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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ; o4 P8 e+ H6 g& H. d8 S
0 m, M3 d1 i5 M& \+ U: s u6 @(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
2 |/ x4 w1 p( @. ~氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
" b: X! k$ B/ `4 e0 }% F短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 a7 Y! m- | c& m/ \(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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0 Z4 D0 n: R% p3 J* a! T% a(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 ?; j% k) \$ E食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚# P/ @1 ^0 L7 F/ l8 R1 u
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 }, _0 A! I+ k+ r/ I, J, k; @4 r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
g% s. W% c) a- o應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- D1 T) Z; z' s" \1 a動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。7 M H* j! S% g7 a7 ~( C4 z
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其6 w) s l+ l& F' x5 i2 h& @
是進食後，最多細菌。3 s4 e( D: M- _" I4 R! s
6 N9 [. v0 W, a$ W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指* P7 a" l: V* G. n: ~$ Y, h, H6 @1 e1 ~
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 h4 a" V' W) ~& Y) ]& ]9 R
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! a3 M3 @3 i2 g( b$ m
) e; E! O2 e7 X% z# i( s2 }(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
# P0 Q& W" o9 V- p4 }有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 O- n0 W- ~% ?3 m6 K: }
運動來燃燒這多餘的脂肪。( g% g3 A) j7 Y+ y
/ Q7 F: D" b4 K0 r: F, b(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, g! c' W1 n5 a& Q" C h! V取。" `" _5 L( q' P" D
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。9 F1 C/ x+ [/ N5 w# R7 S) U
; H( E: R4 A `5 ](12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
( d4 M( S) D0 H7 `排出，會長期積聚體內。
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; K0 n. e0 B- ~: V3 b, u/ b(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力( u' Y9 r+ k U3 `( `
增加時，就會發出來。+ M" b" ^8 @" `/ m2 {
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
3 _4 }+ {# l: V7 O, Y$ a可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多# [; B2 I1 V" U/ S' g1 ~
吃。 H3 O, |# E: I `3 n
6 n; b" R M; O(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' d/ n* W% J- H: z' b而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。/ I J$ Y/ y9 A
V' x, O/ {# U3 ^8 [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 k4 H" J8 K, F; p
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
6 X/ l7 H+ ~, R* I2 H9 n紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
4 v) d6 ]" w+ y: X/ L+ S* a女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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+ O+ }( u& K9 l* C8 u(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 V; n& a" [6 q1 K+ h+ q" m% v, z質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 ?& ~5 I |7 |1 k% n9 \& a) K y一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" r5 H/ N+ z9 ~4 L: u( V
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如) q+ s0 s% t' b: z4 I" E( J1 ^
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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