[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
, d6 V% L; H; u8 ~7 e1 X$ D% R! W# ^2 }
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
( g& g4 @( w/ `3 v# P
9 s9 l$ o) A- G; `5 W! {% j) L& C7 `7 I( h
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。) p# E, W. i8 }9 n  _) H3 E4 X
4 X+ X; T: g7 @; R( z; T

$ U9 K1 Q' ?' E減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。$ E: E& c2 s1 o6 s0 w
* W9 A  i* f+ k
! B+ r$ N: p& [/ o8 i0 L" |
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。% P3 O$ `* Y7 o! n5 k
4 E" _& n, L+ i5 s

7 s# D# o* x) c9 c$ Z; a5 p6 _) D減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。( V- N, O$ h5 h) h# U& @! _, Z" C
0 \  \6 U2 t0 q3 F! z

. i7 r) ~8 r/ D" N# ~  M1 Z二、不當的減肥藥：
; |$ Z7 \: m) }0 Y2 B
9 @+ K  q. @4 j1 }7 N安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
, K) T( \/ ^( L) W/ I- f  L! W# u5 I( g6 F
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
4 m$ X/ Z4 g8 [8 z2 l0 _& j$ x1 ]
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
' a2 Y4 r. M/ E3 \3 h& i, \
% g0 E7 m1 H" {# y
) P% ^; x6 s. m$ }- R& V4 t% r: b三、其他方法：1 q# k) Z- V: r( Y$ o# ^

' Z+ y3 o, H' z# Q' b4 O5 ]三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；2 E) s6 m! O  V1 ?
; G  N2 ?7 H& y3 j  v$ q
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
3 H. O+ X0 p+ m
5 |( h! U9 W" K- r外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
  X7 n+ w+ O# F) K  p1 f) f0 i, i; H9 Z# O& U$ U/ @
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。