[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明+ N7 n# O; k( G1 @+ N% ^8 T) m3 n

9 o) `, Q5 R) U2 D4 U/ S1 ^1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ R7 u0 o/ v$ P' s+ t  _
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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! C$ P4 m' t7 t; c0 X1 X6 @  S8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則1 y9 ]2 L- f; i

# T% l+ L+ I: l; l  Q3 H愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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! e! Y7 W2 a% C2 L6 x. D8 t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! Y0 N6 k1 D' Q0 }2 s三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。: L- o3 S( B/ i! F; Z
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。5 j7 t# `- U: L% z% H" g: x
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" z8 a" ^0 |) w' D: k$ F

* q9 K9 c' Z; ~7 S8 C) a7 W* N六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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5 l# l, J* Z. U% w4 {5 @0 b# ~! Y" G七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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' w9 D" p% ~5 ^6 a2 ^9 V八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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2 E% V6 @+ f) Q* k' |* ?九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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* K" Y! e# @  s; w7 z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& d2 H2 J# g5 Q2 C% {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]