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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處8 J% P" W% e" i+ q# q
$ P8 W$ h& v: g- k7 h# ?% }7 e 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。( L) l) Q0 k' L: f
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*運動好處說明4 e# z7 m6 x$ o& V3 w- P. n
2 ?( V$ Q+ ?; |( Y, Z1、降低血壓、預防心臟病; @5 ?: n3 x Q! _7 b5 Y
! Z. R9 f+ }4 ~' ^; O6 Y% d2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材# @4 u* K/ _% L; }( ^3 d0 H+ W) J
9 ? n1 L+ f& [0 T* B* P3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。- M4 I* S) X' }6 M l6 |
+ }* y* ~7 v5 P$ D7 w$ R4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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. h, Z) t0 N8 t3 ~9 a3 W5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。1 i* u5 N" Z$ d: y0 G3 K) q+ V y
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 i1 Z3 d3 q0 T K$ M/ o' A
$ C0 [! h" T, P! P8、睡眠品質好+ W6 q0 R0 _/ V& i, H0 J! i
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會. Z/ O* i8 k/ `1 X7 b5 |$ r
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十種運動瘦身原則1 g5 { E8 a) v& q$ l$ r
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。4 R) g2 A6 ~" _* S1 z+ J
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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) e, @0 [4 S) x/ ?二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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% |! k1 G/ i' S. ]8 T三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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5 v+ m2 o4 t4 \1 b. e1 h3 s四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。, S! a* h/ Z1 t8 X! b) I4 V" W6 F0 p
. y& r2 ~1 u; x* W, N9 p s, G五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。+ i4 ~- l6 B: k& {* x! H
* _0 s$ } m2 X0 @8 l六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 s% M! e0 g/ \! ]" b* F! p
! m2 B4 P# S* J1 F! \+ `. \七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。* v4 B4 {1 Y0 _. F
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 v& s1 U! Z: S: }' p6 \. V
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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; U5 \- {. y4 N! { L9 u0 ^) J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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