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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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5 ~7 B4 y# B& c! n( C" S 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病+ S6 ~% V6 H6 D3 Y6 C4 b# `! ?
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材" C+ O" {* X2 S a# w
2 n' _$ D7 Q" t/ s3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。% P$ ?% ?& w8 e: ~. w8 Q2 t9 n; |7 q$ ^9 E
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。1 O& K& w4 l+ t( Y4 `. @ ~; [; r
+ ` _5 H7 C% m( X; D/ E9 Y: {- i7 \5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。0 b) Y5 h3 |9 f6 s5 R* c
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好% a$ Y1 c3 M. P) V, ?+ h5 x6 D3 b
/ O! h4 P2 {" Q- }9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 b' K" a3 h: R+ b x
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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! z& g) v7 O( ^$ @# g. h/ H二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。* U7 K5 K, l; `8 q7 V% u( |
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。7 m# a& P5 a) C/ u3 o
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。' g% I9 [' |7 T3 j7 C# v6 o7 u
0 Y4 Q+ w) _, U# e V1 ^+ B六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ |$ o* i7 C) n1 |% R; Q
% u7 B9 h7 u3 ?" [ c2 f6 n七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。; \7 C' F8 P- L7 x, L: f( N1 d# X
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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$ z; W3 [5 p0 V- t6 U4 G- e3 U九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。" ?1 M7 b8 }9 F# w. I) b. l
5 l0 j$ y% C5 S- d十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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