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# s2 M3 l& h2 ?# _' S避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
# I1 h" j0 P% [. M) Y$ |! F) \芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
v I! m( y7 B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 p, \. M/ d7 q6 q+ \, x& B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9 `; E- l& [: `! r" Q! x
8 t1 t- w* D8 S6 c/ L+ o2 O
9) 湯圓(400Kcal/碗) ( O) i4 V+ b" e L* p) w- d6 \2 t& @8 @
4 a9 s* L5 ^" V) {) k: r$ b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
8 p$ a3 S0 k2 e/ |( Y! P7 z" t/ x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 q: k3 l% D8 n9 ?. A/ S
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 v; P/ m1 Q) N3 X7 X3 b8 X花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * X: j- }4 w& `, J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " p3 o& t; N- O; r9 O. {
1 e' q0 u; Q( Y2 e$ d3 I9 T10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 y, F! g+ h F6 b8 t/ b
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 o1 _4 o/ y7 ]5 x* DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ q v2 {1 B7 q1 z# I7 p
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。; O2 P8 J. Z4 o+ n! P
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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