ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
* z5 K6 ^* i6 |, I3 O" s你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. $ Z1 h4 L. v: t3 r
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
# w1 R. Q9 w% _(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
1 B5 o+ S8 ], O, H) \: `曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
( {4 f& U# o* q/ J2 u! j/ s' ~, J另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  7 D8 e' t) j% ~+ \# j2 H+ s: J
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
# n$ b  c/ m+ M  X, ]# F- T" c; p0 S0 V0 B5 M, b
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
/ I6 U1 r8 A8 |, v% D: {. r% I不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.( V2 i/ S; N  D& X" s
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
" ]; D& ?8 T& `8 O) O不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸: ^5 P5 l. S* ]9 E/ |
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食& R/ _% @1 f5 R1 s
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食. x6 ]0 L+ h6 m% a2 {+ [" F
多食 buffet
7 {1 C2 N# M4 O4 d, U" B過兩個月應該見效

red16

建议是：8 Y0 p  g0 B5 v" Y+ B
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
. B! x( z  P+ ~" j+ o或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显0 W# Y8 U$ g+ P) Y& {7 Q) I
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人! h/ }' O; B, g
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
+ c, K  o/ F- G' Z, ~5 U8 J午餐-油雞鵝飯+汽水
7 d0 U" e) F5 P# u. |晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
5 F, J1 M! o6 N. ]- w! I, Q保證你一個月之後肥十磅4 d. t5 C1 ^5 X7 n5 T4 p: ?
) z/ c" T7 J( |8 b. j
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:) s, @* Q/ [  v  U! `/ }1 C
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
# k( L  @* ?6 P' s7 [正正常?

' O5 B  E5 C2 m$ {) `- u7 a, t: m; ~4 x4 X( G$ v
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:: H1 n) A  s: |% P3 L7 b) Y
) O% |$ L9 R* \. f
7 ^  [$ o# |$ t9 _, Z: O- b
正常  me 160  50 kg

8 D! [8 h* h, g# T' g0 @' m
! F( g, ]- F$ N, ~6 H- b/ h3 R+ G160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常3 F! _- `7 w( _' i% E
2 d4 |/ g1 P6 w+ L% K6 ^, N5 ?$ b* _
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
* y/ {4 Z- y6 c1 T) _4 h我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)2 H- c$ N/ {8 V$ i- p- X* n+ q
         體重 86-88kg (以前得120磅)
9 O4 N& s( m( T7 ~. [) G1 w) |2 B         腰圍 36'掛 (以前得24')
  }9 F! ^3 m' c4 v我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:+ g0 @5 j9 ^4 g1 w* q0 r' y

% q6 D/ R" h- W2 X( I; ~跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
- f! V0 h1 z/ P% R( V$ w* Y
" Q) \  X) q6 Q9 c你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
4 J& s* o3 M( n, i& ~# y" d/ l1 ^8 `7 V9 w; u! i
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。  x; D. x4 }. _2 X

9 Z0 [4 B/ u  V2 w& l再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
' U, W. m9 f! t0 u
& c+ |) D. Y1 v  W0 h/ ]講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: