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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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$ M) L3 J+ |7 [(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 \5 E! l/ L9 X% L3 q' o氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
$ ^3 b7 Z& J' r0 }5 S1 j5 U& T+ [短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 Z- o- f# j6 W5 u# L(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 N) A \4 ^$ C1 g) D# I y; R; f
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
3 ^/ x+ s; O/ I9 P內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 J: k8 T4 F$ x( W9 u4 P" j0 k+ c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ w7 S8 ]: p, d( D+ ?0 o! W' c' W應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活6 q4 [! @! ^$ p: M$ Z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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. J. R8 s# A1 K5 U(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
: v* f% o* d5 I7 `8 d# K$ g, [: M5 @0 J是進食後，最多細菌。! F" G' \ x& k3 Y/ w
" h0 @& H1 s* D, u4 l(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
7 f8 O5 z" L8 k& I# [0 o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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# |& y( W0 [! E(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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; r/ M- v0 O# s+ A+ x& X4 m(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 y9 Q5 @1 x; Q& U: y) ~. i
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
$ B f9 `9 y6 t. j( y, e運動來燃燒這多餘的脂肪。
) ~. s/ P& s; l7 n2 F
R4 t6 E8 C3 Q1 N, n+ x5 r(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ c% {5 j/ D1 c) t
: n3 e1 Q. N7 V$ Y- ~4 C/ k. {(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( q1 \8 U# d- @. _6 g取。
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8 ?3 F" F4 c# `/ i8 Y/ l) Q0 P(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。' Q% c G o0 H' r! d
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- t! m$ Y& A0 e
排出，會長期積聚體內。1 f% O I c0 v" Q) O1 ]
& _2 i# q' B2 g1 T5 r& b. m1 @5 l(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ [3 |! k# M! `3 @. j$ i4 k2 U6 b$ z增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" b# w! x4 ?4 B5 ?* k# B
可以的。$ u" a/ _7 [- y
% r7 \; E+ n1 _$ _+ `) P
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. c4 p4 @, ?* }; J# b& d3 m% r吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多. l( N, U1 Z" v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" [3 ]# y4 S5 V" e/ w$ F
$ K$ w6 ]# _, F
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 o9 Z F) B, Y5 [, q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& n4 g$ q) H- J ]紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
' K0 n3 H, _0 U# a! ]) ^' m2 s; ~% \ q% e6 ?# u, a+ r, M
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; \" j; S5 }# O5 d, B8 J女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& [2 g4 P6 C9 R) v, L
$ p% Z6 s: u A& a; y1 k, L
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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$ R$ ]3 n, W4 X4 w(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 j! ]2 m- v" Q5 l. h# P
質，影響健康。7 A5 F4 n/ U9 i4 N z3 {
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# O$ Y( w. a& D7 |, s一次過飲晒就可以。 V+ z$ a) X; M: L1 C
6 z" C( A' e2 `, x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
3 I& H0 u9 A0 X2 Q) p7 @% X時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* j( m. p6 b' {# Q4 r. a0 ?1 j3 p y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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