[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ' e; p  ]) `4 j  Q5 C

6 S) P( {2 @" j8 q, R合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
: g3 n; X: S' N, _# e5 y+ a4 F維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 - w, B& K7 h2 x# V
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 k2 p! Q1 y3 Y
肥的人的一個不錯的選擇。 4 ~5 Q& C7 w0 ?# v! A: y- N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 i. e, C6 b0 A

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& G, f& n6 e5 Y) j3 |& X4 }, W! s2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) f. I3 H0 T+ p& M$ K0 v1 r長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ [- r8 j4 E5 y; V9 f7 L
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( a' O: F; E% x" h; L  f% e- S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ @; E8 e! c% q2 R
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & P  b2 ~) N" c; N

, y! P& b& V$ P: D  E, y" S3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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3 b) c) U% |$ Z9 d4 ^. u綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ i" E" y2 Z# p% I+ |5 k4 y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
" d1 g7 g; a5 O) ?' L6 [0 K手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 \* z0 e; k2 X; ]: y, E8 V, H
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & F2 C: w3 s/ O3 t3 ]4 Y
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4) 西米露(140Kcal/碗) 0 e+ r" ~# d4 l! a& s
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 `2 _! F  A8 g& j) i+ J所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 U2 }! \3 q1 ]& H8 L% e( C8 I: V
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( T8 z! V1 `9 V
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 + W* o" _) }+ Y) k) m$ M8 ?
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) : \$ T5 P1 ^5 X. k: J1 Y# o
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 D6 `* E$ A: v/ c2 R0 p$ C" Q  f* R
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ [" n1 J5 Y6 \6 @秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. V! h1 }+ w, ?" J5 S2 c營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + G* A) c3 K9 F/ r2 @$ L, M  l) m

) f0 f: |  t$ N: h6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: I# C$ H. S5 A: z/ D卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 `' w! Q; [9 i" P: P澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % M* _+ G8 s# y6 T7 H4 l
用， 可消水腫。   l8 i( k/ U8 n- c% n. A+ A
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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5 o$ E/ @: b& M+ j5 ^它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / t, r) i0 K& t/ I# G/ K3 N, Y
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( Q! E; ?/ t% H2 o+ n$ s9 q/ S
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : [" h; g) o% U$ R
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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3 h3 H9 ~1 s! v3 A  V: ` 芝麻糊(210Kcal/碗) * c! C& u! H+ L7 z
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ ^: ^7 d# \; I9 Y, A7 I5 f4 L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 b, J+ K7 D3 Q8 N) W) B9 U) e
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 M' k* d$ x6 u4 c) \! }  D4 e9 [( g# y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - a% x& U. h, N% a& n0 Q  s  `) k
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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8 u8 c; c5 z. \; b9) 湯圓(400Kcal/碗) $ |  i) K/ V4 K

) y  _% V4 Z! o. }5 z* T) u我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , A* t1 C8 }+ F* i
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
" U& v- d, X" ~) |" Z9 A4 N! ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 v5 C& I+ P& Q/ t3 p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " D) m; y1 P, y
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 c2 T  w8 Z$ @+ E5 |暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ; k5 B, I2 `* U* b) d1 [- q6 L
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 A  W3 }# R7 E: a% V0 h* ?; ]由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。4 J) o# b  @+ B" G' U3 o! l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
4 {& i5 R. T4 H& U  Ythx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!