[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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1 {/ A) ^9 s) T! O1 H    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明. q9 x' C$ X& A6 t. B! f
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1、降低血壓、預防心臟病! K+ @* F" d% V/ p( \$ p6 m) T" t$ v

7 j5 Y$ q8 Y$ }" C2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 |$ u; `. [% `
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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! Y: R5 O% f3 ~8 Z/ X4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 \" l$ n) U4 o& q- N( w3 M& K
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。' f( m2 P. J- ?/ M

% J  q0 _0 [$ k" o/ @& e2 {6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; W) B/ m( T) c3 J. _8 y

" N4 y7 u1 P2 g2 ~9 ^' G0 Q# V7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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+ x( l$ q7 k# v* O0 d' L十種運動瘦身原則
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% v1 f  i( W! b+ q  @# }0 L愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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8 h3 `1 y' {: L& h( L一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: c7 d& L! e! D
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。$ C9 U! A& {0 a) [

2 P6 h8 F6 N0 I" ]! Z6 B0 t三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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2 s6 U4 J+ `0 K五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 C& }1 G$ e  K, Y

# n/ F: O4 n7 z/ o# O5 S; a# @六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. m; w$ i/ v, s6 r
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ q3 J/ @' ~, X: K. m
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。) r" ]8 f+ P9 b
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]