[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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  H  x* C/ ?! m, _合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' R, H0 Z! I9 M維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ; o; |+ E& w$ t* _) @  h: N  `
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! i' Y* ?/ a% |# @+ J8 P
肥的人的一個不錯的選擇。
7 M* z5 {/ i& C) }3 Y/ X營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + `& Q" ~! Q# n+ J0 |

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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. N( _" `0 J( Y/ t長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % W9 j; t$ o- j# O" d
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # }) ~/ F% w4 R0 C* Q
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 ~* m( b8 H3 V/ r, v7 |2 u
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: L  y6 e6 x) x  ~! C4 A6 Q4 K6 L, b類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 I3 q, L2 b& b' a8 k
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 7 b7 v' p1 H% D6 J4 D8 [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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; F* u1 e3 }; G! _' \0 C7 }西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
# t- E* P" F& l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 C! G' N6 x3 O( ~6 ~' ]. ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( B$ b& L  M3 j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: x3 [. ^5 X( j9 a營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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% ]& J6 L# U, C$ [7 s3 s: e2 b5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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' g) s9 N; J. i1 z" [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 {+ |6 c& t  n8 L. ]有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % j% p3 J+ a- \8 l# K# w: n
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ R* u0 m. d" T4 Q4 Y: {: C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& J3 F, j/ B0 O1 g. _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 O0 P$ b! x+ R6 e澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
9 D- k) c2 V! U- M用， 可消水腫。 ( K, H& a6 o! c6 x" q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , o8 L* ~# O+ [4 O, B$ `
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 9 Y: q: K2 B- I( Q

; l  O- ^0 \+ x$ `; f它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' P+ N. k" n$ m, C
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & s4 y- R0 z& E) v3 W
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 8 Y9 x/ e" W  @. H) V+ T; u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 3 ~1 {" u$ o# ]

( Q: H+ O! K4 R1 E! _9 r( d芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % B8 S# W, J1 C! X
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" f" b" O# b" O8 W8 a, X芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 ]- z1 s/ P0 L
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 D% g. \' B$ ~1 l( D/ z. U
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 H' v+ b! x, l% R
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9) 湯圓(400Kcal/碗) & ]* \6 k  V# ]
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   i$ R$ u; \- e. x6 k
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! D3 ?5 L3 u( R8 W- C- u
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 u4 L3 p+ Z* ?- |# v6 K8 h' y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 U. w# d: j% O9 d+ B8 G- d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - ]2 V$ m1 }( }7 B

0 g% X1 L9 r! F10) 花生糊(220Kcal/碗)
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$ `' p" d7 h: ], F1 c: Z花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
3 u& R) I, U7 W9 R& O4 b5 r暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
5 U  P+ V4 k7 P; D$ M: D: SB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 {: p2 h% ?, O) {0 G2 N3 D" s由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
" q; r9 x% |' W. I9 S) v* X1 B, Xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!