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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ & h7 {9 P4 _& M: K. ?- ]
" Z& A. X/ W2 p, E- W4 |(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 q) L" J ?" E! L. O: J( X5 e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 e9 b& D0 {, Y. x" H
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 n" t& ?% B$ N: J
! i) g. ^* }/ e" k8 b(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進9 f# K& g4 O+ ]
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: n( S1 C' [! Z9 R; G, O4 H$ J內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" }# a2 c E$ P* g減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
- Y3 j r$ H9 u1 L0 A2 x應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活9 n3 |+ C# r( [; z( P8 W8 P; @" y# m/ u9 p
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& Q% Q" d3 \4 C& s3 T
" H- J7 F' z% m9 S# z(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' k7 H2 `3 t: S是進食後，最多細菌。, j. B" M# _# c
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 y8 P- U4 v; |5 ], P X+ S腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。 P: B0 b& T. N! R _1 i( e
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 g& y$ |* c$ R, z1 _
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
$ `1 Z/ Y( R, B9 ^0 p3 ]9 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
: c. l+ `- o% J8 d' O$ E( D運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: D9 S- R# X6 l n3 x& r
9 b, q5 w, X& I6 C/ C(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸4 I2 y; h8 [- {) i8 K
取。$ a( n: `% p7 f" O5 T8 G
7 H. |4 Y3 t; Y! {(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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% x, V' S" W/ k(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' Z3 ? ^5 V, ]* Z6 W4 D
排出，會長期積聚體內。; g6 u* C9 ~3 w; `! B: m- |& Y
, P& F: F+ @9 \6 l& s(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力9 ]8 J: D f3 |4 |- `
增加時，就會發出來。. V5 C% v9 ~7 \, u: v7 w" H- c
) U0 y* M- k2 z( `; S5 M$ T# n ~(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
, N" `& p! C$ A2 n" s8 c可以的。1 Q0 t9 Q- o4 A% \- [/ u$ V
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* G9 L" u* T4 q' Q" R) A吃。6 Q/ H" @* k; \; u* Y
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
! ~! }& g# l( Q& h而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ a/ ^4 U1 H0 Q% Z' q7 p3 H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! Z. R. A2 c8 o1 N5 V% `' G" e
. e( }3 ~1 F# _; m(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 N L' `2 R" z$ @8 D$ N5 {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; v, D- e& n" t
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 d* Y2 |# X4 j3 Y6 z
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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' h7 u- }+ X! u/ g! a(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ F& x7 i) n/ M! O- ]; `, X9 i質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠% f2 D% @1 s, F- G$ y
一次過飲晒就可以。9 r" s/ O' P9 K6 u7 W* V# J5 z
5 Q! n6 @& r3 p' m- H' O, V(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ S4 j* H, m( `+ K/ x
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ \: C/ E" e6 d3 Q! h
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。- b5 d5 a4 `5 x4 }' |' l# E
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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