[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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" c3 f+ b  Q9 S) f    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。, C* b. y* ^/ I5 C

& t- ~& k  G, \$ i＊運動好處說明! Z0 C( C6 S# F
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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+ W3 }! ~6 m" K) R( f2 v5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; I- u1 S' p- W$ f3 x

( E6 d3 \- p' r! N( D* `6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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" i  i1 }& \$ b7 ?& Y0 W9 a7 ?9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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8 M  \7 R: ?4 @- n9 Q: ?十種運動瘦身原則0 e8 l+ ]: R' e% i
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" A# w2 P: n; B" U0 k/ e0 H

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5 X+ i) e4 U2 v! j( Z& @9 l3 s+ k一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) ?- A9 |  ?$ L  M1 H3 J9 h
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 L+ @/ ^7 m4 R. n2 F
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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5 C2 G. y/ c2 K& t五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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1 M' h0 Y" Y1 b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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+ n! I+ I/ t/ h' l) \; s八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& }- Z& v) s) M. M: z0 M
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 q3 C+ d1 |9 T0 h2 i

) x, v! D) B- a6 w7 z! o- a) K: E十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。9 v) x4 @4 s' J) T+ i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]