[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! S0 z/ m* c. l# `9 A
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＊運動好處說明
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* ~) |  @( q# x9 l; V& E1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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6 B; i* {5 T7 P2 |3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。0 F$ B" N: m+ j& T* ?

' N5 V+ f7 V+ c7 V+ G4 ^6 i4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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0 _% S: {& _) d4 V4 [1 F5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。6 X( P9 M* l$ q8 I5 g: {4 {5 ^6 Q6 G

! R$ r- C' W# X; A  o/ W5 ~7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好8 Z$ G9 n% @( C

1 C$ {0 T! F8 A7 D+ C9 I0 I9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會* ~! Y" r  G9 K% ^
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十種運動瘦身原則* F8 |  m5 Q: ~- _+ }& [

5 _, u5 s) `) N! u愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- q' R0 P) r2 |% {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。4 b1 V' }" X: t

: N* b  j3 S3 r/ y- B) \- `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 y5 s* s# V$ z( x
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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- M0 j' _% D% @7 \四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。( G7 L: \  m4 ^9 c/ ^6 a7 V' e

6 X9 D, M" m) U, ?# Q* V8 Z! o五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 {3 I2 [- l: `% h5 \
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。7 B3 g) |) W" H/ Y

/ \2 g; [* X/ ]) Z3 z+ B8 ^七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" \$ P  u" v: z+ q. E
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' L: h# ^! |' s+ o4 _5 @3 ~, C) n$ G0 K
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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. q9 L  t' H8 S7 J. K4 S, l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]