[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：2 \% O. O0 W( e& ~
$ {: `; }4 L* H8 e( Q
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。* ~3 e1 k% t  U7 v, ]; }. S5 L* ], X

+ o  w& j( K. W8 [2 K
! K/ E) }/ v1 z- X& l/ F低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。; g/ s# {  `$ s+ m

: E+ C2 [% c) }5 I$ G; S1 C* H4 D- g
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
, D: ?2 ~3 |. }1 d2 O- v/ M) D$ ]: ?/ \# t
2 i8 m" \( k0 A* }- X/ Z3 x
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
& i6 N  d4 f  o) L6 K
  `3 \4 ]* Z# T5 p
3 `1 l% c& z# Q: a減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
/ }; h& s* o$ a2 @: `1 f2 r% {( c! n

; v8 {7 M& V* n# U" O二、不當的減肥藥：2 O) C! c0 \4 @; W/ C

' |5 l6 C+ g" G. _- n5 @2 u安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。( l( D) R# R( l) Q+ W! W' T
+ Z! z' c9 {/ F2 p1 V) w* b7 s
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
- K; k3 T) Y, |/ L* K# Z
% L/ d5 z* X* p/ D/ K* W4 Y瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。1 Z9 E0 D9 X6 X+ p

. o+ L. W  a+ e/ w( t
4 ], Z7 a2 R  ?三、其他方法：
0 Y$ S8 D& v% b4 B3 q9 s# u- V' R8 s2 [4 H
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
7 G* i. F& j1 W8 r0 @+ e( ?- {2 \4 j  ^
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
' L1 m5 K3 _  y  r" q3 }( S7 B
" i) C- H' E' O% ]8 P  ?外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
. y. H; o, i2 X/ G, Y1 U  d+ r! m; r6 Y  ~9 W8 L2 ~
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。