 
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 k. ^. O( r; y' C0 l1 P% ]3 J; ^0 l( U; u g0 x$ F3 }
(1) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 _. X1 y& \) }3 K$ ^
氣短呼氣長,下次如想安睡,只要 相反原理,吸氣長而呼氣
* N5 w7 s& F) A) K6 O短即可,在五分鐘內會入睡。
$ l6 r& i, z; q2 ]4 \ G. h4 R+ l2 _6 f1 K: x; ^8 P
(2) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。. Y9 i! j5 ] Z, q
9 o6 k8 D2 {1 P. ~& i(3) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進: g4 F* R: n8 r3 k+ @( R3 r' N5 F
食時會吃得更多。不吃早餐,令自 己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚, D$ y0 f: v. j! t9 k. ^: K6 L
內,膽會排出一種分泌,久而久之,會變成石。而且不吃早餐,會減低 新陳代謝,9 s3 S- v$ a- T
減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦
9 P& s' c; ]+ e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活& D1 v: V) ?9 w |$ C5 B }
動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。2 {9 s4 E9 p* R! C' c
& L; \& L! P9 E# O) ^* {
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其! f- j% B$ g5 ^3 b7 Y
是進食後,最多細菌。
5 w/ r% A( c9 B0 ]* K2 p
; {: a" s$ t' R8 S$ z2 u; J(5) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 q1 L6 J$ D6 i8 L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果,就不用進食維他命。1 ?& f+ @- b$ ^
$ V/ _+ J Q T, k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。3 |3 Q, ]) ~$ W) q
5 C6 \7 j3 J5 F1 H- Z; m(7) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。1 ^ W. E2 O1 N5 \- O+ X6 T
% Y J2 y; c) d) q" m
(8) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他6 H7 L" T2 J6 A$ r
有多你一磅肌肉,他身體會自然地 燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做; h: M- r+ l6 d1 B3 l
運動來燃燒這多餘的脂肪。
- L, i+ r) y/ l+ i
# _ Q4 d' @6 F9 k4 q4 f$ q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
9 a1 E9 t, Z7 C, G8 |) M+ `! E* R3 w }
(10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸# r& B) }% W* m3 }1 R" b
取。; R' Z) V. q+ Z3 w+ m" [
8 y+ ]$ d( T- ?2 h4 C(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。5 P* @; t+ X6 X. _1 ~
/ r5 s) y/ X X- C ^; Y(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會# J# e0 Y6 Z% @3 J
排出,會長期積聚體內。/ b' E$ v3 ~, Y0 ^: Q
9 m) [5 L) v/ ]% m4 n4 I/ m
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力2 j" D5 ~! y0 l: g7 h
增加時,就會發出來。
; B8 u3 n4 ^/ M3 {( D" z* p+ t2 N: A4 Q6 N M+ F
(14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不
& m# B1 O. N" B) z可以的。
1 j8 @& {& t0 ?8 E/ O v4 G6 g2 a. m4 E
(15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多8 A. [8 k4 j J' H
吃。5 P( ~# L; `- R, _2 A
! s" H' Q, p2 o. b7 V(16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多; Q. T/ W" Y) y2 l% @, l; p7 S
而且事前無特別病況,發病時通常 已經是未期。
5 u" T2 {# \8 p3 O* ]' C+ h0 a6 m; E' ~& h7 N
(17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,
2 X" C! p* f2 p, M& o9 L" e% I血液會集中在胃部,令人想睡和疲 倦。
0 d- t7 d; `: E. K d' `4 F; j4 J0 C- A/ F9 u4 f
(18) 不可吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 z2 S1 X" d* p+ O4 E8 k
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞 髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
/ F, t7 u/ _; v- I7 d& L$ i0 x0 h: O6 R
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子
3 k1 X& ]2 Y: z* G! ]女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。
0 j% \* J, b& I0 a) U
6 W+ ]4 ^# E7 ~8 i. u7 h0 f2 B9 ?(20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。, O7 k1 D# i$ M5 {" T
" j5 _3 Q0 A# d% K* x) v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變# }' n; j' S, i
質,影響健康。) i3 P1 X! p" u) b/ m* O# S f$ V
! s8 F8 r0 }! f$ W! s- _(22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠& E$ j% j. l _0 k
一次過飲晒就可以。5 i9 E) h/ j4 s H
0 A5 B/ }& w! ](23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要
- v8 w- x/ g: ^7 u M t3 C時時檢查微波爐是否損壞,可在市 面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如( E5 [* Q1 T9 [& K! ]
有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。
" R% L3 y P3 C# E
/ N) R o- ]- s7 F3 a(24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸 |
|