[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 9 H* `0 S% h4 J6 v5 `; _
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ D' j6 ]' a+ J: }, L5 Z& W
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ T2 g4 L* I2 W! _7 r9 E
肥的人的一個不錯的選擇。 - P) `  w) Q: O( h  a+ Z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' }/ \# x9 h* o; z6 n
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" D5 M  @$ W0 e7 @* ?3 f; M止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 d; p1 X5 B- L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 . x2 a) ~  ~! l) h
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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% _. ^8 x6 j8 z8 X, G* X綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
3 v: u. h: x4 B類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% h( u6 [) ], Y5 O6 ^# P手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! A; A( g) G$ V  V' [" |2 _# H! K4 v
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # V0 t' c( s3 a8 I# ~* [; i

$ e& h3 O9 F; u+ S% M* R0 E4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 V8 z0 i- K7 Y. i. k8 B
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, g# E1 c  ~0 W5 `, D' Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 N" V' W' @% e/ v熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( Q; f% \5 |  h: X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" W+ V& E! }3 F9 M9 J有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 o* Q7 i5 e, \, f5 y! J9 ~' s9 W
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 T, M; t8 e( l; \( {營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, m, K7 L9 n" `6 I% `/ j% W卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 , \$ R& n' V4 H& F- E3 ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
! p4 ^9 T0 n$ a$ e9 L用， 可消水腫。 & ]- U6 ^& K8 T0 i
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; g! b. q- q* G6 Z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; z- g4 O( W% ^& @/ i& ?
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! }. U1 M5 F# P  |3 q$ z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 `0 d) d/ v1 D
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 + H8 T5 D4 Y/ N6 d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " p2 x3 ]' f2 _3 Y9 P/ R
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芝麻糊(210Kcal/碗) % Y- O- ]- _$ {" X
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 , I; X( V# B% d
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 p0 @2 I7 x0 [7 }芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" }1 Y2 j3 e. a/ r" U! [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % \8 i- N/ x/ S4 r4 V, f' C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % r0 |; O* H$ C" U: }2 E
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 9 v$ m$ P1 x  I% s5 y- c& e) P

# z+ D' i7 G/ p) `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 [) o/ K  F; r! x6 c3 m" m
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! h$ w0 R4 C; ~8 [+ {* p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， % l" p" |* {  g, D5 R; {, ~% d2 y
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 `1 w1 F8 |2 l6 \! A( M! \, n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # r8 J% D+ i, l

: y! y8 ]2 Q# V; ~10) 花生糊(220Kcal/碗) # V* M4 {/ \+ W
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! e$ z5 k0 O7 m7 k4 p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 ^4 ~* s. q  C4 @7 E  y' ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # F: D0 y8 f+ b6 I  [2 p- f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。- h1 E5 w( y! }- N* H) i% o+ d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
$ M& N' k$ G4 ?4 Kthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!