[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
3 C0 g* W1 Y/ e  m1 n, h
* L- m& O/ o8 T  K) `% I    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。2 s5 J, P) F' W
; {  @% {( n+ d
＊運動好處說明% [, D: ?0 d8 [
% J$ h+ Z/ X" F* C7 w9 J& E
1、降低血壓、預防心臟病" I" T6 k$ y- M* V5 d
+ a9 p+ I$ f; {7 k, h2 t1 |
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
) [# V8 Z# G6 c7 N; U0 F$ w- h7 f- h' F9 M: N
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
- N, E6 t& y9 G7 I7 j$ k+ K2 y, ?/ [: p7 f9 L, x& p
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; b9 z2 b! ^* `2 Q1 }9 G0 |; i

8 y9 R* U% y  Q  F$ b5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
1 E0 m9 d7 P7 N6 G! @; h# r
2 P2 _$ v0 v5 z" i- H! _6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。( e: X) e4 X8 |7 ]% e
9 g& k' [1 B/ D: p% ]# R
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 Q# q4 e1 z1 ^% k# |' i
: a4 P" D8 l* {: u: l4 C/ m! K
8、睡眠品質好; W8 w0 S/ I# ~+ r
6 y; V! U* G4 x; I9 w# k. |4 s" v& [
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
) }" d* z9 P" P/ a3 F8 l" s
3 O# o+ I7 a8 T' s4 U, a& b+ y十種運動瘦身原則: u8 ^0 U3 g6 `+ r# E9 p. `- o
- |" F# e# Z. \, U; a# o
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。& n0 r; y+ e3 `

: j% B; h- e. n+ b/ g" l& f9 h ; K2 f0 b; e9 s& o- O: y4 v

3 _/ P2 H, o+ l( g6 s: `) H一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
6 H, C/ _/ B9 J8 Z' u' \; ]7 ^' \7 G/ n; M, w( L
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
3 g" u* I9 y$ d6 s/ E/ h; A
, j% z2 R( F( w1 Y& T7 z1 R, m7 w三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。0 W0 r6 d4 x6 w+ R4 k, P2 q
: U6 {1 p+ p9 n
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。, ^# [/ {1 ]0 W

  y' p- T; e/ v五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: _3 n3 k3 Q3 G4 B

0 J/ ]  [" F/ }0 P六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& I7 A' _( u% S0 t. A
; @% x0 Z6 s9 Z4 U1 N6 c* B
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  A* c) b9 i; ]( E2 b: P' t

" N3 z* E6 M( \# M0 V* |- m八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& o: X2 V# ^1 e7 ]
! W3 k0 q) O7 @0 l" n& i4 ]
九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
! @. W4 s8 a( a. n( p/ f$ F
! ~* i$ G  ^, {* R: \十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。5 h. l2 Z: R' v1 s( Z
' q# H2 w* ~; N7 h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]