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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸$ \1 Y, V& B' e' a& l) D
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣- L/ X/ p9 V: k; L
短即可，在五分鐘內會入睡。! {- ?! E) a- z' F7 z+ y" _$ _
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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$ Z6 l3 _7 I. y4 j$ \. s(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( `# F. r0 U: _; p2 q$ A
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
" W; A" L v& ^6 F. Z2 c內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& r# z2 I6 ^: \/ b
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 _0 K P& J9 M6 P) q, A' q
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 B. I9 d! K# e7 z$ x4 c
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ z/ L) f6 I8 S x
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 z1 x6 h+ i% C* ?# f- W: O
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: \: N+ k7 V' I/ J. |" o5 M8 \0 X' E
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 N0 Y5 k2 t2 ~$ @8 h
. O. D( `1 I; e. d! y2 k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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. ^$ H. c+ L- \6 e8 s7 H# u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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* E/ Q0 Z4 U& q5 W(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 g+ [( `% [5 C* @( C9 g4 Z$ Z; l+ Z+ [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# @3 T0 N. t* h6 \% ]3 y* ^9 Z" J) [
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。% T" v/ Y9 I! ^) E, C% q
& D7 l% P/ F9 {& `% I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ A. ]4 z2 m( ?( e7 k9 R
取。3 m+ |. M1 x" A. Y3 G- ~9 s: R* p
/ ]' f# ^" G; @+ w* B(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 P# r& u6 Q% u. ?% u. z2 n排出，會長期積聚體內。
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6 H- r% z9 d# e- t(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 A# G7 z; b, n- f" Z3 y增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( c J) E) q0 u8 t7 |0 ^可以的。
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1 ^) ^4 ? Z. [' W: H$ U9 }# T(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
7 P& \# L5 t9 W- G吃。
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& e5 P) r, d; |. b0 {(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 ~( n% m4 _) C# V/ F
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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+ Z- F) K1 X% T4 g3 i$ `% d# U" G. g(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 g- ]. g5 S5 l) j* I# z+ i0 W" p血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. d2 |! t; `, o' `
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 L! L1 Z7 s5 \/ |- _女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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( V# @( b) w' Q* i3 ^5 g(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" m% X# H7 a; H; X0 z
質，影響健康。9 e4 T0 ~0 j# a- z
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. w( x% j a5 x7 x! u; j一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ u% K" z$ y# ?' t1 c8 C
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% {2 ]* Y# A" a9 _) D- S& Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ D1 G2 a1 X3 D; E d$ P& E
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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