[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) # Y% x% k* u$ ~1 q* b5 `. ?
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 & B' d8 V5 H$ U& B- `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * ^9 h  X/ C: x0 S. N- c/ h
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 o% r8 O+ `! I( v$ M肥的人的一個不錯的選擇。
3 ]" S  j  u  I" J& h8 O5 B營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' @" @8 E' h( p& l, U
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 e) K3 D3 B) @; {
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! N. h8 B/ s) |! a" x$ @
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 }: U$ s0 O$ a) w, G& Y1 A# b品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
; q% y! Q' b7 u8 Q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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% I  h- Q8 y/ J1 Q! s1 U3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 Y! B3 p0 A5 V1 v2 p8 J% t6 A
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 M" ^1 }8 z* Y0 f" |
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' }$ @+ {2 t1 O. l" b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 E0 V- O4 e. W( O* u
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4) 西米露(140Kcal/碗) 7 I9 ]( M2 y) [0 n- a  S' `! a. ]

0 u1 o8 y) `" k$ D- ]/ t2 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 4 N8 B8 O/ ^/ B1 C4 u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 y/ M7 S5 {! S7 j, D用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . g. v3 T6 a6 N5 `) _1 p
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( {. R6 Q2 w. ~; W3 O& [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 8 e3 L! L8 f% O' n) t

9 G: d( }( d; \1 c2 n5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 h) L) ~9 a; F; H

* o( {: m  v+ B0 b! G' K杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 i2 x" @0 L  a& x/ q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 4 c8 e9 i: d2 s8 b( _" p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( w1 X6 P& _8 m, I, q; b" k5 O營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ) l) d6 \' w7 |' `7 a1 _

( A0 ^5 O5 C* E& y6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: g2 i* W1 O! l! [( J; h8 Q$ S紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* P1 l3 @- x4 U/ @" O3 b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ M* p+ _4 |6 n: }( t) C+ T澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  P8 Z7 B- l6 M. Z2 h3 B用， 可消水腫。
- \0 m5 ~5 P: B% E- M* s4 w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - |4 P" W' ^. {" h: e/ }

6 r" u! e, T& f) R% G! R它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 l' m- c+ A1 ^5 e* `7 a+ V路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ J) N5 {; J5 y- g分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 2 }  A# H, ^, Y4 y. u
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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. c/ f7 j3 y3 ^3 _+ a: q# ?) N 芝麻糊(210Kcal/碗)
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7 V1 s$ ]/ x- ^1 G# U6 f芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
. g, |; T9 \4 R) k% P避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( X8 _; R  \( R- ?
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
( [* u( h5 K5 _8 I/ D9 i高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
/ {8 o0 z) \8 N營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 a8 A8 ]7 M6 H5 f6 @# I

& P. n! p# P+ m) H2 _9 D; Q9) 湯圓(400Kcal/碗) . ^3 I  R) h( S3 F$ E7 y" J/ d: A
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
  D. x/ D7 X: S8 s, n60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' ^( G) ?2 K" d, k2 K2 |( T甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) F# \' R( f8 x- }2 H+ D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 [: q1 S4 h1 @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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+ t1 [0 L% S& e% O) P1 Q# n6 O& _10) 花生糊(220Kcal/碗) $ \7 I; h, e3 O# W; U/ n0 k
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 {" H3 B; [' b1 w: }$ u1 D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " D1 O' n% v, f5 O( g7 I
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* x& D% j6 f2 D由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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5 S# N, D! o2 I7 k3 w7 R1 q4 `$ \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...7 Y  P/ D: N. G, ~% G8 M$ g
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!