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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ) p3 I$ }! b! ?8 \
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
, X- l) w6 K6 ]; z1 H/ V1 m6 w5 M氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% B% E4 c& B9 W) `% G
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 N3 M- ^6 E& l) ?# n
5 D" ^5 h5 @& k1 v! N; W(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 |9 a9 k! b8 B ^
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. s3 C3 J4 M5 I0 w$ R& v內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 H; E6 q+ g6 l0 ~減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 V8 R \1 x1 Q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 P1 \9 E& o9 y
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 D# S/ e% }6 U
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ R6 n1 H) s, C4 t& X2 a% v% {是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 G3 q+ U5 D6 z/ C1 q# v1 k
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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6 k! r; e: n! Z* i(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) Z" V" k8 R" Z2 J& O9 B# M; f
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" ^1 ~& t/ \ l8 B6 K有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 j0 d C, }* O! i( W1 J運動來燃燒這多餘的脂肪。" A* \! g7 q2 C% }8 R( i
& I% [0 Y8 e/ @" |+ `(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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3 c/ m, F; w, d; J. e) d(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! E$ M1 L2 ?4 R' k4 B- f" |5 c取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 V, x m3 c; Q) y. n' C7 V8 Q' I' t4 N
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 b/ B8 {$ E& u排出，會長期積聚體內。, T/ y, K) x9 b: I
* e1 I4 `1 Z) ^1 e( J(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 E$ X1 k# u/ Q' Q& W
增加時，就會發出來。
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( c5 }. `/ m7 X( |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 h# L& u- u9 X8 g2 E可以的。% n% Q# E2 e' V/ \+ _9 p
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多/ V+ ?1 d2 }2 k; r3 r, O
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# a7 ^1 K5 D; k! O) d \% t7 B而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，; e2 f$ c" @% {$ r' F: ^
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 m6 o8 b/ v* {2 p# x# Y7 Y6 M
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" l4 l0 m2 l8 m# O2 U
0 W+ O1 w+ H* {7 t(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 V3 |% b# O2 J5 v4 l
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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; k6 G3 @3 i( d2 R(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 R0 I$ [/ j6 j: }5 o: I
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 m( W; u9 j$ `% }1 J: t$ Y質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) f. c0 }& }4 b" d$ H. s1 _! N
一次過飲晒就可以。
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( Q5 N) Z# c5 [0 x* f(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 A+ u) M' }8 u+ U時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* @& F8 d- H+ F" @. R% r
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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