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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ * B/ z! L( ]" m: c X
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸$ U9 @/ q# |% {1 N" X
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
r! k: m7 ~/ E7 N( z, A/ t$ ?1 {' Y短即可，在五分鐘內會入睡。2 }+ ~- F0 m1 r. j' ~) @; B
( i& c) C4 l! Q$ z(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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* o y7 ~, ]2 D) f4 y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進- v; @9 H6 z& R- L" a$ {
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
: R6 L" R1 S0 a4 P! N內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. A1 l$ u; [8 n+ X& d1 U9 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 R1 w X3 \; r; O- k' O$ Z2 M4 h應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 A; L1 }/ [- X6 k% Q% F3 V; a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: ?5 \9 X3 w7 Y) I& Z
是進食後，最多細菌。! C- a% s' I" X) J' S. `2 {2 M
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 c, O6 @$ e L5 `
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 _ b, f! N. f4 y' P% V' Q- F8 O
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 Y' z% s, n6 }有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
/ t0 _: Q$ y6 m運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- q* K" k W& Q' J9 m. E1 Y(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% Q6 h" F* ]4 G# I
取。. ~+ {8 ] F$ U% J. i: D# c) @* n4 x
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' Q8 c* p( h% ?2 D% Y* F(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會2 O5 ?5 P! v! M8 w7 F
排出，會長期積聚體內。
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/ A9 _: L8 u+ c$ e$ |# ?" Q(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# S. y" V" Y$ f- ]) t; A
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ N& V6 l5 G7 {/ B" Z
可以的。# `) K+ C' F7 ?! @' o
; c: L5 p0 V( ^% o* N(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
) ~7 @6 R* L' t1 a. j" T吃。
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: ?" J0 I' T5 n4 [7 r( z( B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, w' i6 r) v" l5 J
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，! u: l% x: e1 Y0 N+ Q! a
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" c5 i5 `7 C6 ?/ W' X% Y! ~# l8 ]" G- U
* O" D( R u/ f0 |6 z! X5 O(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) w0 b# |: u6 t- O
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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% F5 v$ S8 s$ j8 n(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
0 O4 E N1 Z0 ]! U% U女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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+ ~+ u2 n3 ?- V% @( ]7 Z(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ o. X! ^6 Z6 K- M: j
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ g' N6 X4 L* |+ Z. S7 X. h! O
質，影響健康。# U$ \2 x" l% B5 N3 V0 }
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠4 m: j `1 V# b! [
一次過飲晒就可以。. \& n- Y/ l( Z7 Q7 @
5 t& [: @+ @* ]- Z( L(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
, C" g7 W, _: K/ R, B時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 z' S' H; V: v( _% ]有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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