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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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* p. f4 b  r0 a+ K7 R    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。- F( O% K) Z8 ^4 }3 ]' F

3 P" m' p' P+ d  z: A; J5 ]& v*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病# R& E( h9 t; h% Z  j1 K# }/ W

% G' d( R* i" T6 c( B2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材: e; T. f9 l; M. A2 I$ o4 `

5 f. W& h, ]' j7 p4 L: M9 L4 }8 o3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。7 h: Y# n) v1 S3 Y, u
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。1 D# w. F1 l- w$ X9 X6 G& m
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。& X- x) S2 |0 o
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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& i; }+ A. }$ \- h$ ~9 v7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。! ?1 ^0 ^+ x6 h( c( [

, a" l* i# @8 e- n: |: ]8、睡眠品質好- K1 G, g* f( e" d; B, [
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- r2 q8 `$ ?8 M- z
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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. w% f* B. D6 S# E; y二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 i5 @7 I+ n+ ?' [

* k' }$ I% F4 u* i5 Z$ ~三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。6 v6 Z- A: f( k& \# B1 T$ H6 m
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。2 T0 n8 o& f$ v; Q9 G( G9 E" M, u$ |

, G' Z+ ~: }9 d五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。3 p, x# {; G6 M

: o1 }2 S; I  c8 r4 |* F. i0 S4 E+ B六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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5 T- P  |9 f) x0 D6 l5 |七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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7 P. t5 [( o% U+ f) }$ R  V5 A. w9 Z十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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. E: v7 T4 M* \3 X0 Z1 u6 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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