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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 k. ^. O( r; y' C0 l1 P% ]3 J; ^0 l( U; u g0 x$ F3 }
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 _. X1 y& \) }3 K$ ^
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* N5 w7 s& F) A) K6 O短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。. Y9 i! j5 ] Z, q
9 o6 k8 D2 {1 P. ~& i(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: g4 F* R: n8 r3 k+ @( R3 r' N5 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, D$ y0 f: v. j! t9 k. ^: K6 L
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，9 s3 S- v$ a- T
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 P& s' c; ]+ e應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& D1 v: V) ?9 w |$ C5 B }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 {9 s4 E9 p* R! C' c
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其! f- j% B$ g5 ^3 b7 Y
是進食後，最多細菌。
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; {: a" s$ t' R8 S$ z2 u; J(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
1 q1 L6 J$ D6 i8 L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。1 ?& f+ @- b$ ^
$ V/ _+ J Q T, k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。3 |3 Q, ]) ~$ W) q
5 C6 \7 j3 J5 F1 H- Z; m(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。1 ^ W. E2 O1 N5 \- O+ X6 T
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 H7 L" T2 J6 A$ r
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; h: M- r+ l6 d1 B3 l
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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# _ Q4 d' @6 F9 k4 q4 f$ q(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# r& B) }% W* m3 }1 R" b
取。; R' Z) V. q+ Z3 w+ m" [
8 y+ ]$ d( T- ?2 h4 C(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 P* @; t+ X6 X. _1 ~
/ r5 s) y/ X X- C ^; Y(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# J# e0 Y6 Z% @3 J
排出，會長期積聚體內。/ b' E$ v3 ~, Y0 ^: Q
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力2 j" D5 ~! y0 l: g7 h
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& m# B1 O. N" B) z可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 A. [8 k4 j J' H
吃。5 P( ~# L; `- R, _2 A
! s" H' Q, p2 o. b7 V(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; Q. T/ W" Y) y2 l% @, l; p7 S
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 X" C! p* f2 p, M& o9 L" e% I血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或6 z2 S1 X" d* p+ O4 E8 k
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 k1 X& ]2 Y: z* G! ]女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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6 W+ ]4 ^# E7 ~8 i. u7 h0 f2 B9 ?(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, O7 k1 D# i$ M5 {" T
" j5 _3 Q0 A# d% K* x) v(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變# }' n; j' S, i
質，影響健康。) i3 P1 X! p" u) b/ m* O# S f$ V
! s8 F8 r0 }! f$ W! s- _(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠& E$ j% j. l _0 k
一次過飲晒就可以。5 i9 E) h/ j4 s H
0 A5 B/ }& w! ](23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- v8 w- x/ g: ^7 u M t3 C時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如( E5 [* Q1 T9 [& K! ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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/ N) R o- ]- s7 F3 a(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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